20代女性で薄毛や抜け毛に悩む人は少なくありませんが、女性の薄毛は治るのでしょうか？
一般的に、男性よりも女性の抜け毛は治りやすいと言われています。
というのも、女性の場合、遺伝や体質といった内的要因よりも、生活習慣などの外的要因の影響のほうが大きいから。
薄毛の治療といえば、病院や専門のクリニックがありますが、受診は何だか敷居が高いし、時間もお金もかかるもの。
もちろん抜ける範囲が広い、頭皮に炎症があるなど、症状が重い場合は受診した方が良いのは事実。
しかし、20代はもともと髪の成長がとまる年代ではありませんし、自宅でできる薄毛対策がほとんどなのです。
今回は、20代女性の薄毛を治すためにどうしたらいいのか、詳しく見ていきましょう。
女性の薄毛を改善するには何をするべき？
薄毛を改善するためには、生活しながら手軽にできる方法と、育毛剤を使って本格的に改善する方法があります。
「まだあまり薄くないけれど、気になっている」「これからの抜け毛を予防したい」場合は生活習慣の改善を、「抜け毛を減らしたい」「髪を増やしたい」場合は、積極的に育毛剤を使用すると良いでしょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
20代女性の薄毛はどうしたら治る？ ①生活の中から改善したいとき
薄毛は気になるけど、まだ何か使うほどでもないな、と思っている方は、今後の抜け毛を防ぐためにも、生活習慣の見直しを行っていきましょう。
生活習慣の見直しは手軽で今すぐできますし、頭皮の健康のベースとなりますから、育毛剤などのスペシャルケアをしている方にもおすすめですよ。
食生活を見直す
薄毛を改善するために、まずは食生活を見直しましょう。
髪が健やかに成長するには、栄養バランスの取れた食事が必要。インスタント食品やジャンクフード、コンビニ弁当などの偏った食事、過度の食事制限を伴うダイエットをしている人は要注意。
髪に必要な栄養素が不足している場合があります。髪にとって、特に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、亜鉛。
これらを多く含む食べ物を意識してとると良いですね。
良質な睡眠をとる
薄毛の改善には、睡眠もとても大切です。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されて、髪の成長が促されますから、睡眠が不足すると髪が十分成長できなくなってしまうのです。
時間の目安としては6時間以上とるのが良く、時間帯の目安として、成長ホルモンが分泌される午後10時から午前2時の間には眠っているようにすることが効果的です。
ストレスを解消する
社会生活の中でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスは自律神経やホルモンのバランスを乱し、体にさまざまな不調も引き起こします。
頭皮では血行不良が起こり、髪に十分な栄養を届けられなくなります。
ストレスのこわいところは、自分では気づかないうちに積み重なり、体調をくずすまで気づかないところ。
まだ大丈夫と思っても、あなたのお好きな方法で、こまめに発散するようにしていきましょう。
頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
頭皮に直接つけるシャンプーは、頭皮環境への影響も大きいですから、薄毛を改善するためには、頭皮に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう。
特に市販のシャンプーに多いのが、洗浄力が強すぎるシャンプー。
必要な皮脂まで落として頭皮のうるおいを奪い、フケやかゆみの原因になってしまいますから、保湿力の高いものを選ぶと良いでしょう。
アミノ酸シャンプーなどの洗浄力がマイルドで頭皮にやさしいタイプがおすすめです。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
20代女性の薄毛はどうしたら治る？ ②本格的に育毛したいとき
薄毛を改善していくためには、抜け毛を減らし、髪の毛を増やす必要がありますが、積極的にケアしたい場合は育毛剤がおすすめ。
どちらかというと、今ある髪を守り、丈夫に育てたい人に向いています。
育毛剤を使うことで期待できるのは、育毛、発毛促進、抜け毛の予防、フケやかゆみの減少。
育毛剤を選ぶときには、「化粧品」ではなく、有効成分が一定量配合された「医薬部外品」を選ぶようにしましょう。
今ある髪を丈夫にし、抜け毛を減らし、頭皮環境を改善することが期待できるのです。「医薬品」のように副作用が強くないのもポイントです。
また、「女性用」と書かれたものを選ぶようにしましょう。
「男性用」と書かれたものは、女性に合わない成分が含まれていることもありますし、効いた感じを出すための添加物が入っている事があり、頭皮トラブルが起こることがありますよ。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
まとめ
いかがでしたか。20代女性の薄毛はどうしたら治るのか、まとめていきました。
女性にとって、髪は自分に自信を与えてくれる大切なものだけに、たとえ一部でも失ってしまうことはとてもショックですよね。
もしあなたが、薄毛が気になって外出を楽しめていないとしたら、とてももったいないこと。
なぜなら多くの場合、きちんとしたケアをすれば女性の薄毛は治るからです。
確かに少し時間がかかるし地道な作業ですが、コツコツと対策をすすめ、髪の悩みから解放されましょう！
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