薄毛に悩む女性にとって、治るまでにどのくらい期間がかかるのかは、とても気になることですよね。
いくつか対策を試してみてもあまり良くなった感じがしないと、もう治らないの？と、つい不安になってしまうのではないでしょうか。
でも、安心してください。
女性の薄毛は、きちんとしたケアをすれば、治る場合が多いのです。というのも、遺伝や体質といった内的要因よりも、生活習慣などの外的要因が原因となっていることが多いから。
女性の薄毛の原因はひとつではありませんし、いくつかの原因が重なって起こることもあります。ですから、対策といっても一人一人違うもの。
知っておくべきことは、自分に合った対策と、治るまでに必要な期間なのです。
今回は、女性の薄毛対策に必要な期間と、自力でできる対策について見ていきましょう。
女性の薄毛が治る期間はどのくらい？
ご存知のように、髪は抜けたらすぐに生えてくるわけではなく、新たに生えて伸びてくるまで、ある程度の時間が必要。
結論から言うと、その期間は平均３～６か月で、理由は頭皮のターンオーバーです。
頭皮のターンオーバーは、肌と同じく約28日ですから、ケアを始めて1か月目は、まだやっと新しい髪をつくる準備ができた状態。
髪の伸びるスピードは１か月に約１cmと言われていますから、髪が生まれて、頭皮を十分覆うまでに必要な約３cmの長さに伸びるまでには、少なくとも３か月はかかってしまうのです。
そして、伸び始めた髪が太くしっかりと成長し、見た目にもわかるくらいボリュームを感じられるまでに、さらに３か月が必要。つまりケアを始めてから半年後です。
髪の伸び方は人によってスピードが違いますから、実際には多少のばらつきはりますが、効果をみる期間としては、３～６か月が平均です。
ひとつ対策を取り入れたら、少なくとも３か月は継続してみないと、効いているかどうかわからない、ということですね。
治らないと思った時に自力でできること
薄毛や抜け毛を改善したいと思ったら、何からやっていけは良いのでしょうか？
最近は専門の皮膚科やクリニックもありますから、頭皮に炎症があったり、抜けた範囲が広いなど、症状が深刻な場合は、早めに相談するのが良いでしょう。
でも、病院は敷居が高いし、費用もかかるもの。
クリニックに行くよりも、自宅でできることをお探しなら、生活習慣の見直しがおすすめです。
女性の抜け毛の原因で主なものは、栄養不足、血流不足、ホルモンバランスの乱れですが、生活習慣を見直すことで、これらの多くを改善することができますよ。
食生活の見直し
髪も体の一部ですから、健康的に成長するためには十分な栄養が必要。
特に、髪の成長に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅといったビタミン類、亜鉛や鉄といったミネラルです。
外食が多かったり、インスタント食品や添加物の多い食品に偏った食生活を続けると、これらの栄養素が不足しがちです。
毎日たくさんの食材をそろえるのは大変ですが、外食のメニューを選ぶときに栄養バランスを意識する、インスタント食品の頻度を控えるなど、できところから見直しをすすめていきましょう。
どうしても不足してしまう栄養素があるなら、サプリメントを利用するのも良いですね。
良質の睡眠をとる
毎日、きちんと眠れているでしょうか？
睡眠は、トータルの時間も大切ですが、より意識したいのは時間帯。
午後10時から午前2時はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌されて、髪や肌の修復と成長が活発になる時間帯。
毎日午後10時に眠るのは無理でも、睡眠時間の一部でもこの時間帯にかかるよう工夫してみてはいかがでしょうか。
ストレスをためない
社会生活を送る上でストレスは避けられないものですが、あまりに強いストレスや慢性的なストレスは健康と美容の大敵。
強いストレスや慢性的なストレスがあると、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、さまざまな不調が引き起こされます。
頭皮では血管収縮が起こって血流が低下して髪に十分な栄養が届けれらず、髪が細く、抜けやすくなってしまいます。
ストレスをためこまないよう、お好きな方法で良いので、こまめに発散していきましょう。
軽い運動をする
どんなに髪にいい成分をとっても、それが髪に届かなければ意味がありませんが、髪に栄養を届けるものこそ、血流です。
全身の血流が良くなると、精神的なストレスも改善することが知られていますから、全身の血流を良くするため、ウォーキングなどの軽い運動はとてもおすすめ。
屋外に出るのに抵抗があるなら、ヨガやストレッチを取り入れたり、頭皮の血流改善として頭皮マッサージを取り入れるのも良いですね。
まとめ
いかがでしたか。
抜け毛対策の効果が出てくるまでは、少なくとも3か月、時間が必要ということがわかりました。
また、女性の抜け毛や薄毛の原因はひとつではなく、生活習慣の改善が大きな影響があることもわかりましたね。
髪は、女性にとってとても大切なものですから、一部とはいえ、失われてしまうのは本当につらいこと。
ですが、落ち込まないでください！
確かに少し時間はかかってしまいますが、きちんとしたケアを続ければ、多くの場合また元に戻ってくるのです。
鏡を見るときなど、つい気分がふさいでしまうのは仕方のないことですが、気にしすぎも大きなストレスとなってしまいますよ。
気にしすぎず、前向きに対策を続け、着々と改善していきましょう！
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