最近では、女性で「つむじはげ」に悩む方が増えてきており、それにともなって女性用育毛剤のニーズもどんどん増えてきています。
女性にとって、一部でも髪が失われてしまうのはとてもショックな出来事ですから、一刻も早く治したい、これ以上進むのを食い止めたい、と思うのは自然なこと。
できるだけ早く改善するためには、まずはきちんと原因を見極めて正しい対策を続けることが必要です。
薄毛対策といえば思いつくのが育毛剤ですが、実際選ぶとなるとたくさん種類があって、どれを選べばいいのか迷ってしまうほど。
育毛剤を選ぶ時も、あなたに合った製品を選ぶことがとても大切なのです。
今回は、女性のつむじはげの原因と対策、育毛剤の選び方について詳しく見ていきましょう。
女性のつむじはげ対策①原因と対策
女性のつむじはげ対策の第一歩は、髪が抜ける原因を振り返り、原因に合った対策を続けること。
女性の薄毛の原因はひとつではありませんが、主なものはホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、頭皮環境の悪化。ひとつずつ見ていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
女性の髪と、女性ホルモンには深い関係があります。
女性ホルモンのなかでも、「エストロゲン」という女性ホルモンには、抜け毛を防いで髪を育てる作用があり、女性の髪を守るはたらきをしてくれています。
エストロゲンの分泌のピークとは30才前後とされており、女性の薄毛が男性より少ないのもこのホルモンのおかげです。
しかし、40代になってくるとエストロゲンの分泌は徐々に減少し、それにともなって体に色々な変化が起こるようになります。
そのひとつが抜け毛や薄毛なのです。
40代より若い世代でも、生理不順がある場合は要注意。
その他、出産やずっと服用していたピルをやめたときも、ホルモンバランスが変わって抜け毛が起こることがありますよ。
生活習慣の乱れ
女性の髪が健やかに成長するためには、基礎となる生活習慣はしっかり整えておきましょう。
最近の女性で乱れがちなのは、食事と睡眠。
まず食事では、髪の成長に欠かせない、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛をしっかり取り入れましょう。
普段の食事では、糖質や脂質は十分摂取できていても、髪の成長に必要な栄養素が不足している人は少なくありません。
たんぱく質は肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれますが、肉類は脂質も多く含み、食べ過ぎると皮脂が多くなりすぎてかえって頭皮環境を悪化させることもあります。
髪のためなら、良質な脂質を含む青魚を中心とした魚類がおすすめですよ。
ビタミン類や亜鉛を摂取するには、野菜や果物、ナッツ類、ごまをうまく取り入れるとよいでしょう。
毎日の食事ではどうしても栄養が偏ってしまう方には、サプリメント
の利用もおすすめですよ。
睡眠も、髪の成長には欠かせないこと。
特に、午後10時から午前2時の間に深い睡眠がとれていると、成長ホルモンがしっかり分泌されて髪や肌の修復が促されます。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう調整してみると良いですね。
頭皮環境の悪化
つむじはげの改善には、頭皮環境の改善が欠かせません。
良い頭皮環境とは、頭皮に十分栄養と血流があり、うるおいがあって炎症のない状態。
もしあなたの頭皮が乾燥していたりかゆみが続くなどのトラブルがあるなら、頭皮ケアを見直してみるとよいですよ。
改善するには、栄養や睡眠のような内側からのケアとともに、シャンプーや紫外線などの外側からの刺激を減らすケアも大切。
市販のシャンプーの多くは洗浄成分が強すぎて、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまうことも。
シャンプー後もかゆみが続くときは、シャンプーの見直しも検討してみてくださいね。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
女性のつむじはげ対策②育毛剤はどう選ぶ？
つむじはげを治すために、抜け毛を防ぐ基本的な対策をとったら、次に取り入れたいのが髪を育てる対策。
髪を育てる対策としてすぐに始められるのが育毛剤ですが、商品がいろいろあって選び方がわからない、使っても効果がよくわからない、と迷うことも多いですよね。
育毛剤を選ぶときは、次のポイントに注目すると選びやすくなりますよ。
- 原因に合った成分を選ぶ
- 継続しやすい価格帯
まずは、原因に合った成分が含まれているか確認してみましょう。
女性の薄毛の主な原因は、ホルモンバランス、生活習慣の乱れ、頭皮環境の悪化でしたが、育毛剤が主に働きかけるのは、頭皮環境。
それぞれに対応するのは、以下のような成分になっています。
- ホルモンバランスを整える：イソフラボン など
- 炎症を抑える：グリチルリチン など
- 乾燥を抑える：ヒアルロン酸 など
- 血行を良くする：センブリエキスなど
「医薬部外品」であれば、表示に「有効成分」と記載がある部分がメインの成分になります。
「化粧品」の区分であれば、表示成分の多い順に書いてありますので、多い順にチェックしてみましょう。
多くの育毛剤は複数の成分を含んでいるので、原因がはっきりしなかったり、当てはまる原因が複数ある場合は、成分のバランスの良い商品から始めてみるのが良いでしょう。
いったん育毛剤を決めたら、肌に合わないなどの問題がない限り、少なくとも３か月は使い続けてみてください。
というのも、髪や頭皮の成長には周期があり、健やかな髪が生えるまでには一定の時間がかかるから。
一般的に、育毛剤を使い始めてから効果が出始めるまで、平均３~６か月かかると言われています。
その後、しっかりした髪が安定して生えるまでにはもう数か月かかると言われていますから、じっくりとケアを続けることが大切になります。
使う時期が長期間になりますので、使い続けやすい価格帯であることも大切ですね。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
まとめ
いかがでしたか。女性のつむじはげの原因と対策、育毛剤に選び方についてまとめていきました。あなたにぴったりの方法が見つかったでしょうか。
女性のつむじはげを治すには、ある程度時間が必要です。
すぐに改善したい気持ちはわかりますが、体調の基礎を整えた上で、育毛剤のようなスペシャルケアも取り入れ、じっくりと取り組むことが一番確実な方法です。
すぐに効果が出ないと焦るときもあるかもしれませんが、多くの場合、女性の薄毛は治ると言われています。
あなたに合った対策にじっくりと取り組めば、良い変化があらわれてきますよ。
こつこつ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
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