20代で薄毛になってしまったら、治るのか治らないのか、治る期間はどのくらいかかるのか、心配になってしまいますよね。
多くの20代女性が、実際に体験するまでは、自分が薄毛に悩むなんて思ってもみなかったことでしょう。
しかし、最近では男性だけでなく、多くの女性が薄毛や抜け毛に悩んでおり、若い世代の女性も増えてきているのです。
そもそも、女性ホルモンには髪を育て、抜けにくくする働きがあるので、一般的に女性は男性よりも薄毛になりにくいと言われています。
ではなぜ、女性で薄毛に悩む人が増えてきていて、治すにはどうすれば良いのでしょう？
今回は、若い世代の女性の薄毛は治るのか、治るのにはどのくらいの期間が必要なのか、見ていきましょう。
20代女性の薄毛は治るの？治らないの？
結論から言うと、きちんとケアをすれば、20代女性の薄毛は、治ります。
というのも、20代は本来なら髪の成長が止まる年代ではないですし、多くの場合、遺伝や体質といった内的要因よりも、生活習慣などの外的要因の影響が大きいから。
薄毛や抜け毛に影響する生活習慣には、次のようなものがあります。
食生活の乱れ、過度のダイエット
髪も体の一部ですから、健やかな成長には十分な栄養が必要です。
インスタント食品や、お菓子を食事替わりにするなどの偏った食生活や、単品ダイエットのように過度の食事制限を伴うダイエットをすると、髪の成長に必要な栄養素が不足してしまいます。
特に髪の成長に大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｅといったビタミン類、亜鉛や鉄などのミネラル。
これらを食事から摂取するためには、いろいろな食材をバランスよく食べる必要があります。
毎日たくさんの種類の食材を食べるのは無理でも、例えばインスタント食品の頻度を減らす、外食のときも栄養バランスに気をつけてメニューを選ぶなど、できることから取り組んでいきましょう。
どうしても不足する栄養があるなら、補助的にサプリメントを利用するのも良いですね。
睡眠不足
髪の成長には、良質な睡眠が必要です。
特に、午後10時から午前2時の間はゴールデンタイムとも呼ばれ、成長ホルモンが分泌されて髪が健やかに成長していく、大切な時間。
現代では、仕事や勉強、飲み会などのイベントで夜遅くまで活動している人も多いですが、この時間帯に十分な睡眠が取れないと、髪は十分に成長できず、細くてコシがない抜けやすい髪となってしまいます。
さすがにいつも午後10時に寝るのは無理でも、睡眠時間の一部で良いので、この時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
慢性的なストレス
20代は就職や結婚、転居など、大きく環境が変わる出来事も多く、ストレスがたまりやすい世代。
強いストレスや、長く続くストレスは、交感神経やホルモンのバランスを崩し、全身の血行を悪くしてしまいます。もちろん頭皮もその影響を受け、抜け毛や薄毛の原因となってしまうのです。
社会生活を送る上で、ストレスをゼロにすることはできませんが、自分なりのストレス解消法を見つけて、こまめに解消し、ストレスをためないようにしましょう。
ストレス解消法は、おしゃべり、買い物、趣味など、自分の好きな方法なら何でも良いのですが、おすすめは軽い運動。
全身の血行も良くなり、精神的なストレスも解消されて、気分もすっきりしますよ。
頻繁なパーマやカラーリング、紫外線の浴びすぎ
20代はおしゃれにも気を遣う年代ですよね。しかし、あまりに頻繁なパーマやカラーは、髪と頭皮にダメージを与えます。
パーマやカラーで使う薬液は、刺激が強いもの。薄毛が気になるうちは3か月に1回程度に抑え、美容院でプロにお願いするようにしましょう。
美容師さんに相談すれば、頭皮になるべく薬液が付かないよう、保護してもらえますよ。
同様に、強い日差しを浴びるなど、紫外線も頭皮と髪にとっては大きなダメージです。
アウトドアのイベント時など紫外線をたくさん浴びる時には、帽子や日傘、スプレータイプの日焼け止めなどを使い、頭皮と髪を守ってあげましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
女性の薄毛が治るのに必要な期間はどのくらい？
対策を初めてから、薄毛や抜け毛が良くなってくるまで、ある程度時間がかかることは知っていても、実際どのくらいかかるのか気になりますよね。
どんなに効果がある方法でも、自分にぴったり合った方法でも、残念ながら１週間程度では効果は現れてきません。
というのも、髪を作り出す頭皮には、肌と同様にターンオーバーがあるから。
頭皮のターンオーバーは、約28日。このターンオーバーに沿って、髪は生まれて、成長し、抜け落ちるというヘアサイクルを繰り返しています。
ですから1か月目は、まだ頭皮が生まれかわり、新しい髪を生みだす準備ができた段階というわけです。
また、髪が成長して頭皮を十分隠すのに必要な長さは、約３cm。
個人差はありますが、髪の成長スピードは1か月に約１ｃｍですから、効果が現れるまでには、少なくとも3か月かかるのです。
さらに、しっかりした髪が生えてくるには、平均して約6か月かかると言われていますよ。
少なくとも3か月、平均6か月なんて、そんなに時間がかかるの？とがっかりされたでしょうか？
今すぐに治したい気持ちはよくわかりますが、確実に改善を目指すのなら、生活習慣の改善や頭皮環境の改善は、どうしても必要なこと。
一見、遠回りしているように思えますが、抜け毛を減らし、本来持っている健康的なヘアサイクルを取り戻すためには必要な時間なのです。
長い目で見て、じっくり対策に取り組んでいきましょう。
参考：女性の薄毛を確実に治す方法とは！治るまでの期間と治るときの前兆
まとめ
いかがでしたか？
薄毛や抜け毛を改善するには、ある程度の時間が必要ということがわかりましたね。
すぐには治らないのかと、がっかりされた方もいらっしゃるかもしれません。
でも、早い段階で、自分の心身のストレスに気付くことができたと考えて、今までの生活を振り返るきっかけにしてはいかがでしょうか。
考え方によっては、抜け毛や薄毛対策に気を付けることで、同時に生活と体調を改善することもできるということですからね。
若い女性にとって、たとえ一部であっても、髪を失うのはつらくて悲しいことですが、若いからこそ、しっかり対策をすれば改善する場合がほとんどなのです。
落ち込みすぎず、前向きにコツコツと、改善に取り組んでいきましょう！
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