女性の薄毛を確実に治す方法はあるのでしょうか？また、何をした女性が薄毛改善に成功したのでしょう。
薄毛に悩む女性にとって、確実な方法があるなら、ぜひ知りたいですよね。
女性にとって、髪は自分の外見を印象付けるだけでなく、メイクやファッションと同じように外見をいろどり自信の源にもなる、とても大切なもの。
たとえ一部でも、一時的であっても、それが失われるのはつらくて悲しいこと。
でも、落ち込まないでください！多くの場合、女性の薄毛は、きちんとした対策をすれば改善してくるのです。
というのも、女性の薄毛は、遺伝や体質といった自分では変えられない内的要因より、生活習慣のように自分で変えられる外的要因の影響が大きいから。
今回は、女性の薄毛を改善するためにはどんな方法が効果的なのか、生活習慣に注目して、詳しく見ていきましょう。
女性薄毛改善した人の知っている事とは？
女性の薄毛対策には生活習慣が大きく関わっていますが、一度身についた習慣はなかなか変えられないもの。
日常の中で、続けたほうが良い習慣はどれで、やめないといけないのは何なのか、わからなくなってくるものです。
女性の薄毛の原因の主なものは、栄養不足、睡眠不足、血流不足、ホルモンバランスです。ホルモンバランス以外の原因は、生活習慣で改善していくことができます。
抜け毛や薄毛を改善した人は、髪にとって何がいいのか知っているのはもちろん、避けるべきこともよく知っているもの。
あなたの生活習慣は、髪に良い習慣と良くない習慣、どちらに当てはまるものが多いでしょうか？チェックしていきましょう。
髪に良い習慣
- 毎食、たんぱく質をとっている
- 毎日、野菜や果物、海藻類などを色々な食べ物をバランスよく食べる
- 午後10時から午前2時の間に睡眠をとっている
- ストレスはすぐに発散する
- 自分なりにストレスを解消できる方法がある
- 定期的に軽い運動をしている
- 正しいシャンプーの方法を知っている
- 刺激の少ないシャンプーを使っている
- パーマやカラーは3か月程度、間隔を空けている
髪に良くない習慣
- 肉、バター、ラードなど動物性脂肪をよく食べる
- 睡眠は不足がち、夜更かしが多く夜型
- 定期的な運動はしない
- ストレスをためがち
- 冷え性
- 喫煙する
- お酒が好きで、よく飲む
- パーマやカラーは割と頻繁にする
- シャンプーは洗浄力が強いものが好き
さて、どちらの習慣に当てはまるものが多かったでしょうか？
ときどき、自分の生活習慣を振り返って、修正していくことも大切ですね。
女性の薄毛を確実に治す方法って何？
病院やクリニックで治療を受ける以外に、自宅でできる対策で、確実に効果があるものは、やはり生活習慣の改善。
自分の生活習慣を振り返り、もし髪に良くない生活習慣があるなら、すぐに見直していきましょう。
食事
髪も体の一部ですから、健やかな成長には十分な栄養が必要。特に、たんぱく質、ビタミン類、ミネラルは毎日の食事からバランス良く摂取することが大切です。
逆に、動物性脂肪の多い食事は髪にとって良くありません。
過剰な脂肪分は毛穴を詰まらせ、新たな髪の毛が生まれるのを邪魔したり、抜け毛の原因となってしまいますよ。
睡眠
午後10時から午前2時は、成長ホルモンが分泌されて髪が成長する、ゴールデンタイム。この時間帯にしっかり睡眠をとるのも、健康的な髪のためには欠かせません。
毎日、午後10時に眠るのは難しくても、睡眠時間の一部でもこの時間帯にかかるよう工夫してみると良いですね。
ストレスをためない
ストレスは健康と美容の大敵。
社会生活を送る中では避けられませんが、自分なりのストレス解消法を見つけ、こまめに解消していくことが大切。
方法は何でも良いのですが、おすすめはウォーキングなどの軽い運動。精神的ストレスも和らぎ、全身の血流がよくなって体もすっきりしますから、一石二鳥ですよ。
頭皮の血流改善
髪に栄養を届けるのは血流ですから、頭皮の血流改善は抜け毛や薄毛対策として効果的。
シャンプーの時に意識してマッサージするように洗う、湯舟につかるときに同時に頭皮マッサージを行うなど、普段の動作に取り入れると、より効果的に習慣化できそうですね。
余分な刺激の軽減
日々のシャンプーにも、アミノ酸系シャンプーなど、洗浄力が強すぎず頭皮への刺激が少ないものを選びましょう。
また洗うときも、予備洗いをした後に泡立ててから使う、爪は立てずに頭皮を傷つけないよう洗うなど、正しいヘアケアを心がけましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。あなたの生活習慣で、見直す点はあったでしょうか。
女性の抜け毛、薄毛対策には、髪に良い習慣を取り入れることも大切ですが、良くない習慣をやめていくことも、同じくらい大切です。
髪にはヘアサイクルと呼ばれる周期がありますから、新しく生え、頭皮を覆う長さまで成長するには、ある程度時間がかかります。その期間は、平均すると約３~６か月。
この間、見直した習慣が基に戻らないよう、キープする努力が必要になってきます。
普段と番う習慣を受け入れるには、始めは少し面倒に思われるかもしれません。しかし、続けていくうちに、体調や髪に良い影響が出てくるのが実感できるはずです。
女性にとって大切な髪、できるだけ早く髪の悩みが解決するよう、着々と改善対策にとりくんでいきましょう！
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