薄毛は、見た目の印象に関わる大きな悩み。女性の薄毛を確実に治す方法があるなら、早く試してみたいですよね。
薄毛といえば男性の悩みのイメージが強いですが、男性の場合、治療を始める時期が遅かったり、遺伝の関係で、治療が難しい場合があります。
しかし女性の場合、きちんとしたケアで良くなる可能性が高いんです。
毛の抜ける範囲が広かったり、年齢を重ねていると、気分も落ち込んでしまい、お手入れをあきらめてしまいがち。
でも、あきらめないでください！きちんとしたケアを続ければ、治る可能性はあるんです。
さあ、あなたに合った改善方法を見付けていきましょう。
どうして女性が薄毛になるの？
女性の抜け毛や薄毛の原因はさまざまで、原因は一つとは限りません。薄毛が進んでしまう原因には、以下のようなものがあります。
- ホルモンバランスの変化
- 精神的なストレス
- 栄養の偏り
- 紫外線の浴びすぎ
- タバコ
- ヘアカラーやパーマのやりすぎ
- シャンプーなどが合っていない
ホルモンバランスやストレスは、なかなか自分では調節できませんが、他の生活習慣は工夫できそうですよね。
まずチャレンジできる方法は、薄毛を進行させる生活習慣があるなら、早めにやめること。急に変えることは難しくても、髪のためには、少しずつでも取り入れていきましょう。
参考：女性の薄毛を確実に治す方法とは！治るまでの期間と治るときの前兆
治った人は何をした？
それでは、実際に治った人はどのような対策をしていたのでしょうか？
具体的な方法を見ていきましょう！
育毛剤を使う
髪のボリュームに悩みのある人の多くが、頭皮にも問題を抱えています。頭皮の改善に効果があるのが、生活習慣の改善と育毛剤を取り入れること。
育毛剤にはいろいろな種類がありますが、「男性用」の表示があるものは、女性には刺激が強すぎることも。「女性用」の育毛剤がおすすめです。
すぐには効果がでるものではありませんから、自分の体質に合ったものを選び、3か月以上は根気よく使ってみることが大切です。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
食生活を見直す
髪の健やかな成長には、健康な頭皮と、十分な栄養が必要。そのため、バランスのとれた食事は、とっても重要なのです。
暴飲暴食や偏った食生活、過度のダイエットなどで食事のバランスが乱れると、髪に必要な栄養素が不足したり、頭皮の血行が悪くなり、髪が十分成長することができません。
特に、髪にとって重要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、B、Eなどのビタミン類、亜鉛や鉄などのミネラル。
それから、大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをし、髪の成長を促すと言われています。
これらの栄養素をバランスよく、適度な量でとっていきましょう。食事だけでバランスを保つのが難しいときは、補助としてサプリメント 
を使うのも良いですね。
シャンプーの見直し
薄毛や抜け毛は気になるけど、シャンプーは安いもので済ませていませんか？
市販されている安価なシャンプーの多くに含まれるのが「石油系界面活性剤」。洗浄力が強い分、頭皮には刺激が強く、髪の悩みを持つ人にはおすすめできません。
おすすめなのは、アミノ酸系の成分を含むシャンプー。 
洗浄力が強すぎないため頭皮に優しく、通常の汚れなら十分に落とすことができます。
欠点は、値段が1本数千円と高めなこと。でも、抜け毛が改善するなら、試してみる価値は十分あると思います。
皮膚科や薄毛クリニックなどでも、対策の一つとしてシャンプーの変更を勧めるところが多いんですよ。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
パーマやカラーの頻度を減らす
パーマやカラーは、想像以上に髪と頭皮にダメージを与えるもの。
どんなに気を付けていても、薬液を使う以上、パーマやカラーによって頭皮や髪はダメージを受けてしまうのです。
そして、自宅で白髪染めなどを行う時に、薬液が余分に頭皮についてしまったり、放置時間を過ぎてしまったことはないでしょうか？
薄毛や抜け毛が気になるうちは、パーマやカラーの頻度はなるべく減らし、美容院でプロに行ってもらうことがおすすめです。
病院で治療を受ける
少し敷居は高いですが、抜け毛の範囲が広かったり、症状が深刻であれば、できるだけ早く病院での治療を受けた方が改善します。
受診するのは、薄毛や脱毛を診てくれる、皮膚科やクリニックが良いでしょう。
特に、薄毛専門クリニックでは、多様な医薬品や医療機器を使用した治療が受けられますから、早く新しい髪を発毛させる効果が期待できます。
睡眠をしっかりとる
睡眠が不足すると、頭皮の血行が悪くなり、髪の成長を妨げてしまいます。
よく言われるように、午後10時～午前2時の間は、成長ホルモンが分泌され、肌や髪の修復が活発になるゴールデンタイム。
この時間帯にぐっすり眠ることは、髪の成長にとても良いことなんです。
毎日この時間帯に眠るのは無理、という人も多いと思いますが、少しでも睡眠時間がこの時間帯にかかるよう、工夫をしてみるのはいかがしょうか。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか？
薄毛の原因がひとつではないように、改善方法もひとつではないのですね。
女性にとって、薄毛や抜け毛はとてもつらいこと。
おしゃれも楽しめないし、鏡を見ても気が滅入ったり、外出しても人目が気になってしまったり、人によっては自信をなくしてしまうかもしれません。
対策を始めても、数日や1週間で劇的に治るのは難しいですが、コツコツと続けることで改善の可能性は開けていきますよ。
あせらず、コツコツ。成果が出なくてつらい時は、病院などの専門家も上手に味方につけてくださいね。
無理せず、自分の状態を知り、原因をひとつひとつ改善して、薄毛が治るよう取り組んでいきましょう！
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