20代女性で薄毛になってしまったら、どうしたら治るのか、治った人はいるのか、気になってしまいますよね。
女性にとって、髪は自分の印象を決めるとても大切なもの。一部とはいえ、その髪が抜けていってしまうのですから、見つけたときは大きなショックを受けるのも当然です。
かつては、薄毛や抜け毛は男性の悩みというイメージでしたが、最近では女性で薄毛で悩む人が増えています。
そしてその中には、10代や20代といった、若い世代の女性も多く含まれるのです。
薄毛に気付いてしまったら、一刻も早く治したいですよね。でも実際、女性の薄毛は治るのでしょうか？また、治った人は何をしていたのでしょうか？
今回は、20代女性の薄毛とその対策について、まとめていきます。
20代女性の薄毛は治る？
結論から言うと、きちんとした対策をすれば、20代女性の薄毛は治ります。
というのも、本来なら20代は髪の成長が止まる年代ではありませんし、女性の薄毛は遺伝や体質といった内的要因より、生活習慣や頭皮環境などの外的要因に影響を受けることが多いから。
外的要因の中で多いのは、栄養不足、睡眠不足、慢性的なストレスの３つ。これらに対して、きちんとしたケアを続けることで、原因から改善していくことができるのです。
ただし、覚えておきたいのは、どんなに効果のある対策でも、効果が出るまでにはある程度時間が必要ということ。
なぜなら、髪を作り出す頭皮には、肌と同じようにターンオーバーがあるからです。頭皮のターンオーバーは、肌と同じくほぼ28日で、一般的に髪は１か月で約１cm伸びます。
つまり、対策を初めてから１か月目は、ようやく頭皮が新しい髪を作る準備が整った段階。
そこから髪が成長し、頭皮を十分に覆うのに必要な約３cmの長さになるまで、つまりケアの効果が現れるまで、少なくとも3か月は必要というわけです。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
治った人は何をした？おすすめの薄毛対策3選
それでは、実際はどんな対策が効果的なのでしょうか？おすすめの対策を３つご紹介します。
生活習慣の改善
まず、生活習慣の見直しを行いましょう。
インスタント食品や、偏った食事、過度の食事制限を伴うダイエットを行うと、髪の成長に必要な栄養まで不足してしまいます。
髪の体の一部ですから、健やかな成長には十分な栄養が必要。特に重要なのは、たんぱく質、ビタミンA、B、Eなどのビタミン類、亜鉛や鉄などのミネラルです。
これらの栄養素を毎日の食事からとるためには、いろいろな食材をバランス良くとる必要があるので、買い物やメニュー選びも、栄養バランスを意識して決める必要があります。
毎日、たくさんの食材を取り入れるのが難しい場合は、補助的にサプリメント 
を利用するもの良いですよ。
また、睡眠不足も抜け毛の大敵です。良質な睡眠には、全体の睡眠時間も大切ですが、睡眠の時間帯もとても重要。
午後10時から午前2時の間は「ゴールデンタイム」とも言われ、成長ホルモンが分泌されて、肌や髪の修復と成長が行われる貴重な時間帯。
最近では、仕事や勉強、イベントなどでこの時間帯にも活動している人が多いですが、髪のためには睡眠に当てるのが良いのです。
とは言っても、毎日午後10時に眠るのは難しいですよね。そういう場合は、睡眠時間の一部でもいいので、この時間帯にかかるよう、工夫してみましょう。
ストレスをためない
強いストレスや慢性的なストレスは、ホルモンバランスや自律神経のバランスを崩してしまい、頭皮の血行不良の原因となります。
頭皮が血行不良になると、髪に必要な栄養が運ばれませんから、髪はしっかり成長できず、次第に細く、抜けやすくなってしまいます。
現代社会で生きる上で、ストレスをゼロにすることはできませんから、こまめに発散し、ため込まないように気を付けないといけません。
方法は、おしゃべりや買い物、趣味など、自分が好きなことなら何でも構いませんが、おすすめなのは軽い運動。
運動をすることで、精神的なストレスは軽減することが分かっていますし、全身の血行も良くなって、心身ともにすっきりしますよ。
育毛ケアを取り入れる
生活改善やストレス発散は、どちらかというと抜け毛を増やさないための対策ですが、より早く改善するためには、髪を育てるケアを同時に行うのが効果的。
育毛ケアの方法として、クリニックで育毛治療を受けることもできますが、より手軽なのは育毛剤を使うこと。
育毛剤にはいろいろな種類がありますが、メインの成分の効果に注目すると、自分に合ったものを選びやすいですよ。
育毛剤を選ぶ場合に気を付けたいのは、女性用、そして無添加の製品を選ぶこと。
「男性用」と表示のある製品には、爽快感や刺激を出す成分や、強力に皮脂を落とす成分が入っていることがあります。
女性の頭皮は男性よりもデリケートですから、「男性用」製品は刺激が強すぎる場合があります。
また、頭皮は頬の皮膚より薄い部分。
肌に付ける化粧水と同じように、育毛剤は直接頭皮に浸透していくものですから、なるべく余計な成分が入っていないものを選びましょう。
まとめ
いかがでしたか。
20代で髪が減ってきてしまったら、とても落ち込むし、つらいことですよね。
「このままどんどん抜けてしまうのかな」「ずっと治らなかったらどうしよう」など、つい不安になってしまうのも無理はありません。
でも、安心してください！
若いだけに、早めにきちんとした対策を始めれば、髪は元に戻ってくる場合が多いのです。
むしろ、もっとひどくなる前に、早めに心身の負担に気付けたと前向きにとらえ、生活改善のきっかけとしてみてはいかがでしょうか。
元通りになるまで、確かに少し時間はかかりますが、気にしすぎず、前向きにコツコツと改善に取り組んでいきましょう！
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