30代で抜け毛がひどい女性原因にはどんなものがあるのでしょうか？
30代女性で抜け毛や薄毛に悩む人は少なくありませんが、対策をするためにはまず原因を整理したいところ。
女性の薄毛の原因はひとつではないと言いますが、どんな原因があるのでしょうか。
女性の抜け毛の多くは生活習慣の乱れなどの外的要因で、この場合日常生活の中でじっくり改善していくことができますが、中には病気が原因で起こる抜け毛もあり、この場合は早めの対応が必要となります。
今回は、30代女性が抜け毛になる原因と対策について、詳しくみていきましょう。
30代抜け毛がひどい女性原因と対策
生活習慣の乱れ
30代女性の抜け毛や薄毛の原因の多くは、生活習慣の乱れが原因。
生活習慣が乱れると起こるのが、栄養不足、睡眠不足、血行不良ですが、これらは全て健やかな髪の成長を妨げてしまいます。
まず栄養不足。食べ物の豊富な現代ですが、意外と栄養不足の女性は少なくありません。
というのも、偏った食生活や、食事制限を伴うダイエットによって、髪に必要な栄養は簡単に不足してしまうから。
髪にとって重要な栄養は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛ですが、外食やインスタント食品、無理な食事制限が続くと、すぐにバランスが乱れてしまうのです。
日々の食事の中で、これらの食べ物をバランス良く摂るよう心がけましょう。1食でバランスがとれなくても、1日や1週間くらいの間でバランスが取れれば問題ありませんよ。
睡眠不足は、自覚のある方も多いのではないでしょうか。
髪の成長のためには、午後10時から午前2時の間に深い睡眠を取ると良いとされていますが、仕事や家事などさまざまな活動のため、夜型の生活を送っている方も多いですよね。
また、ゆっくり入浴する時間が取れない、寝る直前までテレビやスマホを見ているなど、現代の生活では深い眠りに入りにくい習慣が多いもの。
時間的には十分眠っているのに何だか疲れが取れない、朝起きたらぼーっとする、などの場合は、良質な睡眠が取れていない可能性があります。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、少なくとも睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう調整してみましょう。
入浴してきちんと体をあたためる、寝具を快適にする、寝室の照明は暗くする、寝る直前にテレビやスマホは見ないなど、ぐっすり眠れるような工夫もしっかりと行うとより良いですね。
最後に血行不良ですが、これも当てはまる女性は多いのではないでしょうか。
定期的に運動する習慣がなかったり、冷え症の方は、全身の血流が低下している可能性があります。
全身の血流が低下するということは、頭皮の血流も低下しているということ。
髪に栄養を届けるのは頭皮の血流ですから、血行不良は抜け毛の進行につながってしまうのです。
参考：女性の薄毛を確実に治す方法とは！治るまでの期間と治るときの前兆
ホルモンバランスの乱れ
30代女性で抜け毛が増える原因のひとつは、ホルモンバランスの変化。
エストロゲンという女性ホルモンには髪を成長させ、抜けにくくするはたらきがありますが、30歳頃をピークに徐々に減少していきます。
このホルモン減少にともなって体にさまざまな影響が現れてきますが、その影響のひとつが抜け毛が増えること。
同じ理由で、出産や、ずっと服用していたピルをやめたときにも、抜け毛が増えることがありますよ。
大きなストレスがある
また、ストレスも頭皮の血流を悪くする大きな原因。
社会生活を行う上でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは、ホルモンや自律神経のバランスを乱し、体にさまざまな不調を引き起こします。
30代は社会的にもいろいろな役割や責任を抱えることが多い年代ですし、責任感の強い方ほど、ご自身のケアを後回しにしてしまいがち。
ストレスの怖いところは、体調をくずすまで自分でも気付かないこと。気付かないうちに意外と積み重なっていることがありますから、こまめに発散していきましょう。
ストレスを発散する方法は、おしゃべりや買い物、趣味に没頭するなど、お好みの方法で構いませんが、おすすめなのはウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
全身の血行も良くなり、精神的な落ち込みも和らいで、心身ともにすっきりしますよ。
病気の影響
女性の抜け毛の多くは、ホルモンバランスや生活習慣の乱れによるものですが、中には病気が原因で起こる抜け毛もあります。
抜け毛の原因が病気でないなら、生活習慣の改善などの日常的なケアで抜け毛を改善することもできますが、病気が隠れているのならやはり治療が必要。
抜け毛の量があまりにも多い、髪が抜ける範囲が広い、抜け毛以外にも体の不調があるなど、思い当たることがあるなら早めに病院への相談を検討しましょう。
もし病気が原因なら、なるべく早めに診断してもらい、治療を始めたほうが早く改善するからです。
かかりつけの病院があればそこで相談するのが良いですし、かかりつけがないのなら、まずは皮膚科へ相談し、病気なのかどうか判断してもらいましょう。
きちんと診断してもらうことで、今後のケアを正しく選ぶことができますね。
参考：もしかして髪の毛が抜ける病気？女性の急激な抜け毛は病気かも！？
まとめ
いかがでしたか。30代女性の抜け毛の原因と対策についてまとめていきました。
もし病気が原因なら、できるだけ早く病院で診断を受け、病気の治療を始めることが大切ですね。
病気でないのなら、生活習慣の改善や育毛剤など、日常生活でできるケアを行って、抜け毛を改善していきましょう。
女性にとって髪は、外見を整えるだけでなく、自信も与えてくれる大切なもの。抜け毛の原因がわかったら、少しでも失わなくて済むよう積極的に対策を立てていきましょう。
多くの場合、きちんとケアをすれば女性の抜け毛は治ると言われていますよ。しっかり対策して、髪の悩みから解放されましょう！
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