最近では薄毛に悩む女性は少なくありませんが、女性の薄毛を治す方法はあるのでしょうか。
女性にとって髪はとても大切なものですから、一刻も早く治したいものですよね。
育毛対策としてシャンプーやサプリメント、育毛剤を試しても、なかなか変化が出ない、と思った経験はないでしょうか。
それには、生活習慣が関係しているかもしれません。
育毛対策はいわばスペシャルケア。基礎となる生活習慣が整っていないと、なかなか効果があらわれにくいのです。
女性の薄毛の主な原因である、ホルモンバランスの乱れ、ストレスと同じように、髪と頭皮に良くない生活習慣も存在します。
もしあなたの生活習慣で頭皮や髪に良くないものがあれば、それを改善することで育毛ケアを効率よくすすめることができますよ。
今回は、女性の薄毛を治す方法と生活習慣について、くわしく見ていきましょう。
女性の薄毛を治す方法 生活習慣を整える
食生活の改善
まず食生活を見直してみましょう。現代は食べ物が豊富ですが、栄養不足の女性は意外と多いもの。
というのも、加工食品や偏った食生活、食事制限をするダイエットなどで、髪に必要な栄養素はすぐに不足してしまうから。
髪にとって大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。これらをバランスよく、食べ物から摂取することが理想です。
でも、毎日たくさんの食べ物をそろえるのは大変。そういった場合は、どうしても不足してしまう栄養素を補給するため、補助的にサプリメントを用いても良いですね。
また、髪と頭皮のためには避けた方が良いのが、塩分や油分の多い食べ物、加工食品。
頭皮に過剰な油分が分泌され、発毛を妨げてしまいます。
睡眠の質の改善
次に見直したいのが、睡眠の質。良質な睡眠はすべての健康の基本で、髪と頭皮にとっても大切な要素です。
仕事や生活スタイルが多忙な人ほど睡眠時間を大幅に増やすのは難しいですが、睡眠の質を上げるため睡眠の時間帯に注目してみましょう。
午後10時から午前2時に深い眠りについていると、成長ホルモンが分泌され、髪や肌の修復が行われます。
毎日午後10時に眠ることは無理でも、睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
ストレスをためない
社会生活を行う上で、ストレスは避けられないものですが、あまりに強いストレスや慢性的なストレスは、体のあちこちに不調をもたらしてしまいます。
頭皮では血管が収縮して血行不良が起こり、髪がしっかり成長できなくなってしまいます。
ストレスの怖いところは、気付かないうちにじわじわと積み重なり、実際に不調が出るまで気付かないところ。
まだ大丈夫と思っても、意識してこまめにストレス発散することが大切です。
ストレス発散の方法はあなたのお好きな方法ならなんでも良いのですが、おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
運動することで気持ちの落ち込みも軽くなりますから、心身ともにすっきりできますよ。
女性の薄毛を治す方法 髪と頭皮のダメージを避ける
シャンプーを見直す
全身の状態を整えることと同時に行いたいのが、頭皮へのダメージの軽減。
頭皮ダメージの原因で多いのが、毎日使うシャンプーです。
シャンプーには汚れを落とすため、界面活性剤という成分が入っていますが、一部の界面活性剤は洗浄力が強すぎて必要な皮脂まで落としてしまいます。
その結果、頭皮が乾燥して抜け毛が進んでしまうのです。
シャンプーのあとにかゆみが続いたり、フケが減らないようであれば、お使いのシャンプーを見直してみましょう。
抜け毛が気になる間におすすめなのは、アミノ酸シャンプー。洗浄力は少し落ちますが、頭皮のうるおいを残して洗い上げることができます。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
髪型を見直す
髪型によっては、頭皮に負担をかけるものもあります。
いつも同じ方向に圧力がかかると、その分頭皮には負担となってしまうのです。
例えば、分け目がいつも同じだったり、ポニーテールやお団子のように頭皮を強く引っ張る髪型。
分け目は毎日少しづつずらすようにしたり、同じ髪型を毎日続けるのは避けた方がよいでしょう。
紫外線の浴びすぎに注意する
頭皮も肌の一部ですから、当然紫外線にはダメージを受けてしまいます。
しかも、頭頂部は最も紫外線を受けやすく、体の２~３倍の紫外線を浴びているとのデータもあるのです。
アウトドアで過ごすなど、強い紫外線を浴びる場合はもちろん、通勤やちょっとした外出などの短い時間でも、帽子や日傘、日焼け止めスプレーなどで髪と頭皮を保護してあげましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
女性の薄毛を治す方法 育毛ケアをプラスする
育毛剤を使う
全身の状態を整え、頭皮へのダメージを軽くしたら、ピンポイントでの育毛ケアを進めていきましょう。
育毛剤は、育毛ケアの代表的なもの。あなたの目的に合ったものを見つけて、じっくり取り組めば、抜け毛が改善する可能性がありますよ。
種類がたくさんあるので、選び方に気を付けて、ぴったりのものを探して試してみましょう。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
頭皮マッサージをする
髪の成長には、頭皮の血行がとても大切。定期的な運動や日々の入浴で体を冷やさないことも大切ですが、頭皮マッサージも取り入れてみましょう。
このときも、血からを入れすぎずやさしく行ってください。入浴中に行うと、全身の血行も良くなっていますのでさらに効果的ですね。
まとめ
いかがでしたか。女性の薄毛を治す方法としては、ピンポイントの育毛ケアをするだけでなく、全身の状態を整えると効率が良いことがわかりました。
気をつけたいのは、どんなに良いケアをしても、効果が出るまでにはある程度時間が必要ということ。髪の成長には周期がありますから、少なくとも3か月はじっくり継続してみてください。
少し時間はかかりますが、きちんと対策を続けていけば、女性の薄毛は治りやすいと言われています。
あなたにぴったりの方法を見つけて、髪の悩みから解放されましょう！
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
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