女性の薄毛を確実に治す方法があるなら、すぐに知りたい！と思ったことはないでしょうか。
女性にとって、髪は外見を整えるだけでなく、気分まで高めてくれる大切なもの。大切な髪が一時的とはいえ減っていくのですから、薄毛や抜け毛はすぐに治したい、と思うのは当然のことですよね。
以前は薄毛は男性の悩みというイメージでしたが、最近では薄毛に悩む女性も増えてきています。
薄毛や抜け毛対策にはいろいろな方法がありますが、せっかく対策を始めるなら女性に合った確実に効果が出る方法を選びたいもの。
今回は、女性の薄毛対策には何をしたら確実に治るのか、くわしく見ていきましょう！
女性の薄毛を確実に治す方法って何？
まず原因を把握しましょう
女性の薄毛を確実に治すためには、まず自分の薄毛の原因をきちんと把握しておくことが大切。きちんと原因を知ることは、確実な改善方法の第一歩ですね。
原因を振り返るため、まずは生活習慣の見直しをしてみましょう。
というのも、女性の薄毛の多くは「遺伝」や「体質」のような自分で調節できない要因よりも、「生活習慣」などの自分で調節できる要因の影響が大きく、治りやすいと言われていているから。
規則正しい生活習慣は、すべての健康の基本となります。
基本をしっかり整えた上で、育毛剤やサプリメントなどのスペシャルケアを追加すれば、より効果を実感しやすくなりますよ。
女性の薄毛の原因とは
女性の薄毛の原因には、次のようなものがあります。
これらの習慣は、いずれも栄養不足、睡眠不足、血流不足を引き起こし、どれも健やかな髪には良くない習慣。
あなたの日常生活を振り返り、当てはまる原因がないかチェックしてみましょう。
- 栄養の偏った食生活（例：インスタント食品が多い、糖質・脂質に偏った食事）
- 睡眠不足
- 強い、または慢性的なストレス
- ホルモンバランスの乱れ
- 喫煙
- 大量のアルコール
- シャンプー、パーマ、カラーなどの刺激
- 頭皮に負をかける髪型（例：ポニーテール、分け目がいつも同じ）
いかがでしょうか？
忙しい人や頑張っている人ほど、生活習慣は乱れやすいもの。もし当てはまるものがあれば、ひとつずつ改善していきましょう！
治った人や改善した人のやっている事
原因がわかったら、取るべき対策を見ていきましょう。
やるべきことは、日頃の生活の中で、栄養不足、睡眠不足、血流不足を起こさないこと。
女性の薄毛の原因はひとつではなく、いくつか重なっていることもありますから、いきなり全部を変えるのではなく、できるところから取り組んでいくと良いですよ。
栄養バランスの良い食事をとる
髪が健やかに成長するためには、体と同様、十分な栄養が必要です。
髪にとって、特に大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛や鉄といったミネラル。これらの栄養素を含むいろいろな食品を、バランスよく取っていくことが必要です。
現代は食べ物が豊富な時代ですが、外食やコンビニの利用が多かったり、過度なダイエットなどの影響で、栄養が偏り、必要な栄養素が不足している人も多いのです。
外食のときも栄養バランスを考えてメニューを選ぶなど、食事に意識を向けてみましょう。もし、どうしても不足する栄養素があるなら、サプリメントを利用するのも良いですね。
良い睡眠をとる
毎日の睡眠は十分とれているでしょうか？合計の睡眠時間も大切ですが、より気を付けたいのが時間帯です。
午後10時～午前2時は、成長ホルモンが分泌される貴重な時間帯。この時間帯に深く眠ることで、髪や肌の修復され、しっかり成長することができます。
毎日午後10時に眠るのは無理でも、睡眠時間の一部はこの時間にかかるよう調整してみると良いですよ。
ストレスをためない
社会生活を送る上で、ストレスをゼロにすることはできません。でも、強いストレスや、慢性的なストレスを感じると、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、身体にはさまざまな不調が起こってしまいます。
頭皮では、血管が収縮して血流が悪くなり、髪に十分な栄養を届けることができなくなります。すると、髪は十分成長できず、細く、抜けやすくなってしまうのです。
ストレスを感じたら、ためこまないよう、こまめに発散していきましょう。
方法は、おしゃべりや趣味などなんでも良いのですが、おすすめは軽い運動。全身の血行も良くなり、心身ともにすっきりしますよ！
頭皮への強い刺激は避ける
シャンプー後、かゆみが続くことはありませんか。シャンプーには、汚れを落とすため、界面活性剤という成分が入っています。この界面活性剤の洗浄力が強すぎると、頭皮が乾燥し、フケや抜け毛の原因になります。
安価なシャンプーには、洗浄力が強い界面活性剤が入っていることが多いので、要注意。商品によっては、台所用洗剤と同様の成分のこともあるんですよ。
おすすめは、洗浄力が穏やかで頭皮に優しい、アミノ酸系シャンプー。やさしく泡立ててから使うとより刺激が抑えられますよ。
また、パーマやカラーに使われる薬液は、頭皮にも髪にも刺激が強いものです。抜け毛や薄毛が気になるうちは、頻度は少なくとも3か月に1回程度に抑えましょう。
まとめ
いかがでしたか。
女性の薄毛を確実に改善していくために大切なことは、まず自分の抜け毛の原因をはっきりさせ、それに合った対策を選ぶこと。
そして、すべての健康の基本となる生活習慣を見直し、栄養状態と血流を十分確保することです。
もうひとつ覚えておきたいのが、髪や頭皮には成長の周期がありますから、ひとつの対策を始めてから効果が出てくるまで、少なくとも3か月はかかると言われています。
対策を始めたらすぐに投げ出さず、じっくり取り組むことも大切ですよ。
抜け毛や薄毛対策は、地道で時間もかかりますが、多くの場合、コツコツ続けることで確実に結果に近づくことができます。
前向きに行動し、着々と改善していきましょう！
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