もし女性の薄毛を確実に治す方法があるなら、本気で取り組むのに、と思う方は多いのではないでしょうか。
女性にとって、髪は自分の外見を整え、印象を決める大切なもの。
セットがうまくいかないだけでも気持ちが沈むのに、一部とはいえなくなってくるなんて、とてもつらいですよね。
抜け毛や薄毛は、以前は男性の悩みというイメージでしたが、最近では薄毛に悩む女性も増えてきています。
女性ホルモンには髪の成長を促すはたらきがあり、もともと女性は男性よりも薄毛になりにくいと言われているのに、なぜ薄毛に悩まされてしまうのでしょうか。
また、女性の薄毛を治すための、確実な方法はあるのでしょうか。
今回は、女性の薄毛を確実に治す方法について、詳しく見ていきましょう。
女性の薄毛を確実に治す方法
薄毛は、女性の見た目の印象に大きく関わる、大きな問題です。
気になる部分が少しなら、髪型を変えたり、分け目を変えたりして隠す方法もありますが、そもそも治るものなのか心配になりますよね。
でも、安心してください。
女性の薄毛は多くの場合、しっかりケアすることで治る可能性が高いと言われています。なぜなら、女性の薄毛には、生活習慣などの外的要因が大きく関わっているから。
抜けている範囲が広かったり、年齢を重ねると、対策をしても意味がないのではないか、と考えがちですが、正しいケアを続ければ効果は期待できるのです。
自分にとって正しいケアは何なのかを見つけるため、まずは女性の薄毛の原因について整理していきましょう。
女性の薄毛を本気で治すために知っておくべきこと
女性の薄毛にはいろいろな種類があり、それを自分で診断することは、専門家でない限り難しいです。
しかし、薄毛を進行させる要因は共通していますから、これらのポイントに気を付けることが改善の第一歩。まずはこれらのポイントを整理し、自分に当てはまるものがないか確認していきましょう。
栄養の偏り
体を健康な状態を維持するためには、必要な栄養を食事から摂取する必要があります。
髪も体の一部ですから、健やかな成長には栄養バランスの良い食事が欠かせません。
もし栄養素が不足してしまうと、生命維持に関わる部分から優先して栄養が使われ、髪に届く栄養も不足し、髪は十分に成長できず、抜け毛や薄毛が進行してしまうのです。
さらに、女性の場合、食事に関わるダイエットにも気をつけたいところ。
食事の量そのものが足りていなかったり、単品ダイエットなどで栄養素が偏ると、薄毛や抜け毛を引き起こしてしまうかもしれません。
精神的なストレス
女性の薄毛には、ホルモンバランスが大きく関わっています。
ホルモンは、年齢や出産など様々な要因で変動するものですが、強いストレスはホルモンバランスを乱す大きな原因です。
強いストレスは自律神経の乱れの原因。
そして、自律神経をコントロールするのは脳の「視床下部」という部分で、この視床下部の近くにある「脳下垂体」が、ホルモン分泌の指示を出しています。
ですから、強いストレスは、自律神経だけでなく、ホルモンバランスも乱してしまうのですね。
ストレスはこのほかにも、血管を収縮させて血行を悪くしたり、睡眠の質を下げるなど、多くの不調の原因にもなります。
紫外線
肌にとって紫外線は有害、と意識している方は多いですが、頭皮や髪まで意識している人はそう多くありません。
しかし実は、頭皮や髪は一番紫外線を浴びやすい部分。
頭皮に紫外線が当たると、髪の毛を作る「毛母細胞」がダメージを受け、抜け毛を引き起こしたり、ひどい場合は髪が作られなくなることがあります。
もし夏の終わりや秋頃に抜け毛が増えたなら、紫外線の影響が考えられますよ。
他にも、シャンプーやヘアカラー、パーマによる刺激、たばこやアルコールの摂取も、薄毛を進行させる原因です。
本気で治すための改善方法
バランスのとれた食事
薄毛を改善するにはバランスの良い食事が必要。特に、食生活の乱れやダイエット後の抜け毛を感じている方には効果的な可能性があります。
特に髪にとって必要なのは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛などのミネラル。これらの栄養素を意識して摂取するようにしましょう。
どうしても不足する栄養素があるなら、補助としてサプリメントを利用しても良いですね。
ストレスの発散
社会生活を送る上でストレスをゼロにすることはできませんが、慢性的なストレスは健康と美容の大敵ですから、ため込まずこまめに発散することが大切です。
発散する方法はお好みのもので良いのですが、おすすめは軽い運動。筋力が増えて全身の血流もアップしますし、精神的にもすっきりしますよ。
紫外線ケア
頭頂部は、肌の２~３倍の紫外線を浴びると言われています。アウトドアはもちろん、通勤・通学などの外出時には、帽子や日傘、スプレータイプの日焼け止めで髪と頭皮を守ることがおすすめ。
短時間であっても紫外線の影響はありますから、油断せず対策していきましょう。
このほか、良質の睡眠も欠かせません。
特に、成長ホルモンが分泌されて髪の成長を促すとされる午後10時から午前2時の間には、睡眠をとることがおすすめ。
毎日、睡眠時間の一部でもこの時間帯にかかるよう意識していきましょう。
まとめ
いかがでしたか。
女性の薄毛の原因はひとつではなく、さまざまな要因が重なって起こる場合が多いです。
まずは自分の薄毛の原因をしっかり把握し、自分にあった対策を見つけ、その上で少なくとも3か月は継続すれば、改善が見えてきますよ。
女性で薄毛になってしまったら、とても気持ちの落ち込むもの。しかし、落ち込みすぎるのもストレスになってしまいます。
気にしすぎず、着々と正しいケアを続け、改善していきましょう！
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