髪の毛が抜ける悩みを抱える40代女性が増えてきています。
かつては男性の悩みというイメージだった抜け毛ですが、最近では多くの女性が髪の悩みを抱えています。
髪の毛は、女性にとってメイクやファッションと同じように、外見を整えてくれるだけでなく、自信も与えてくれる大切なもの。
一部とはいえ、それを失ってしまうのはとてもつらいですよね。
女性の場合は、男性のように髪がすっかりなくなってしまうことは少ないものの、全体的に髪のボリュームが減ったり、分け目や生え際、つむじの辺りの地肌が透けてしまうことを悩む女性は多いもの。
特に40代になると抜け毛が増え、髪のボリュームを気にする方が増えてきます。
できることなら、今以上抜けてほしくはないですよね。
なぜ40代女性で抜け毛が増えてくるのか、これ以上抜け毛を増やさないために何をしたらいいのか知るためには、抜け毛の原因をきちんと知ることが先決。
今回は、40代女性の抜け毛の原因について見ていきましょう。
髪の毛が抜ける40代女性の原因
ホルモンバランスの変化
エストロゲンという女性ホルモンは、髪の成長を促し、抜け毛を減らすはたらきがあります。
一般的に、女性が男性より抜け毛や薄毛が少ないのは、このためですね。
このエストロゲンは、30歳頃をピークに徐々に分泌量が減り、40代頃からはその影響で体にいろいろな影響が出てきます。
40代頃から抜け毛に悩む女性が増えるのは、この女性ホルモンの分泌量も関係しています。
同じように、出産や、ずっと服用していたピルをやめたときも、ホルモンバランスが変化して抜け毛が増えることがあります。
食生活の乱れ
髪も体の一部ですから、健やかに成長するためには十分な栄養が必要。
食べ物の豊富な現代でちょっと不思議な気もしますが、栄養不足の女性は意外に多いのです。
外食やインスタント食品の頻度が多かったり、食事制限を伴うダイエットをしていると、髪の成長に必要な栄養素が不足してしまう原因に。
髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。それぞれ、次のような食べ物に多く含まれますから、普段の食事にバランス良く取ることが大切です。
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品
- ビタミンＡ：緑黄色野菜
- ビタミンＢ：豚肉、鶏肉、牛肉、まぐろ、にんにく
- ビタミンＣ：かんきつ類
- ビタミンＥ：ごま、ナッツ類
- 亜鉛：牡蠣
毎日の食事でこんなにいろいろな食べものを摂るのは難しいと感じても、完璧でなくていいのです。
せめて、インスタント食品の頻度は減らす、外食の時は栄養バランスに気を付けるなど、できるところから始めていきましょう。
それでも、どうしても不足してしまう栄養素があるなら、補助としてサプリメントを利用するのも良いですね。
睡眠不足
毎日、十分な睡眠はとれているでしょうか？
睡眠は、全体の睡眠時間も大切ですが、時間帯も重要。特に、午後10時から午前2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌されて髪が成長する貴重な時間帯。
最近では仕事や家事などで夜型の生活スタイルの方も増えていますが、睡眠時間の一部でもこの時間帯にかかるよう調節してみましょう。
強いストレスや慢性的なストレス
社会生活を送る上で、ストレスをゼロにすることはできませんし、適度なストレスは生活にハリをもたらしてくれることもあります。
しかし、強いストレスや慢性的なストレスは、自律神経やホルモンのバランスを乱し、体に様々な不調をもたらします。
頭皮では、血管が収縮して血流が悪くなり、髪が十分成長できなくなって細く、抜けやすくなってしまいます。
40代は社会的役割も増え、責任のある立場の方も多くいらっしゃるでしょう。
ストレス状態が長く続くと、自分がストレスを受けているかどうかも、わからなくなってしまいがち。自分を振り返っていたわる時間も作り、ストレスはこまめに発散するようにしましょう。
頭皮への刺激
シャンプーのあと、頭皮にかゆみは残っていませんか。
シャンプーの中には、洗浄力が強すぎて頭皮を乾燥させてしまったり、添加物でかぶれや炎症を引き起こしてしまうものがあります。
いくら洗い流すとはいっても直接頭皮に触れるものですから、化粧品と同じように品質にはこだわりましょう。
頭皮への刺激が低いアミノ酸系シャンプーなどがおすすめです。
また、頻繁なパーマやカラーも頭皮には大きな負担。
特に、自宅でのカラーは薬液の頭皮への刺激も強いですし、塗る量や放置時間も規定より多くなりがちですので、おすすめできません。
抜け毛が気になるうちは、頻度は少なくとも３か月以上は間隔を空け、美容院で頭皮を保護しながらやってもらうようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか。40代女性の抜け毛の原因についてまとめていきました。
あなたに当てはまりそうな原因は見つかったでしょうか。
抜け毛がだんだん増えてくると、このまま薄毛になってしまうのではないかと、不安になってしまいますよね。
もし不安になっても、原因を知っていれば安心ですし、正しく対策をとることができますね。
ただし覚えておきたいのは、抜け毛の対策は始めてから効果が出てくるまで、平均３～６か月はかかること。
少し時間はかかりますが、正しく原因を知りきちんと対策して、髪の悩みから解放されましょう！
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