頭頂部のハゲが気になる女性が増えてきていますが、どんな原因で起こり、どんな対策をすれば治るのでしょうか。
頭頂部の薄さは気になるけど病院に行くほどでもないし、自宅でできる方法があるといいな、と思う方は多いもの。
女性の薄毛の特徴は、髪がすっかりなくなるわけではなく、全体的に量が減ってくること。
ですから、特に頭頂部やつむじ部分が透けて見えると気にする女性は多いものです。
女性の薄毛の原因はひとつではありませんが、主な原因とその基本的な対策があります。
今回は、頭頂部の薄毛が気になる女性の薄毛の原因と対策についてくわしく見ていきましょう。
女性の頭頂部ハゲの原因と対策① 栄養不足の改善
髪は体の一部ですから、しっかり成長するためには十分な栄養が必要です。少し意外ですが、現代は偏った食生活や過度のダイエットの影響で、栄養不足の女性は少なくありません。
特に髪にとって必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。
それぞれ、次のような食べ物に多く含まれますから、いろいろな食べ物をバランス良く食べるようにしましょう。
- たんぱく質：魚、卵、大豆製品、脂肪分の少ない肉類
- ビタミンA：緑黄色野菜
- ビタミンB類：豚肉、うなぎ、魚、レバー、納豆
- ビタミンC：かんきつ類
- ビタミンE：ごま、ナッツ類
- 亜鉛：牡蠣
いつも、こんなにたくさんの食材をそろえるのは難しいと思われたでしょうか。
完璧でなくても、インスタント食品の頻度を減らす、外食時には栄養バランスを意識してメニューを選ぶなど、できるところからで大丈夫です。
まず、健やかな髪と体に必要な栄養をしっかり補給し、過度の油脂類や、インスタント食品、砂糖など、髪に良くない食品の割合を減らしていきましょう。
女性の頭頂部ハゲの原因と対策② 睡眠不足の改善
良質の睡眠は髪だけでなく、健康の基本です。
良質な睡眠には、全体の時間も必要ですが、同じくらい重要なのが睡眠の時間帯。
午後10時から午前2時はゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンが分泌されて肌や髪の成長と修復が行われる時間帯。
薄毛や抜け毛が気になる間は特に、この時間帯には深い眠りについていることが理想です。
毎日午後10時に寝るのは難しくても、睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう、工夫してみましょう。
女性の頭頂部ハゲの原因と対策③ ストレスをためない
社会生活を送る上でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは、体のあちこちにさまざまな不調を引き起こします。
ストレスは、頭皮の血管を収縮させて血行を悪くし、髪の成長を妨げます。その結果、髪は十分に成長できず、細く抜けやすくなってしまうのです。
ストレスのこわいところは、じわじわと積み重なって体調をくずすまで気づかないところ。
まだ大丈夫と思っても、意識してこまめに解消することが大切です。
解消方法は、あなたのお好きな方法なら何でも良いのですが、おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
運動によって全身の血行も良くなり、体を動かすことで精神的な落ち込みが和らぎますから、心身ともにすっきりできますよ。
女性の頭頂部ハゲの原因と対策④ 余分な刺激を避ける
薄毛や抜け毛は、頭皮への刺激によって起こっている場合も少なくありません。代表的な刺激がシャンプー。
シャンプーには汚れを落とすために界面活性剤と呼ばれる成分が入っていますが、界面活性剤の中には洗浄力が強すぎて、頭皮に刺激となってしまうものがあるのです。
市販のシャンプーの多くには、高級アルコール系や石けん系といった、安価で洗浄力が強いタイプの界面活性剤が配合されています。
もしあなたがシャンプーのあとかゆみが感じたり、フケが減らないと感じていいたら、お使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。
一方、おすすめなのはアミノ酸シャンプー。やや高価で洗浄力が落ちるという欠点がありますが、頭皮にうるおいを残しつつ汚れを落とし、頭皮への刺激は最もやさしいタイプとなります。
刺激を避ける意味で、シャンプーを切り替えるのもおすすめです。
頭頂部は、体の２~３倍もの紫外線を浴びていると言われています。そしてご存知のとおり、紫外線は肌や髪にダメージを与えてしまうもの。
アウトドアで過ごす場合はもちろん通勤などのちょっとした時間でも、日傘や帽子、日焼け止めスプレーなどで頭頂部と髪をしっかりガードしていきましょう。
女性の頭頂部ハゲの原因と対策⑤ 育毛ケアを取り入れる
頭頂部が気になる女性が、積極的に髪を育てたいなら、育毛剤もひとつの方法。
あなたにぴったり合うものがあれば、育毛の心強い味方となってくれるでしょう。
育毛剤の得意分野は、頭皮環境を整え、髪を生えやすく、生えた髪が育ちやすくすること。
特に、あなたの抜け毛の原因がホルモンバランスの乱れ、血流低下、乾燥や湿疹などの頭皮環境の悪化が原因なら、目的に合った育毛剤を見つけやすいです。
育毛剤を使うときに必要なのは、自分の目的に合った成分を選ぶことと、少なくとも3か月以上は継続すること。
目的と価格に納得のいくものを選び、こつこつ続けると良いですね。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。女性の頭頂部ハゲの原因と、基本的な薄毛対策についてまとめていきました。
試せそうなものはあったでしょうか。
もともと、きちんとしたケアをすれば女性の薄毛は治りやすいと言われています。
できることからでいいので、あなたにぴったりの方法を見つけ、コツコツ継続して、早く髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す