40代になって抜け毛が増えたという女性は多いものですが、その対策としてシャンプーを見直した方も多いのではないでしょうか。
シャンプーは毎日使うものですし、直接頭皮に触れるものですから、選び方はとても大切。
もし成分が合わなかったら、それだけで頭皮の負担になってしまいますし、抜け毛が進んでしまう場合もあるのです。
しかし、頭皮や髪にいいシャンプーを選びたいと思っても、種類もたくさんあるし、どんなものを選べばいいのか迷ってしまうのではないでしょうか。
今回は女性の薄毛とシャンプーとの関係について詳しく見ていきましょう。
40代女性抜け毛が増えたらシャンプーを見直すべき理由 ①頭皮環境を整える
薄毛に悩む40代女性が健やかな髪を手に入れるためには、頭皮が清潔で血流が十分あり、うるおいがあって炎症やトラブルがないことが大切。
シャンプーの役割は頭皮を清潔に保つことですが、正しい方法で行うと、これらの頭皮環境も改善することができるのです。
シャンプーの正しい手順とは、次のとおり。
- ブラッシングでおおまかな汚れを落とす
- お湯で予備洗いをする
- シャンプーを泡立ててから頭皮にのせる
- 髪ではなく頭皮を洗う
- 指の腹を使い、爪を立てない
- しっかりすすぐ
- リンスやトリートメントは毛先を中心に付け、なるべく頭皮には付かないようにする
- タオルドライ後はすぐに乾かし、濡れた状態で放置しない
まず、シャンプー前の乾いた状態でブラッシングをし、ざっと汚れを落とし、髪のもつれを解いておきましょう。
続いてお湯での予備洗い。これはやらない人が多いのですが、実はこれだけで汚れの60％は落ちると言われていて、頭皮にも髪にもやさしいですから、ぜひ取り入れてみましょう。
洗顔するときに洗顔フォームを泡立ててから使うように、シャンプーを泡立ててから使うことも忘れずに。
また、爪を立てず、指の腹でマッサージするように洗うのも大切。というのも、頭皮は頬よりも薄くデリケートだから。
ごしごし洗うと気持ちがいいのですが、傷つきやすい頭皮に刺激は厳禁、顔と同様にやさしく扱いましょう。
シャンプーするときは、「髪」ではなく「頭皮」を洗うのもポイント。
髪の汚れは、ワックスなどの整髪料をたくさん使っていない限り、お湯でほぼ落ちています。落としたいのは残っている頭皮の皮脂汚れですから、頭皮を中心に洗いましょう。
一方、トリートメントやリンスは、シャンプーとは逆で、毛先を中心とした髪につけ、頭皮にはなるべく付かないように注意しましょう。
トリートメントの油分が頭皮に残ると、せっかく洗い上げた毛穴をふさいでしまい、頭皮の刺激となってしまいますよ。
また、シャンプーも、トリートメントは、しっかり洗い流すのを忘れずに。すすぎ残しは頭皮トラブルのもとです。
最後に、しっかりすすいで優しくタオルドライをしたら、自然乾燥ではなくただちにドライヤーで乾かしましょう。
ここで濡れたまま長い時間放置したり、濡れたまま眠ったりすることは、髪が傷むだけではなく、頭皮にもとても悪いこと。
雑菌がが増えてかゆみや炎症の原因になったり、冷えて血行が悪くなり、抜け毛を進めてしまう場合もありますから、必ずしっかり乾かしておきましょう。
乾かすときに最後に冷風を当てると、開いた髪のキューティクルが引き締まり、髪にツヤが出るのでおすすめですよ。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
40代女性抜け毛が増えたらシャンプーを見直すべき理由 ②余分な刺激を避ける
シャンプーには汚れを落とすため、油分と水分を混ざりやすくするための界面活性剤という成分が入っていますが、種類によっては洗浄力が強すぎて、頭皮に負担となってしまうものがあります。
シャンプーは界面活性剤の違いで、「アミノ酸系」「高級アルコール系」「石けん系」の系統に分けられます。
「高級アルコール系」や「石けん系」のシャンプーは、安価で洗浄力が高いのが特徴ですが、洗浄力が高すぎて、逆に頭皮が乾燥してしまったり、髪がギシギシになりやすいという欠点があります。
市販の多くのシャンプーはこのどちらかの成分が含まれており、シャンプーの後にかゆみが残ったり、フケが減らない場合は、今お使いのシャンプーの成分が合っていない可能性があります。
一方、髪と頭皮におすすめなのは「アミノ酸系シャンプー」。
洗浄力は多少落ちますが、うるおいを残しつつ汚れはきちんと落とし、頭皮への刺激は最もマイルドなタイプとなります。
抜け毛や薄毛が気になるうちは、こちらのシャンプーが良いですね。
選ぶときには、パッケージに注目し、「アミノ酸系シャンプー」と記載があるか、成分に「ラウロイル～」などの表示があるものを選びましょう。
アミノ酸系シャンプーの欠点は、価格が高いこと。アミノ酸系の界面活性剤のみのシャンプーは非常に高価になってしまいますから、アミノ酸系の成分を含み、洗浄成分のバランスが良いもので2000～3000円程度の製品を探すのが目安です。
逆にいうと、2000円以下の製品では良い洗浄成分を含まれている可能性は低いということ。
確かに普段よりコストはかかってしまいますが、これで抜け毛が改善するならやってみる意味はあるのではないでしょうか。
抜け毛対策を始めてから効果が出始めるまでに必要な期間は、平均３～６か月といわれていますが、この間だけでも変更してみるのがおすすめです。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
まとめ
いかがでしたか。 シャンプーの得意分野は、頭皮環境を整えて抜け毛を防ぐこと。
シャンプーを変えるだけで抜けてしまった髪が生えてくるのは難しいですが、抜け毛を減らす効果は期待できそうですね。
女性にとって髪はとても大切なもの。まずは抜け毛を防ぎ、その後髪を育てる対策を取り入れていきましょう。
少し時間はかかりますが、効果は少しずつあらわれてきますよ。コツコツ続けて、あなたも髪の悩みから解放されましょう！
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