女性で薄毛になってしまったら、治す方法はあるのか、いつ治るのか、どうしても心配になってしまいますよね。
女性にとって髪は印象の決め手となる大切なものですから、一部でも髪がなくなっていくのはとてもつらいこと。
それに、育毛対策にも取り組んでもなかなか変化がないと、今取り組んでいる対策が自分に合っているかどうか、不安になってしまいますよね。
今回は、女性の薄毛を治す方法と治るまでの期間はどのくらいなのか、くわしく見ていきましょう。
女性の薄毛を治す方法
女性の薄毛や抜け毛の原因はひとつではありませんが、主な原因は生活習慣と頭皮環境の悪化。
これらを改善することは、すべての育毛対策の基本とも言えます。その具体的な方法を、ひとつずつ見ていきましょう。
生活習慣の改善
髪の成長に影響する生活習慣と言えば、栄養不足、睡眠不足、慢性的なストレス。
まず栄養不足ですが、食べ物が豊富な現代でも意外と栄養が不足している人は多いもの。
なぜなら、偏った食生活や大量の飲酒、過度の食事制限を伴うダイエットなどで、髪の成長に必要な栄養素は簡単に不足してしまうから。
特に髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｅなどのビタミン類、亜鉛などのミネラル。これらの栄養素を意識してとるようにしましょう。
次に、睡眠不足の人も多いです。
注意したいのは、ただ睡眠時間が足りていれば良いのではなく、質の良い睡眠がとれているかどうか。
午後10時から午前2時は、成長ホルモンが分泌され、肌や髪の修復と成長が行われる時間帯で、この時間帯に深い眠りについていることが髪の成長には非常に重要。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、せめて睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう、工夫してみましょう。
最後に、強いストレスや慢性的なストレスは自律神経やホルモンのバランスを崩し、体のあちこちに様々な不調をもたらします。
ストレスが続くと、頭皮の血管が収縮して血行が悪くなって髪に十分な栄養を送ることができなくなり、髪は細くコシがなくなり抜けやすくなってしまうのです。
社会生活を送る上でストレスをゼロにすることはできませんから、あなたのお好きな方法で、こまめに発散するように心がけましょう。
ストレス発散方法は何でもかまいませんが、おすすめはウォーキングなどの軽い運動をすること。全身の血行も良くなり、心身ともにすっきりしますよ。
頭皮環境の改善
健やかな髪が生まれてしっかり成長するためには、健康的な頭皮が必要です。健康的な頭皮とは、血流が豊富で、うるおいがあり乾燥や炎症のない状態のこと。
頭皮の厚さは頬よりも薄くとてもデリケートですから、余計な刺激や乾燥を防いで頭皮環境を整えていきましょう。
頭皮に刺激を与えるものは、次のようなものがあります。
- 成分の合わないシャンプー
- 頻繁なパーマ、カラーリング
- 紫外線
まずシャンプーですが、シャンプーの中には、汚れを落とすために界面活性剤という成分が含まれています。
この界面活性剤の洗浄力が強すぎると、頭皮が乾燥し、かぶれや炎症の原因になるのです。
市販のシャンプーの多くは洗浄力の強い成分が配合されており、あまりおすすめできません。
もしシャンプーの後も、かゆみが続いたりやフケが減らないようならお使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。
頭皮を守るなら、アミノ酸系シャンプーがおすすめ。
洗浄力は少し落ちますが、うるおいを残して汚れはきちんと落とせますから、頭皮にやさしいタイプですよ。
パーマやカラーリングに用いられる薬液も、頭皮や髪には大きなダメ―ジ。
薄毛や抜け毛が気になるうちは、頻度は少なくとも３か月１回程度に落とすようにしましょう。
紫外線も、頭皮と髪には負担です。特に頭頂部が浴びる紫外線は、皮膚の２~３倍ともいわれています。
長時間紫外線を浴びる予定のある時はもちろん、通勤や通学などの短い時間でも、帽子や日傘、スプレータイプの日焼け止めを使い、頭皮と髪をしっかり守ってあげましょう。
アミノ酸シャンプーについてもっとを知りたい場合はこちら：
分け目やつむじが薄い女性必見！薄毛にアミノ酸シャンプーが良い理由
女性の薄毛は治るまでの期間はどのくらい？
一般的に、男性に比べて、女性の薄毛は治りやすいと言われています。
というのも、遺伝や体質といった内的要因よりも、生活環境やストレスなどの外的環境の影響が大きいから。
薄毛の効果があらわれるまでの期間は、平均3~６か月。
その理由は、髪を作り出す頭皮のターンオーバー。頭皮には、肌と同じようにターンオーバーがあり、約28日で生まれ変わっていきます。
ですから、対策を始めて１か月目は、まだやっと新しい髪を生みだす準備が整った段階。
そこから頭皮を覆うのに必要な長さが約3ｃｍと言われていますから、効果が出てくるまでは少なくとも３か月は必要というわけなのです。
さらに新しく生まれた髪が成長し、太くしっかりした状態になってくるのにさらに3か月程度かかると考えると、改善効果をしっかり感じることができるのは平均して6か月後となるのです。
ひとつの対策を始めたら、少なくとも3か月から半年は継続してみましょう。それより短い期間だと、効果がで出ているかどうか、はっきり判断できないということなのですね。
育毛ケアを続けている間、髪が生える前兆をチェックする場合はこちら：
女性の薄毛や抜け毛が治る前兆とは？髪の毛が生える兆しを見逃さない！
まとめ
いかがでしたか。女性の薄毛を治すには、まず生活習慣と頭皮環境を改善すること、そして改善には一定の時間が必要なことがわかりました。
他にも、育毛剤やマッサージなど、原因によっていろいろは対策がありますが、今回ご紹介した対策はどの場合に共通する基本的なものです。
薄毛や抜け毛は、女性にとっては大変悲しいこと。確実に治すなら、まず基本となる生活習慣を見直し、その上でピンポイントの対策を加えていくと、より確実に効果を実感することができますよ。
確かに少し時間はかかりますが、前向きに、着々と改善していきましょう！
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