豆乳を飲むと薄毛の女性に良い効果があると言われてはいますが、実際のところはどうなのでしょうか。
豆乳と言えばなんとなくヘルシーで、美容にも良いイメージですが、髪の毛との関係はあまり良く知らない方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、豆乳と女性の薄毛には関係があり、薄毛の原因によっては、薄毛の改善も期待できるといえるでしょう。
ただし、とにかくたくさん飲めばいいというわけでもなく、注意すべき点もありますし、種類によっては効果の薄いものもあるのです。
今回は、豆乳と女性の薄毛の関係について詳しくみていきましょう。
豆乳と薄毛女性の関係
女性の薄毛の原因はひとつではありませんが、主な原因はホルモンバランスの乱れ、栄養不足、生活習慣の乱れ、ストレス。
このうち、豆乳が髪に良いと言われる理由がホルモンバランスと栄養不足です。
まずホルモンですが、エストロゲンという女性ホルモンは、髪の成長を促し、髪を抜けにくくするはたらきがあります。
エストロゲンは30歳頃をピークに徐々に分泌が減少していき、40代を過ぎると体に様々な影響が現れるように。40代以降から、薄毛に悩む女性が増えるのはこのためなのですね。
ホルモンの分泌を自分でコントロールすることは難しいですが、食べ物に含まれる成分の中には、このエストロゲンに似たはたらきをする物質がいくつかあることが知られており、そのうちのひとつが豆乳をはじめとする大豆製品に含まれるイソフラボン。
イソフラボンが体のなかでエストロゲンと似たようなはたらきをするので、抜け毛が減るというわけです。
また、髪の成長に特に重要な栄養素はたんぱく質、ビタミン類、亜鉛といわれていますが、豆乳にはたんぱく質やビタミンB群など豊富な栄養が含まれており、栄養不足も解消できるというわけです。
豆乳は薄毛女性に育毛効果あり？
豆乳が女性の薄毛に効果があると言われている理由は、豆乳に含まれるイソフラボンという成分。
イソフラボンが、髪を成長させてくれるエストロゲンという女性ホルモンと、似たような作用があるからでした。
育毛効果のほか、髪が抜けにくくなったり、サラツヤになるという効果が出る方もいるようです。
皮脂の分泌を抑える効果もありますから、頭皮のべたつきに悩む方にもぴったりといえるでしょう。
また、エストロゲンは髪だけでなく肌をキレイにするはたらきもあるので、頭皮もキレイになるということ。
乾燥や炎症などがあると抜け毛につながりますから、頭皮環境の改善にもなりますね。
さらに豆乳には、血行を良くするはたらきもあります。
頭皮がキレイになり血行が良くなるということは、髪にたくさん栄養が届けられるということですから、髪がしっかり成長でき、抜けにくくなるのです。
薄毛女性が豆乳をとるときに注意するべきことは？
このように、薄毛女性には良い事ばかりのように思える豆乳ですが、注意するべき点もあります。それは、飲む量と、豆乳の種類。
まず量ですが、いくら体にいいからと言って、たくさん飲めばいいというものではありません。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似たような作用がありますが、その分たくさん摂りすぎてもホルモンバランスが崩れてしまうのです。
イソフラボンを摂りすぎると、生理不順、生理周期が長くなる、乳がんや子宮がんのリスクが高まるなどの危険性があります。
様々なリスクを避けるためにも、飲み過ぎには注意しましょう。
具体的には、イソフラボンでいうと1日70mg、豆乳でいうと1日200mL程度が適量と言われていますよ。
さらに、イソフラボンのサプリメントを服用している人は、豆乳と重複してのまないよう、注意が必要です。
薄毛女性に最適な豆乳はの種類は？
豆乳には大きく分けて、「無調整豆乳」「調整豆乳」の２種類があります。
「無調整豆乳」は、大豆と水のみの材料でできており、何の味付けもしていない豆乳のため栄養価が高く濃厚です。
一方、「調整豆乳」は、飲みやすくするために砂糖などで味をととのえていますから、豆乳が薄くなり、その分栄養価も減ってしまいます。
当然、女性の薄毛対策として飲むなら「無調整豆乳」が栄養が高く効果的でおすすめです。
ただし、「無調整豆乳」は味付けをしていない分、慣れていないと飲みにくいのも事実。そんな時は、他の飲食物と一緒に摂ると良いですよ。
例えば、バナナなどのフルーツと混ぜたり、はちみつとインスタントコーヒーでカフェオレのようにしても良いですね。
糖分が高いと抜け毛を進めてしまうこともありますから、糖分が高くなりすぎないように注意して調整しながら、あなたの好きな味を楽しみましょう。
まとめ
いかがでしたか。豆乳と女性の薄毛との関係についてまとめていきました。
もしあなたの薄毛の原因がホルモンバランスの乱れや栄養不足なら、抜け毛を減らしてくれる可能性がある食べ物ですね。
豆乳は手軽に手に入りますし、飲むだけなので生活に取り入れるのも手軽。
飲む量と種類には気を付けて、しばらく試してみるのも良いのではないでしょうか。
多くの薄毛ケアは、効果が出るまでに３～６か月かかると言われていますから、気長に続けてみるのも良いですね。
こつこつ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
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