四十代女性では薄毛に悩む人は少なくありませんが、どうすれば治るのでしょう。
女性の場合、ホルモンバランスの関係から、40代で抜け毛がひどいと感じる人がぐっと増えてきます。
抜け毛は誰にでも起こる現象ですが、あまりにも抜け毛の量が増えると、このまま抜け続けてしまうのではないか、と心配になってしまいますよね。
女性の薄毛対策にはいろいろな方法がありますが、基本は抜け毛を防ぐことと、髪を育てること。
四十代で抜け毛がひどいと感じたら、この二つをバランス良く行っていくことがポイントです。
今回は、四十代女性の薄毛が治るにはどのような改善方法があるのか、詳しく見ていきましょう。
四十代女性の薄毛が治るには ①抜け毛を防ぐ
ストレスをためない
社会生活を送る上で、ストレスはどうしてもゼロにすることはできませんよね。
四十代は、毎日の仕事や家事で多忙なだけでなく、社会的に責任のある立場をまかされることも多く、常に緊張している状態になりがちです。
そんな生活が続くと、自分では気づかないうちに精神的なダメージを受けたり、自律神経のバランスが乱れてしまうもの。
このような大きなストレスや自律神経の乱れは、頭皮の環境を悪化させ、ヘアサイクルを乱す大きな原因。放置すると、大量に髪が抜けてしまうこともあるんです。
責任感の強い方ほど自分のケアを後回しにしてしまい、体に不調を抱えがち。
ストレスのこわいところは、自分でも知らない間に積み重なり、不調が出るまで気付かないところですから、自分ではまだ大丈夫と思っても意識してこまめに発散していきましょう。
ストレス解消法は、あなたのお好きな方法なら何でも良いのですが、おすすめはウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動。
運動することで全身の血行が良くなる上に、軽い運動は精神的なストレスも軽減すると言われていますから、心身共にすっきりできて効果的ですよ。
余分な刺激を避ける
女性の抜け毛が増えないようにするには、正しい方法で頭皮環境を整えるのと同時に、頭皮への余分な刺激を避けることも重要です。
刺激として代表的なものはシャンプー。直接頭皮に触れるシャンプーの成分もチェックしていきましょう。
シャンプーには汚れを落とすため、油分と水分を混ざりやすくするための界面活性剤という成分が入っていますが、種類によっては洗浄力が強すぎて、頭皮に負担となってしまうものがあるのです。
シャンプーは界面活性剤の違いで、アミノ酸系、高級アルコール系、石けん系と分けられています。
高級アルコール系や石けん系のシャンプーは、安価で洗浄力が高いのが特徴ですが、洗浄力が高すぎて、逆に頭皮が乾燥してしまったり、髪がギシギシになりやすいという欠点があります。
市販の多くのシャンプーはこのどちらかの成分が含まれていますから、シャンプーの後にかゆみが残ったり、フケが減らない場合は今お使いのシャンプーの成分が合っていないのかもしれません。
一方、髪と頭皮におすすめなのはアミノ酸系シャンプー。
洗浄力は多少落ちますが、うるおいを残しつつ汚れはきちんと落とせますし、頭皮への刺激は最もマイルドとなります。
アミノ酸系シャンプーのデメリットとしては、価格が高いことですが、抜け毛が気になる間は、見直しをした方が頭皮や髪には優しいと言えるでしょう。
また、髪や頭皮にダメージを与えるものとして、紫外線も無視できないもののひとつ。
特に頭頂部は、肌の２～３倍もの紫外線を浴びていると言われています。
アウトドアで過ごす場合はもちろん、通勤やちょっとした外出などの短い時間でも紫外線ダメージは受けてしまうもの。
日差しの強い時期は特に、日傘や帽子、日焼け止めスプレーで髪と頭皮を保護してあげましょう。
参考：女性薄毛改善した人は何をした？アラフォー女性の髪は自宅ケアで蘇る！
四十代女性の薄毛が治るには ②髪を育てる
生活習慣を改善する
健やかな髪の成長に必要な条件は、栄養が十分あること、頭皮の血行が良いこと、ストレスがないこと。
育毛剤の効果を十分に受け取るためには、これらを意識して改善していくことが大切な基本条件になります。
まず栄養ですが、髪にとって重要な栄養は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。
日々の食事で、これらをバランス良く摂っていきましょう。
睡眠は、全体の時間と同じくらい時間帯を意識しましょう。午後10時から午前2時の間は、成長ホルモンが分泌されて髪の成長が促される貴重な時間。
この時間に深い睡眠をとり、少なくとも睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
育毛剤を使う
女性ホルモンが低下すると、髪を作り出す「毛母細胞」を活性化させる力が弱まり、新しく髪が生まれにくくなります。
ホルモンの分泌量を自分で調節するのは難しいですから、抜け毛を防ぐには他の方法で毛母細胞を活性化させる必要があるのです。
このような時に最適なのは「毛母細胞を活性化させる」と表示のある育毛剤。直接頭皮に塗ることで、外から毛母細胞が活性化するようはたらきかける効果が期待できますよ。
成分としては「ニコチン酸アミド」「アデノシン」などがありますので、選ぶときに成分をチェックしてみてくださいね。
育毛剤は、「毛母細胞を活性化させる」以外にも、いろいろな成分を含むものがあります。
あなたの目的に合った成分が入っているか確かめ、あなたにぴったり合ったものを探していきましょう。成分と目的は以下のとおり。
- 毛母細胞を活性化させる：ニコチン酸アミド、アデノシン など
- 血行促進：センブリエキス、ショウキョウエキス など
- 抗炎症作用：グリチルリチン、保湿：ヒアルロン酸 など
このときに、成分量もしっかり確認し、あまりにも量の少ないものは選ばないようにしてくださいね。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。四十代女性の薄毛が治るにはどのような改善方法があるのか、まとめていきました。
薄毛改善には、抜け毛を減らし、健康な髪を育てることを同時に行うと効率的。
まず生活改善やストレスの軽減を行って全身の健康状態を良くして髪に良くない刺激を減らし、その上で育毛剤などのスペシャルケアを追加すると、より良い効果が期待できますよ。
女性の薄毛の原因はひとつではありませんから、大切なことは、あなたに合った改善方法を選び、きちんと継続すること。
少し時間はかかりますが、こつこつ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
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