女性なのに薄毛になってしまった、どうも抜け毛が多くて薄毛になるのが心配、という女性が増えてきています。
今の髪型のせいでボリュームが減って見えるのかな、今日はたまたまスタイリングの仕上がりが悪かっただけ、なんて、気づかないふりをしていませんか？
女性にとって髪は、外見の美しさだけでなく、自分の印象を決めてしまう大切なもの。それだけに、偶然とは言い切れない髪の減り方や、地肌の透けに気づいたときは、本当にショックだし、悲しいですよね。
多くの女性ができるだけ早く、薄毛を治したい！と思うのは自然なこと。
現代では、本やテレビ、インターネットなどから、簡単に多くの情報を手に入れることができます。また、女性の薄毛の原因はひとつではありませんから、改善する方法はさまざまです。
しかし、改善する方法とは別に、効果を確実に実感するために、知っておいた方が良いことがあるのです。
それはいったい何なのでしょうか？ここでは、そのコツを見ていきましょう！
女性の薄毛が治った人っているの？
結論から言うと、薄毛は多くの場合、治ります。
正しい知識を身に付け、適切な対策をすることで、10人中8人は改善してくるとも言われています。
すぐに治したいとの思いから、インターネットなどから情報を手に入れ、育毛剤や育毛シャンプー、サプリメント、髪に良いとされる食べ物を試した方も多いはず。
しかし、すぐに効果が実感できたものはあったでしょうか？
覚えておいてほしいのは、女性の薄毛は多くの場合改善しますが、どんな方法であっても、効果があらわれるまでにはある程度の時間が必要だということ。
平均すると、効果があらわれ始めるのに約3か月、しっかり改善するまでに約6か月かかると言われています。
どうしてこんなに時間がかかるのでしょうか？その理由を見ていきましょう。
女性薄毛を改善した人が知っていたコツ
髪の成長の仕組み
一般的に、髪の毛の伸びるスピードは、1日あたり0.3 mm。1か月にすると、約 1 cmです。
さらに、髪の毛をつくる毛根には、以下のような周期があります。
- 成長期：４～６年
- 退行期：２～３週間
- 休止期：２～３か月
- 脱毛
このサイクルがきちんと回っていれば、髪は健康な状態を保てます。
しかし、このサイクルが乱れて成長期が短くなると、髪が十分に成長できないまま休止期に進んでしまい、抜け毛や薄毛が起こるのです。
抜け毛や薄毛を改善するためには、このヘアサイクル、つまり頭皮の環境を整える必要があるということ。
そして、頭皮のターンオーバーは、肌と同じ約28日。1か月目は、まだ頭皮が生まれ変わって、次の髪を作るスタート地点に立った状態です。
新しく作られた髪の毛が育ち、頭皮を覆うのに必要な長さが約３ cm ですから、改善し始めるのには最低３か月が必要、というわけなのですね。
ヘアサイクルのため、最低3か月はケアを続ける必要があるんです。
実は現代は栄養不足！
髪の成長と育成には、十分な栄養が必要です。
でも実は、現代の女性は、栄養が不足しがちなのをご存知でしょうか。
2015年度に発表された厚生労働省の国民栄養調査によると、18歳から49歳迄の女性のエネルギー必要量は1日当たり1900～2000kcal。
これに対して、実際の摂取カロリーは1日当たり約1640～1760kcalですから、必要量を大きく下回っています。
これでは、そもそも体に必要な栄養が足りていないことは明らか。このような栄養不足の状態では、頭皮にまで栄養が回ってこずに、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまいます。
さらに気を付けたいのは、単品ダイエットなど、過度の食事制限をともなうダイエット。
女性にとってダイエットは永遠のテーマですし、毎年のように多くの方法が注目され、話題がつきることはありませんよね。
でも気を付けてください。食事制限をし、運動をしないダイエットでは、必要な栄養が不足するだけでなく、全身の血流も悪くなってしまうのです。
世の中には、こんなに食べ物があふれているのに不思議な気がしますが、抜け毛・薄毛に悩む女性が多い背景には、こうした栄養不足の現状があるのです。
髪まで栄養を届けるためには、身体に不足していた栄養を補い、生活習慣を改善して、全身の血行を良くすることも大切。
体質を改善していくのですから、これもある程度長く続ける必要がありますね。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。
薄毛改善の方法はたくさんありますが、効果を実感するためのコツは、シンプルなのですね。
自分に合った対策を選び、生活に取り入れたら、最低3か月以上は続け、効果は長い目で見ていくこと。
偏った食生活はせず、必要な栄養をしっかりとり、全身の栄養状態と血流改善を心がけること。
気になる髪の悩みを、すぐに改善したい気持ちもわかりますが、髪の成長の仕組みから考えると、改善はある程度、時間のかかるもの。
気にしすぎず、気持ちを明るく持って、コツコツと改善に向けて進んでいきましょう！
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