女性薄毛が治った人が行った対策は、女性の薄毛を確実に治す方法と言えるでしょう。最近では、薄毛に悩む女性が少なくありません。
女性にとって髪はとても大切なものですから、薄毛に悩む女性にとって治す方法はとても知りたいものですよね。
薄毛や抜け毛に気付いてからは、どうすれば治るのか、いつ治るのか、何回も調べているのではないでしょうか。
もうすでに対策を始めている方もいらっしゃるかもしれませんね。
今回は、女性の薄毛が治った人が何をしていたのかについて、詳しく見ていきましょう。
女性の薄毛が治った人がまず行ったこと
女性薄毛が治った人は、どんな対策をしていたのでしょうか？
確実に薄毛を改善するなら、まず行いたいのが、原因をきちんと見極めること。
女性の薄毛の原因はひとつではなく、人によってはいくつかの原因が重なっていることもあります。
主な原因は、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、頭皮環境の乱れと言われています。
あなたの抜け毛の原因がどれに当てはまるのかしっかり見分け、それに合った対策をしていきましょう。
チェック① ホルモンバランスの乱れはないか？
女性の薄毛と女性ホルモンには深い関係があります。エストロゲンとよばれる女性ホルモンには、髪を育て、抜けにくくする働きがあります。
男性に比べて女性に薄毛が少ないのは、この女性ホルモンのおかげ。
ただし、このエストロゲンの分泌のピークは30歳くらい。
その後は徐々に減っていき、40代を超えると体にさまざまな影響が現れてきます。
抜け毛が気になる女性が増えてくるのも40代頃ですから、女性ホルモンと髪の関係がよくわかりますね。
このほか、ホルモンバランスが乱れるタイミングとして、出産やずっと服用していたピルをやめたときなども当てはまりますよ。
40代より若ければ安心というわけではありません。最近では、若い世代でも女性ホルモンのバランスが乱れている女性も多くなってきています。
生理不順があったり、体に冷えがある方は要注意ですよ。
＜こんな場合は注意＞
年齢が40代以降、出産後、最近ピルをのむのをやめた、生理不順がある、冷えやすい
チェック② 生活習慣の乱れはないか？
薄毛の原因となる主な生活習慣の乱れとは、栄養不足、睡眠不足、血流不足。
まず栄養ですが、現代は食べ物が豊富ですが、実は栄養不足の女性は増えてきています。
その理由は、外食やインスタント食品に偏った食事、食事制限を伴うダイエット。
食事をとっていても、栄養が偏っているために、髪の成長に必要な栄養が足りない場合があるのです。
髪に必要な栄養素とは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛ですから、これらを含む食べ物を、バランス良く取り入れていきましょう。
また、良質な睡眠も髪の健康には欠かせません。
午後10時から午前2時の間はゴールデンタイムと呼ばれ、この時間帯に深い睡眠がとれていると、成長ホルモンが分泌されて髪や肌が修復していきます。
睡眠の質を上げるには、全体の睡眠時間も大切ですが、時間帯にも注意することが大切。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
血流不足の解消には、定期的な運動と、冷えの解消を心がけましょう。
定期的な運動といっても、ジムに行くなどの特別なことはしなくても大丈夫。
日々の暮らしの中で、エレベーターより階段、一駅分は歩くなど、少し筋肉を動かすことを意識してみましょう。
また、ストレスも血流低下の大きな原因。
ストレスがあると、頭皮の血管が収縮し、血流が低下してしまいます。
その結果、血行が悪くなって髪に十分な栄養が届かなくなり、髪が細く抜けやすくなってしまうのです。
ストレスのこわいところは、本人も気付かないうちにじわじわと積み重なり、体調をくずすまで気付かないことですから、まだ大丈夫と思っても、こまめに発散することが大切なのです。
＜こんな場合は注意＞
食生活が偏っている、食事制限をするダイエットをしている、睡眠不足、運動不足、ストレスが多い
チェック③ 頭皮環境は乱れていないか？
女性の薄毛が治った人は、頭皮環境にも気を配っています。良い頭皮環境とは、十分な血流とうるおいがあって、乾燥や炎症のない状態のこと。
頭皮環境が乱れると髪が育ちにくくなり、細く抜けやすくなってしまいます。
頭皮環境の改善のため、シャンプーなど毎日直接頭皮にふれるものも、低刺激のものを選びましょう。
特に、シャンプー後にかゆみがある、フケの量が減らないなどのトラブルがあるなら、今お使いのシャンプーが合っていない可能性がありますよ。
この他、頻繁なパーマやカラー、紫外線、頭皮を強く引っ張る髪型なども頭皮の負担になります。心当たりがあれば、見直してみましょう。
＜こんな場合は注意＞
髪が細い、短い毛が抜ける、シャンプー後にかゆみが続く、フケの量が減らない、頭皮が乾燥している、頭皮に炎症がある、頭皮が固い
女性の薄毛を確実に治す方法とは
ホルモンバランスを整える
女性の薄毛を治すためホルモンの分泌量を自力でコントロールすることは難しいですが、生活習慣を整えることでバランスを整えることができます。
また、食べ物の成分の中には、エストロゲンに似たはたらきを持つものもありますから、そういった食べ物を積極的に摂るのも良いでしょう。
女性ホルモンに似たはたらきをする成分で代表的なのは、大豆に含まれるイソフラボン。
ただし、イソフラボンをとるときは1日量も守ることが重要。
というのも、女性ホルモンに似た作用があるだけに、摂りすぎると生理不順や乳癌など体に害となることがあるから。
イソフラボンの場合、適量は1日70mg、豆乳でいうと約200mLです。
特にイソフラボンのサプリメントは1粒に成分が凝縮されていますから、サプリメントに加えて豆乳も飲むと、1日量をオーバーしてしまう可能性が高いので注意しましょう。
生活習慣を改善する
女性の薄毛を改善したいなら、見直すべきは食事、睡眠といった生活習慣。
まず栄養では、特に髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミンＡ，Ｂ、Ｅなどのビタミン類、亜鉛。
これらの栄養を意識してバランス良くとるようにしましょう。それぞれ、次のような食べ物に多く含まれていますよ。
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品 など
- ビタミンＡ：緑黄色野菜 など
- ビタミンＢ：豚肉、レバー、まぐろ、大豆、玄米 など
- ビタミンＣ：野菜、かんきつ類 など
- ビタミンＥ：ごま、ナッツ類、植物油 など
- 亜鉛：牡蠣、うなぎ、豚のレバー、納豆、イワシ、海藻類、アーモンド など
毎日たくさんの食材を取り入れるのが難しくても、インスタント食品の頻度を減らす、外食のときも栄養バランスを考えてメニューを選ぶなど、できるとこころからで大丈夫です。
1食でバランスがとれなくても、1日や1週間のうちにバランスが整うように注意してみましょう。
それでもどうしても不足する栄養素があるなら、サプリメント 
を利用するもの良いですね。
それから、毎日十分な睡眠は取れていますか？睡眠は全体の量も大切ですが、質にも注目してみましょう。
午後10時から午前2時は、成長ホルモンが分泌され、肌や髪の修復と成長が行われる時間帯です。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、せめて睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう、工夫してみましょう。
強いストレスや慢性的なストレスは、自律神経やホルモンのバランスを崩し、いろいろな体調不良の原因となります。
頭皮の場合、ストレスが続くと血管が収縮して血行が悪くなり、髪に十分な栄養を送ることができなくなります。
その結果、髪が細く、コシがなくなり、抜けやすくなってしまうのです。
ストレス発散の方法はあなたのお好きなもので構いませんが、おすすめなのは、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
全身の血行も良くなりますし、体を動かすことで精神的な落ち込みも和らぐことが知られています。心身ともにすっきりできますよ。
頭皮環境を改善する
薄毛を改善するには健康的な頭皮が必要ですが、もともと頭皮の厚さは頬よりも薄く、とてもデリケート。
余計な刺激や乾燥を防ぎ、きちんと保護してあげましょう。
まず手軽にできるのが、シャンプーの見直し。
シャンプーの中には、洗浄成分が強すぎて、頭皮のうるおいを守るのに必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮のかぶれや乾燥を引き起こしてしまうものがあります。
特に安価なシャンプーには、洗浄力の強い成分が配合されていることが多く、あまりおすすめできません。
アミノ酸系シャンプーなど、洗浄力は少し落ちますが、頭皮にやさしい洗浄成分を含んだシャンプーに切り替えるのがおすすめです。
パーマやカラーリングに用いられる薬液も、ご存知のとおり頭皮や髪には大きなダメ―ジ。
薄毛や抜け毛が気になるうちは、なるべく控えるのがベスト。少なくとも頻度は３か月１回程度に落とすようにしましょう。
紫外線も、頭皮と髪には大きな負担。特に頭頂部が浴びる紫外線は、皮膚の２~３倍ともいわれていて、何も対策をしないと、ちょっとした外出でもダメージを受けてしまいます。
外出するときは、帽子や日傘、スプレータイプの日焼け止めを使い、頭皮と髪をしっかり守ってあげましょう。
まとめ
いかがでしたか。女性の薄毛が治った人は、まず原因をしっかり把握し、確実に治す方法で対策をしていることが分かりました。
女性にとって髪はとても大切なものですから、確実に治る方法はきちんとおさえておきたいですよね。
多くの場合、きちんと対策すれば、女性の薄毛は治ると言われています。
少し時間がかかって心配になるかもしれませんが、あなたに合った方法を続けることで、良い変化はあらわれてきますよ。
こつこつ対策を続け、髪の悩みから解放されましょう！
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