最近では、20代女性で薄毛に悩む人が増えてきていますが、抜け毛対策はどうしたらいいのでしょうか。
また、女性薄毛改善した方法には、どんなものがあるのでしょうか？
髪は女性にとって、見た目の美しさや自分の印象を決める大切なものですから、一部とはいえ失われてしまうのは、とても悲しいしつらいですよね。
少しでも早く確実に治す方法があるなら、知りたいと思うのは当然です。
20代女性の薄毛の原因はひとつではありませんが、主なものは、生活習慣の悪化、ストレス、頭皮環境の悪化。
20代は通常なら髪の成長が止まる年代ではないので、早めにきちんとした対策をしていくことで、早めに回復してくる可能性もありますよ。
今回は、20代女性の抜け毛対策と薄毛改善した方法について、くわしく見ていきましょう。
20代薄毛女性の抜け毛対策 ①生活習慣を改善する
食生活の乱れ
栄養の偏った食事を続けると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、髪が十分に成長できなくなります。
特に髪に大切なのは、たんぱく質、ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類、亜鉛。
極端なダイエットや、偏った食生活では、この大切な栄養素が不足してしまいますから、肉、魚、卵、緑黄色野菜、貝類や大豆製品など、いろいろな食材をバランス良く取り入れることが大切です。
とはいえ、毎日たくさんの食材を取り入れるのは大変ですよね。
少なくとも、加工食品の頻度は減らす、お菓子は食べない、外食のときは栄養バランスを気にしてメニューを選ぶ、など、できるところから取り入れていきましょう。
どうしてもバランスをとるのが難しいときは、食事の補助として、サプリメントを取り入れるのも良いですよ。
睡眠不足
慢性的な睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れや、新陳代謝の乱れを引き起こす、抜け毛の原因のひとつ。
それに、睡眠不足そのものが体にとってストレスですから、毛細血管が収縮して頭皮の血行が悪くなり、毛根の栄養不足を引き起こします。
睡眠の質を高めるには、全体の時間と同じくらい、その時間帯も大切。
午後10時から午前2時の間に深い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されて肌や髪が成長できますから、睡眠時間がこの時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
嗜好品
たばこやアルコールをとる習慣はないでしょうか。
タバコは頭皮の血行不良の原因となりますし、アルコールは分解する時に髪の育成に必要なアミノ酸を大量に消費するため、栄養不足の原因になってしまいます。
どちらも、抜け毛が気になるうちは、控えるようにしましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
20代薄毛女性の抜け毛対策 ②ストレスをためない
20代では、就職、結婚、転居など、環境が大きく変わるタイミングがたくさんありますよね。
初めての環境での慣れない仕事、大きなプレッシャー、学生の頃とはまた違った人間関係など、常に緊張している状態になりがちです。
そんな生活が続くと、自分では気づかないうちに、精神的なダメージを受けたり、自律神経のバランスが乱れてしまうもの。
ストレスや自律神経の乱れは、頭皮の環境悪化や、ヘアサイクルの乱れの大きな原因。放置すると、大量に髪が抜けてしまうこともあるんです。
健康的な髪を取り戻すためには、身も心もストレスをため込まないことが大切。
ストレスのこわいところは、自分でも気づかないうちに積み重なり、体調を壊すまで気づかないことなので、意識してこまめに発散していきましょう。
ストレス解消法は、買い物、おしゃべり、趣味に没頭するなど、あなたのお好きな方法なら何でもOKですが、おすすめはウォーキングやランニングなどの軽い運動。
軽い運動は、全身の血行を良くして精神的なストレスも軽減すると言われており、心身ともにすっきりできますよ。
20代薄毛女性の抜け毛対策 ③頭皮環境を改善する
20代女性といえば、ファッションやメイクにも敏感な世代。
髪に対しても、いろいろなヘアスタイルを試したり、頻繁にカラーやパーマを繰り返してはいませんか？
パーマやカラーリングに用いられる薬液は、髪と頭皮にどうしてもダメージを与えるもの。
抜け毛が気になるうちは、パーマやカラーの頻度を控え、少なくとも3か月は空けるようにしましょう。
カラーをするときは自宅ではなくなるべく美容院でやってもらいましょう。
美容師さんに相談すれば、なるべく薬液が頭皮に付かないよう、きちんと保護をしてもらえますよ。
頭皮への刺激も、抜け毛の原因。
もし、いつも同じ分け目だったり、ポニーテールやお団子など、同じ部分の頭皮に負担のかかる髪型をしているなら、日々髪型に少し変化をつけることで、頭皮の負担を分散させましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか、20代女性の抜け毛対策と薄毛改善した方法について、まとめていきました。
若い世代での薄毛は、本当に落ち込みますよね。でも、若い分だけ、早めに対策することで治ることが多いのも事実なんです。
大切なのは、毎日の生活習慣の中に原因がないか振り返ってみること。
もし髪に良くない生活スタイルをしていたら、すぐに見直してみましょう。
そしてもうひとつ覚えておきたいのが、どんなに良い対策でも、効果が出るまではある程度時間が必要ということ。
抜け毛に良い変化があらわれてくるまでの期間は、平均３～６か月といわれています。急ぎすぎず、じっくり取り組んでいきましょう。
あなたに合った対策を早めに見つけて、髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す