女性がつむじはげになってしまったら、どうやって治せばいいのでしょうか？
女性の薄毛の特徴は、一部がすっかりなくなってしまうというより、全体的に量が減ってボリュームが出にくくなること。
そうすると髪の分け目やつむじが、特に目立ちやすくなってしまうのです。
つむじは人目につきやすいだけに、自分でも気づいた時のショックが大きいもの。
髪に自信がなくなると、人目が気になって、とてもつらい思いをしますよね。
できるだけ早く治すためには、どうしたらよいのでしょうか。また、育毛剤は使ったほうがいいのでしょうか？
今回は、女性のつむじはげの対策について、詳しく見ていきましょう。
女性のつむじはげを治すには
食生活を見直す
女性のつむじはげの原因となる抜け毛の大きな原因は、生活習慣の乱れ。まず、食生活を見直してみましょう。
髪も体の一部ですから、しっかり成長するには十分な栄養が必要です。
食事を三食とっていても、髪に必要な栄養素が足りていないと、髪は十分に成長することができなくなってしまいます。
現代は食べ物が豊富な時代ですが、意外と栄養不足の女性は多いもの。
例えば、インスタント食品が多い、お菓子を食事替わりにすることが多いなどの偏った食生活や、食事制限をするダイエットをしていると、栄養が不足する場合があります。
特に髪に大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛ですから、これらの栄養素をバランス良く取れるよう、日々の食事を見直してみましょう。
良質な睡眠をとる
睡眠の質を高めるためには、全体の睡眠時間も大切ですが、時間帯にも注目してみましょう。
午後10時～午前2時はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌され髪や肌の成長する貴重な時間帯。
健やかな髪のためには、この時間帯に深い睡眠についていることが大切です。
寝る直前までテレビやスマホを見たりしていないでしょうか？
テレビやスマホの光は、深い睡眠に入りにくくしてしまうので、寝る2時間前には見ないのが一番。
また、毎日午後10時に寝るのは現実的には難しいですよね。
そんなときは、少なくとも睡眠時間の一部がこの時間帯にかかるよう、調整してみると良いですよ。
血行を良くする
あなたは定期的に運動をしているでしょうか？
運動不足や冷えがあると、全身の血流が低下してしまいます。
血流不足があると頭皮の血行も悪くなり、髪に十分な栄養や酸素が送れなくなって、髪が細く抜けやすくなり、抜け毛が進んでしまうのです。
定期的に運動をしたり、シャワーではなくバスタブにしっかりつかるなど、全身の血行を低下させないようにしましょう。
ストレスをためない
女性のつむじはげの原因で見逃せないのが、ストレス。
社会生活を送る上でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、体のさまざまな不調の原因となってしまいます。
ストレスがあると、頭皮の血管が収縮して血流が悪くなり、髪に十分な栄養な届かずにしっかり成長できなくなり、抜けやすくなってしまいます。
ストレスの怖いところは、じわじわと積み重なり、体調が崩れるまで気づかないこと。
ですから、自分なりのストレス解消法をみつけ、こまめに発散しておくことが何よりも大切です。
ストレス発散法は、おしゃべり、買い物、趣味に没頭するなど、お好きな方法なら何でも良いのですが、おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
全身の血行も良くなりますし、心身ともにすっきりできて、おすすめですよ。
頭皮への余分な刺激を避ける
生活習慣やストレスに問題なさそうなら、外からの刺激が強くないか見直してみましょう。
外からの刺激で多いのは、シャンプー、紫外線、髪型。
シャンプーには、汚れを落としやすくするため「界面活性剤」という成分が入っていますが、「界面活性剤」の種類によっては洗浄力が強すぎて、頭皮が乾燥したり髪がギシギシになってしまうものがあります。
もしシャンプーを使ったあと、かゆみが残ったりフケが減らないようなら、今お使いのシャンプーが合っていないのかもしれませんね。
シャンプーを変えるなら、アミノ酸系シャンプーなど、頭皮にマイルドなシャンプーへの切り替えがおすすめ。
アミノ酸系シャンプーは、市販品より少し高価なため費用はかかりますが、抜け毛が気になる間だけでも試してみてはいかがでしょうか。
また、つむじは紫外線を受けやすい部分。特に頭頂部は体の２～３倍の紫外線を浴びていると言われています。
アウトドアイベントや紫外線の強い時期はもちろん、通学などの短い時間でも日傘や帽子、日焼け止めスプレーなどで髪と頭皮を保護してあげましょう。
さらに、分け目がいつも同じだったり、ポニーテールやお団子など頭皮を強く引っ張る髪型をしていると、頭皮に負担がかかり、抜け毛が進んでしまうことがあります。
分け目やヘアスタイルはこまめに変えると、頭皮への刺激が和らぎますよ。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
女性のつむじはげを隠すには
女性にとって、髪はとても大切なもの。一部とはいえはげてしまうのは、とてもショックで悲しいことですよね。
しかも、改善するまでにはある程度時間もかかるので、その間の髪型には気をつかうもの。
改善するまでの間、気になる部分をうまくカバーする方法をご紹介していきますね。
ヘアアレンジをする
女性のつむじはげを隠す方法として、手軽でおすすめなのが、ヘアアレンジ。
例えば、次のようなアレンジはいかがでしょうか。
- 分け目を変える
- おでこを出す
- アップヘアにする
- パーマをかける
- ヘアアクセサリーを使う
分け目がいつも同じでつむじが目立ってしまう人は、分け目を変えてみることがおすすめ。
いつも同じ分け目だと、同じ部分の頭皮に負担がかかって、抜け毛が進むことがありますし、つむじ部分を避けて分け目を作ることで、分け目もつむじも目立たなくすることができますよ。
また、前髪をなくしておでこを出すのも方法のひとつ。
前髪をつむじまで持ってくることができますから、前髪でボリュームアップしつつ、つむじをカバーすることができますね。
ただし、前髪を上げる方法は、おでこが広がって見えてしまいますから、前髪や生え際の薄さも気になっている人にはあまりおすすめできません。
前髪のボリュームが多めの人に合った方法と言えるでしょう。
髪をアップにすると、つむじ部分にボリュームが出て、サイドや後ろの髪でつむじをカバーすることができますね。
注意したいのは、強く頭皮を引っ張る髪型は、頭皮の負担になるということ。お団子やポニーテールのようなアップスタイルは、毎日続けるのはやめた方が良いでしょう。
パーマをかけ、全体にボリュームを出すのもおすすめ。
トップやサイド部分がふんわりしますから、自然とつむじをカバーすることができます。
ただし、パーマ液は頭皮や髪に負担がかかるので頻繁にかけるのは避け、少なくとも3か月程度は間隔を空けるようにしましょう。
できればヘアアイロンやカーラーなど、頭皮に負担のかからない方法でウェーブを付けた方がよいですね。
ヘアアクセサリーで目線を散らすのも一つの方法。
例えば、ハーフアップにしてクリップやバレッタを使えば、頭頂部のボリュームを出しつつ、ヘアアクセサリーに注目させることができますから、つむじから視線をそらすには良い方法です。
大振りなアクセサリーの方が目線をずらすのには効果的ですが、TPOもありますから、お好みのサイズのもので試してみてくださいね。
ブローを工夫する
女性がつむじはげをうまく隠すために、ブローにもひと工夫してみましょう。
つむじを目立たせないためには、全体的にボリュームを出すことと、トップのボリューム感を出すことが大切。
そのためのコツは、すべての髪の毛を頭頂部に向かって乾かすこと。乾かし方の手順は、次のとおりです。
- 前髪からトップまでかき上げるように乾かす
- 下を向いて、後ろの髪をトップに向かって乾かす
- 左右の髪もトップに向かってかき上げるように乾かす
この時に、ドライヤーの風は髪の根元にしっかり当てましょう。
根元がしっかり立ち上がることで、髪全体とトップ部分にボリューム感が出て、つむじを目立たせなくすることができますよ。
また、シャンプー後には必ずしっかりブローするようにし、自然乾燥は絶対にしないようにしましょう。
髪が濡れた状態だと頭皮が冷えて血行が悪くなったり、雑菌が増えやすくなったりして、抜け毛を進めてしまうこともありますよ。
部分ウィッグを使う
そもそもヘアアレンジが苦手だったり、アレンジしてもうまく隠れない場合は、部分ウィッグはいかがでしょうか。
ウィッグといえば大げさな気もしますが、カバー力は抜群ですし、つむじ、前髪、襟足など、気になる部分だけをカバーできて、種類も豊富。
値段も安価で、品質も良いものが多く販売されています。
それに、試着ができるものや、100円ショップにも置いてありますから、意外と気軽に試してみることができますよ。
取付けもクリップで自毛に付けるタイプのものが多く、ヘアアクセサリー感覚で取り入れられますから、簡単にボリュームアップしたいならおすすめです。
まずは、お休みの日に試してみるのはいかがでしょうか。
参考：前髪少ない女性に似合う髪型とは？前髪薄い女性に似合う髪型と前髪
女性のつむじはげと育毛剤
女性のつむじはげを治すときに、頭皮環境を整えて髪を育てることはとても重要。
もしあなたが抜け毛の原因が頭皮環境の乱れなら、育毛剤を使うことで良い変化が起こりやすいと言えるでしょう。
良い頭皮環境とは、頭皮に十分栄養と血流があり、うるおいがあって炎症のない状態のこと。
育毛剤の中でも「血行を良くする」「保湿」「抗炎症作用」と表示のあるものが効果的ですよ。
つむじはげ改善に頭皮の血流が重要なのは、髪に栄養をしっかり届けるため。
どんなにしっかり栄養を摂っていても、頭皮に血流が足りなければ、せっかくの栄養が髪まで届かないのです。
運動不足やストレスで全身の血流が低下すると、頭皮の血流も低下し、髪に十分な栄養を届けることができなくなってしまいます。
定期的な運動を心がけ、その上で「血行を良くする」育毛剤を使う、頭皮マッサージを行う、などのケアをすればさらに効果的。
また、頭皮に乾燥や炎症がある場合、まず、シャンプーの見直しや、頭皮と髪の紫外線対策を行い、パーマやカラーも少し頻度を落としましょう。
その上で育毛剤を使うなら、「保湿」や「抗炎症作用」と表示のある育毛剤がおすすめですよ。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
まとめ
いかがでしたか。女性のつむじはげを治す対策について、隠す方法や育毛剤も含めてまとめていきました。
いったんつむじはげが気になると外見が気になって、鏡を見たり、人に会うのも気が重くなってしまいますよね。
でも安心してください。多くの場合、女性の薄毛は治ると言われています。
確かに改善には少し時間がかかりますが、あなたに合った対策を続けていれば、良い変化があらわれてきますよ。
こつこつ取り組んで、髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す