女性の薄毛対策としてサプリメントを使うなら、きちんと効果があり、治るまでの期間を短くしてくれるものが良いですよね。
でも実際は、どの成分が自分に合っているのかよくわからない、使ってみたけどすぐに効果が出ない、と思ったことはないでしょうか。
以前は、薄毛といえば男性の悩みというイメージでしたが、最近では薄毛や抜け毛に悩む女性が増えています。
女性の薄毛対策にはいろいろは方法がありますが、そのひとつがサプリメント。
今回は、女性の薄毛対策としてのサプリメントを、効果が出るまでの期間に注目して、見ていきましょう。
女性の薄毛が治るまでの期間
ご存知のように、髪は抜けたらすぐに生えてくるわけではなく、新たに生えて伸びてくるまで、ある程度の時間が必要です。
結論から言うと、その期間は平均３～６か月で、その理由は頭皮のターンオーバーです。
頭皮のターンオーバーは、肌と同じく約28日ですから、ケアを始めて1か月目は、まだやっと新しい髪をつくる準備ができた状態。
髪の伸びるスピードは１か月に約１cmと言われていますから、髪が生まれて、頭皮を十分覆うまでに必要な約３cmの長さに伸びるまでには、少なくとも３か月はかかってしまうのです。
そして、伸び始めた髪が太くしっかりと成長し、ぱっと見でもわかるくらいボリュームを感じられるのには、さらに３か月が必要。つまりケアを始めてから半年後です。
髪の伸び方は人によってスピードが違いますから、実際には効果が出るのがこれより早い方も遅れる方もいるのですが、効果をみる期間としては、平均３～６か月をみておくと良いでしょう。
ひとつ対策を取り入れたら、少なくとも３か月は継続してみないと、効いているかどうかわからない、ということですね。
女性の薄毛にサプリは効果があるの？
サプリメントはドラッグストアや通販などで手軽に手に入り、試しやすい反面、成分やメーカーによってたくさんの種類があり、自分に合ったものを選ぶのが一苦労です。
さらに、薬と違って、効果や効果が出るまでの期間がはっきりわからず、いつまで続ければいいのか、判断が難しいという面もあります。
サプリメントの薄毛への効果は、その成分が薄毛の原因と合っているかどうかが大きく関係してきます。
薄毛の原因とサプリメント
女性の薄毛の原因はひとつではなく、主な原因は栄養不足、血流不足、ホルモンバランスの乱れ。
このうち、サプリメントが効果的なのは、栄養不足とホルモンバランスの乱れです。
栄養不足を補うなら、アミノ酸、ビタミン類、ミネラルを含むものが、ホルモンバランスの乱れが原因なら、女性ホルモンの働きをサポートしてくれるイソフラボンなどの成分を含むものが適しているでしょう。
しかし、血流不足はサプリメントだけで改善するのは難しいです。
血流改善の成分としてはカプサイシンなどがありますが、もし血流低下を自覚しているなら、全身の軽い運動や頭皮マッサージを取り入れ、頭皮の血流をしっかり確保していくことが先決です。
そして、サプリメントはあくまでも不足している栄養素を補うもの。
髪の成長速度を決めているのは、あくまでも頭皮のターンオーバーですから、サプリメントは髪の成長のサポートはしても、治るまでの期間を早めるわけではないことも覚えておきましょう。
サプリメントを選ぶポイント
栄養不足、血流不足、ホルモンバランスの乱れのうち、自分に当てはまるものはあったでしょうか。
サプリメントの成分を髪に届けるためには血流が十分あることが前提ですから、まず、頭皮の血流低下はないかチェックしてみてくださいね。
その上で、栄養不足やホルモンバランスの乱れがあるなら、食事とサプリメントで効果的な成分を補うと良いですよ。
サプリメントの注意点
サプリメントを利用する上で、以下の点に注意していきましょう。
１．自分の原因に合った成分を選ぶこと。
栄養が不足しているなら、アミノ酸やビタミン、ミネラル類を、女性ホルモンのバランスを整えたいなら、イソフラボンなどの成分を含むものを選びましょう。
２．パッケージに記載された用法・用量は守ること、複数のサプリメントを併用しないこと。
ビタミンＡや亜鉛のように、成分によっては1日の上限が決まっているものもあります。上限を超えた栄養素の摂取は、体にとって有害な場合がありますから注意しましょう。
３．「男性用」は選ばないこと。
男性と女性の抜け毛の原因は違いますから、女性に適した製品を選びましょう。
４．服用期間は3か月以上を目安に継続すること。
体に合わないなどの問題がない限り、頭皮と髪の周期を考えると、効果が出るまである程度長く服用する必要があります。比較的長期間になりますから、選ぶときにコストも大切ですね。
５．あくまでも基本は食事から栄養を取ること。
サプリメントは、食事ではどうしても足りない栄養素を補うためのもの。
栄誉素はいくつもの組み合わせで効果を発揮するものですし、サプリメントと食べ物では、体への吸収率が違い、多くの場合食べ物のほうが吸収されやすいのです。
メインの食事が偏っていては、サプリメントの効果が十分に得られないですよ。
まとめ
いかがでしたか。
サプリメントは薄毛が治る期間を早めたり、全ての原因に対応しているわけではありませんでしたね。
一方、特定の栄養素の不足が主な原因であれば、効果を期待できることもわかりました。
女性の薄毛対策として大切なことは、まずは、自分の薄毛の原因が何かをよく知る事。
まずは生活習慣を見直し、その上でどうしても不足する栄養素があるなら、サプリメントを利用してみるのが良いでしょう。
平均３か月と少し時間はかかりますが、あなたにぴったりの対策を見付け、コツコツと改善していきましょう！
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