女性が薄毛になったら、もう治らないのかと心配になってしまいますよね。
そもそも女性は女性ホルモンのはたらきで男性よりも薄毛になりにくいのですが、ホルモンの量は自分では変えられなもの。
ホルモンが原因なら仕方がないのかな、と思う人も多いのではないでしょうか。でも、本当にそうなのでしょうか？
結論からいうと、多くの場合、女性の薄毛は治ります。
と言っても、育毛剤やサプリメントなどを試したけど効果が実感できなかった、という方もいらっしゃるでしょう。
女性の薄毛の原因はひとつではありませんが、原因が何であっても共通して行うべき対策があり、そしてこれが、女性の薄毛を確実に治すために必要なことなのです。
今回は、女性の薄毛は治るのか、確実に治す方法を中心に見ていきましょう。
「女性の薄毛は治らない」原因は？
薄毛や抜け毛に悩む女性は増えており、女性の薄毛は決してまれではありません。
しかし、その原因はさまざまで、人によってはいくつかの原因が重なっている場合もあります。
原因
まず、女性の薄毛の原因には、次のようなものがあります。あなたに当てはまるものはないか、チェックしていきましょう。
- ホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
- 睡眠不足
- 運動不足
- 合わないシャンプー
- 頻回のパーマ、カラー
- 紫外線
期間
そして、ケアを取り入れて、また髪が生えてくるまでの期間もきちんと把握しておきましょう。
そうでないと、効果が出るより早くケアをやめてしまい、せっかく続けたケアの効果が得られなくなってしまいます。
ケアを始めて、効果があらわれるのに必要なのは、平均約３～６か月で、その理由は、頭皮のターンオーバーです。
髪は1か月に約1ｃｍ伸び、頭皮のターンオーバーは肌と同じく約28日。ケアを始めて1か月では、まだやっと新しい髪を生み出す準備をしたところなのです。
もちろん個人差はありますが、新しく生えてきた髪が成長して頭皮を覆うまでに必要な長さは約３ｃｍと言われています。
ですので、効果があらわれるのには少なくとも３か月、ケアを継続する必要があるのです。
「女性の薄毛が治らない」はウソ？確実に治す方法とは
女性の薄毛を確実に治すためには、育毛剤やサプリメントなどのスペシャルケアの前に、基本となる生活習慣をきちんと見直すことが鉄則です。
特に、栄養不足、睡眠不足、慢性的なストレスは絶対に避けるべき。そのための対策について、まとめていきましょう。
栄養不足を解消する
髪も体の一部ですから、健やかに成長するためには十分な栄養が必要です。
特に髪にとって大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛などのミネラル。
それぞれ、次のような食べ物に多く含まれますから、いろいろな食べ物をバランスよく摂るようにしましょう。
- たんぱく質：魚、卵、大豆製品（肉は脂質が多いため大量にとると良くない）
- ビタミンＡ：緑黄色野菜
- ビタミンＢ群：豚肉、うなぎ、魚、レバー、納豆
- ビタミンＣ：かんきつ類
- ビタミンＥ：ごま、ナッツ類
- 亜鉛：牡蠣
いつもたくさんの食べ物を取り入れるのは難しいと感じたら、インスタント食品の頻度を減らす、外食のときバランスを意識して注文する、いつも同じ食べ物は食べないようにする、など、できるところからで構いません。
まず、健康的な体と髪に必要な栄養を補給し、過度の油脂類や、インスタント食品、砂糖など、髪に良くない食品の割合を減らしていきましょう。
睡眠不足を解消する
良質の睡眠は、健康の基本です。良質な睡眠に必要なのは、全体の睡眠時間も大切ですが、もっと重要なのは時間帯。
午後10時～午前2時の間は、ゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンが分泌されて肌や髪の成長と修復が行われる時間帯。
薄毛や抜け毛の気になる間は、この時間帯に深い眠りについていることが重要です。
毎日午後10時に眠るのが無理でも、睡眠時間の一部でもこの時間帯にかかるよう、工夫していきましょう。
ストレスを解消する
現代社会で生活する上でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは、頭皮と髪だけでなく、体にさまざまな不調を引き起こします。
頭皮に対しては血管を収縮させて血行を悪くし、髪が十分に成長できず、細く、抜けやすくなってしまいます。
ストレスはためこまず、こまめに解消していくことが大切。
解消方法は、あなたのお好きな方法ならなんでも良く、おしゃべり、買い物、趣味に没頭するなど、なんでも大丈夫です。
その中でも一番おすすめなのは、ウォーキングなどの軽い運動。
運動によって全身の血流も良くなりますし、体を動かすことで精神的な落ち込みが和らぐことも知られています。
屋外に出るのが苦手な方は、ヨガやストレッチなど室内でできるものでもＯＫ。心身ともにすっきりしますよ。
まとめ
いかがでしたか。
女性の薄毛が治らない、と思ったときは、基本的な生活習慣の見直しと、治るまでの期間以上にケアを続けることが大切なのですね。
女性にとって、髪は自分の外見を整えるだけでなく、自信も与えてくれる大切なもの。薄毛や抜け毛になってしまうと、とてもつらいし、落ち込みますよね。
でも大丈夫！多くの場合、女性の薄毛はきちんとしたケアをすれば治ると言われています。
確かに少し時間がかかって地道な作業が続きますが、コツコツ改善して、髪の悩みから開放されましょう！
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