女性で抜け毛がひどいと、原因は何なのか心配になってしまいますよね。
髪には生え変わりの周囲がありますから、通常でも1日100本程度は抜けていくもの。
ですが、それより多かったり、全体的に髪のボリュームが減ってくると、いつまで続くのか不安になってしまうもの。
これといって思い当たる原因はないのに、どうしても抜け毛がおさまらないなら、その原因は普段の生活習慣にあるのかもしれません。
今回は、女性の抜け毛がひどい場合の原因と、その対策についてくわしく見ていきましょう。
抜け毛がひどい女性原因 ①原因は何？
生活習慣の乱れ
偏った食事による栄養不足、睡眠不足、大量のアルコール、運動不足などの生活習慣の乱れは、自律神経のバランスをくずして抜け毛を進めてしまいます。
暴飲暴食が続いている、いつもしっかり眠った気がしない、定期的に運動しない、など、思い当たるところがあるなら、抜け毛の原因は生活習慣かもしれません。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンには、髪の成長を促し、抜けにくくするはたらきがあります。
女性ホルモンの分泌量は30歳頃にピークを迎え、年齢とともに分泌量が減っていき、40代頃になると女性ホルモンの減少が原因で抜毛に悩む女性が増えてきます。
同じ理由で、ずっとピルを服用していた人が急に服用をやめると、抜け毛が増えることがあります。
出産
出産経験のある人は、出産後に抜け毛に悩んだことがあるのではないでしょうか。
これは、妊娠中にたくさん分泌されていた女性ホルモンが、出産後に一気に減るため。
女性ホルモンの影響で成長期だった髪が、いっせいに抜けてくるので急に抜け毛が増えてしまいます。
この場合は、だいたい半年から2年くらい経ってホルモンバランスが元に戻れば、髪のボリュームは戻ってくる場合が多いですよ。
ストレス
ストレスも健やかな髪の成長にとっては大敵。強いストレスは頭皮の血管を収縮させ、血行を悪くします。
血流が低下すると、髪の成長に必要な栄養や酸素が十分届かなくなり、抜け毛を進めてしまいます。
頭皮へのダメージ
洗浄力の強すぎるシャンプーは、頭皮の乾燥の原因となり、髪が育つのを妨げてしまいます。さらに、シャンプーのときにゴシゴシ洗うと、頭皮が傷ついて炎症の原因に。
また、頻繁なパーマやカラーも頭皮と髪には大きな負担となり、抜け毛が増える原因となってしまいます。
紫外線
紫外線を浴びることでも抜け毛はひどくなります。肌と同じように、紫外線は頭皮の細胞にダメージを与え、髪の毛の成長サイクルが乱れてしまいます。
すると、毛根が髪の毛を支えることができず、抜け落ちてしまうのです。
抜け毛がひどい女性原因 ②対策はどうする？
生活習慣の見直し
まずは、生活習慣の見直しを行いましょう。
栄養バランスに気を付けた食事をしっかりとり、質も高い睡眠をとって、定期的に運動を行いましょう。
本当に基本的な内容ですが、多忙になるほどになかなか守れていないものです。
規則正しい生活を送っていくと、自律神経のバランスも整い、抜け毛が減ることが期待できますよ。
ストレスをためない
女性の抜け毛対策のためには、ストレスを発散することもとても大切。
ストレスの怖いところは、知らないいちに積み重なって、体調をくずすまで気付かないところ。
自分ではまだ大丈夫と思っていても、体には負担のかかっていることも多いものです。
方法は何でも良いので、意識してこまめに発散するようにしましょう。
体を冷やさない
体の冷えは血行不良につながり、頭皮と髪の成長にはマイナスです。
体をあたためると卵巣機能も高まり、女性ホルモンのバランスも整ってきますから、クーラーの効いた部屋では1枚羽織る、詰めたい飲みものを飲まない、シャワーではなく湯舟につかるなど、体をあたためる工夫を取り入れていきましょう。
栄養をしっかり取る
食事を取っていても、栄養不足になっている人は少なくありません。
髪の成長に大切な栄養素は、たん白質、ビタミンA、B、C、E、亜鉛。これらの栄養素をバランスよく、毎日の食事からとるように心がけましょう。
頭皮ケアを見直す
正しい頭皮ケアも、抜け毛対策には大切です。
シャンプーはアミノ酸系シャンプーなどの頭皮に刺激の少ないタイプのものを使って、優しく洗い、しっかりすすぐのを忘れないでくださいね。
また、カラーリングやパーマは、抜け毛が多いと感じている時期は控えたほうが良いでしょう。
どうしても行うなら、少なくとも3か月は間隔を空けるようにしましょう。
頭皮マッサージも、頭皮への血流が良くなりますので、抜け毛が少なくなりますよ。
紫外線ケアをする
実は、頭皮は身体の中で最も紫外線を浴びている部分。
普段から、帽子や日傘を使ったり、頭皮用のスプレータイプの日焼け止めを使って、紫外線から頭皮を守って、抜け毛を防ぐようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか。女性の抜け毛がひどい場合の原因と、抜け毛対策についてまとめていきました。
日常生活にも、抜け毛に影響するポイントがたくさんあることがわかりましたね。
長く続けてきた生活習慣ほど変えにくいものですし、いきなり全部に取り組むと大変に思えるかもしれません。
ですが、できそうな所から少しずつ取り入れ、良い行動を習慣にしていきましょう。そうすればきっと、抜け毛にも良い影響があらわれますよ。
こつこつ対策をすすめ、髪の悩みから解放されましょう！
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