女性の大量の抜け毛には、実は季節も関係していることをご存知でしょうか？
特に秋になると、抜け毛が増えると感じる女性が多いのですが、その原因は夏の過ごし方。
普段おこなっている生活習慣が、もしかしたら抜け毛を進める原因になっているかもしれませんよ。
今回は、女性の大量の抜け毛が秋に増える原因と、夏の過ごし方のポイントについて、くわしく見ていきましょう。
女性の大量の抜け毛とはどのくらい？
抜け毛は、性別や年齢、季節に関わらず誰にでも起こること。通常、1日30～180本の抜け毛なら正常と言われています。
髪が抜けるのは、髪が生まれて抜けるまでのヘアサイクルの一環で、まったく自然なことです。
抜け毛があるから、新しい髪が生えるとも言えるでしょう。
抜け毛の量は、季節や体調、ヘアサイクルの移り変わり、などによって変動しますが、1日30～180本ほどであれば、まったく心配はいりません。
女性の大量の抜け毛は秋が要注意
女性の抜け毛は、特に9~11月にかけた秋頃にもっとも増えると言われています。
なぜなら、夏の間に受けたダメージの影響が、一気にあらわれるのが秋頃だから。
夏の間のダメージといえば、まずは紫外線。
ご存知のように、強い紫外線は、肌にダメージを与え、乾燥やしわ、皮むけや日焼けの原因となりますよね。
頭皮も肌の一部ですし、頭頂部が受ける紫外線は、実に肌の２~３倍と言われています。
夏の間に強い紫外線を浴び続けた頭皮は、そのダメージによって老化してしまい、血行が悪くなったり炎症を起こして、髪に十分な栄養を届けられなくなるのです。
その結果、髪が細く、抜けやすくなってしまうのですね。
また、夏には夏バテして食欲が落ちてしまう方も多いのではないでしょうか。
十分に食事をとらないと栄養不足となり、これも頭皮と髪の栄養不足につながってしまいますよ。
強い冷房で体が冷え、全身の血行が悪くなることも、髪の成長には良くありませんね。
このように、季節による髪へのダメージは少し遅れて影響が出てくるのが特徴。
今のとこと問題ないからと油断せず、外出時には帽子や日焼け止めスプレーで髪と頭皮を守る、栄養バランスの良い食事を心がける、体を冷やさない、など、基本的な対策をしっかり継続していきましょう。
女性の大量の抜け毛を防ぐ夏の過ごし方
紫外線対策をする
秋の大量の抜け毛を防ぐには、夏の間にきちんとダメージを防ぐ対策をしておくことが重要。
紫外線対策としては、日中の外出はできるだけ避け、帽子や日傘、日焼け止めスプレーなどで頭皮と髪をしっかり守ることで、ダメージを最小限にすることができますね。
夏場の紫外線は予想以上に強いですから、通勤などの短い時間でも、しっかりガードするのがおすすめですよ。
体を冷やさない
抜け毛を防ぐためには、頭皮の血行不良もしっかり防いでいきましょう。
全身の冷えは、頭皮の血行不良につながり、頭皮と髪の成長を妨げてしまいます。
体をあたためることで、卵巣機能も高まって、髪の成長を促す女性ホルモンのバランスも整ってくるのも良いポイント。
ですから、クーラーの効いた部屋では衣服を一枚はおる、冷たい飲みものを飲まない、シャワーではなく湯舟につかるなど、体をあたためる工夫を取り入れていきましょう。
暑いからといって、涼しい部屋で冷たい食べ物ばかり食べる、といった過ごし方をしていると、秋にその影響を受けてしまいますよ。
栄養をしっかり取る
健やかな髪の成長には、十分な栄養素が欠かせません。
実は、三食食事を取っていても、栄養不足になっている女性は少なくないのです。
というのも、食事の内容が偏っていたり、単品ダイエットなどの過度の食事制限を伴うダイエットなどを試す女性が多いから。
髪の成長に大切な栄養素は、たん白質、ビタミンA、B、C、E、亜鉛。
これらの栄養素をバランスよく、毎日の食事からとるように心がけましょう。
夏バテを防ぐためにも、栄養バランスの良い食事をしっかりとることを心がけましょう。
頭皮ケアを見直す
これは夏に限ったことではありませんが、正しい頭皮ケアも、女性の抜け毛対策には大切です。
シャンプーはアミノ酸系シャンプーなどの頭皮に刺激の少ないタイプのものを使って、優しく洗い、しっかりすすぐのを忘れないでくださいね。
また、カラーリングやパーマは、抜け毛が多いと感じている時期は控えたほうが良いでしょう。
どうしても行うなら、少なくとも３か月は間隔を空けるようにしましょう。
頭皮マッサージも、頭皮への血流が良くなりますので、抜け毛が少なくなりますよ。
まとめ
いかがでしたか。秋の女性の大量の抜け毛を防ぐための、夏の過ごし方のポイントについてまとめていきました。
主なポイントは、以下の３つ。
- 紫外線対策をする
- 栄養バランスをしっかりとる
- 体を冷やしすぎない
季節のダメージは、数か月遅れて髪にあらわれてきます。
秋に抜け毛が増えないように、夏の間も油断せず、基本的な生活習慣を乱さないようにしましょう。
生活習慣は、一見地道ですが、抜け毛対策の最も基本的なところ。こつこつ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
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