まだ10代なのに、髪の毛抜ける女性が増えてきていますが、その原因は何なのでしょうか？
10代といえば、そもそも髪の成長が止まる年代ではありませんから、原因として考えられるのはストレスをはじめとした生活習慣や、頭皮環境の悪化。
髪は女性にとって外見を整え、自信を与えてくれる大切なもの。
いったん抜け毛が気になってしまったら、人目が気になって学校生活にも集中できなかったり、外出も楽しめなかったりしますよね。
それはとてももったいないこと！なぜなら、女性の薄毛の多くは、正しいケアをすれば治るからです。
今回は、10代女性の抜け毛の原因と対策について、くわしく見ていきましょう。
10代女性の髪の毛が抜ける生活習慣
まず、なぜ10代女性の髪の毛が抜けるのでしょうか。あなたの生活習慣に、次のような習慣があれば要注意。まずは生活習慣をチェックしてみましょう。
- 偏った食生活
- 食事制限を伴うダイエット
- 夜型の生活習慣
- 寝る直前までスマホやテレビを見る
- 強いストレス、長引くストレス
- 運動不足
- 頭皮に合わないシャンプー
- 頻繁なカラー、パーマ
- いつも同じ分け目
- 頭皮に負担がかかる髪型（例：ポニーテール、お団子）
これらの生活習慣を続けていると起こるのが、栄養不足、睡眠不足、血行不良、頭皮へのダメージ。
これらは、抜け毛が進む原因となってしまいますよ。
10代女性の髪の毛が抜ける原因と対策
栄養不足
髪も体の一部ですから、健康的に成長するためには十分な栄養が必要です。
特に髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。
これらの栄養素をたっぷり含む食事をとることが、髪の成長には必要です。
インスタント食品やお菓子が多いなどの偏った食生活や、単品ダイエットなどの食事制限をするダイエットをすると、髪の成長に必要な栄養素がすぐに不足してしまい、抜け毛を引き起こしてしまうのです。
髪に良くない食べ問を避け、髪に必要な栄養を含む食べ物を、バランス良くとるよう心がけましょう。
参考：女性の薄毛対策には食事が大切！薄毛が治った人の食べる物、食べない物
睡眠不足
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌や髪の修復と成長を促しています。
特に午後10時から午前2時の間はに深い睡眠についていると、成長ホルモンがさかんに分泌されると言われています。
睡眠時間はそんなに短くないのに、朝ぼーっとしたり、疲れが残るような感覚はあるなら、良質な睡眠がとれていない可能性があります。
睡眠は量と同じくらい、質も大切。寝る前に湯舟にしっかりつからず体が冷えていたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていると、深い睡眠に入りにくくなり、眠りの質が下がってしまいます。
このような睡眠不足があると、髪は十分成長できず、細く抜けやすくなってしまいますよ。
血行不良
定期的に運動する習慣はあるでしょうか？また、湯舟ではなくシャワーですませてしまうことはないでしょうか。
運動不足や体の冷えは、全身の血行不良の原因になってしまいます。
また、強いストレスや長引くストレスがあると、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、これも血行不良の原因に。
全身の血行が悪いと頭皮の血流も不足し、髪の成長に必要な酸素や栄養素が十分届けられなくなり、抜け毛の原因になると言われています。
定期的な運動をしたり、湯舟にしっかりつかる、冷たい飲み物は控えるなど、体を冷やさない工夫をして、血流をキープしていきましょう。
ストレスも、自分では大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちに積み重なってしまうものです。
10代は学校や友人関係、SNSなどの付き合いで悩みが深くなりがち。意識してこまめにストレス発散するように心がけましょう。
頭皮へのダメージ
合わないシャンプーや、髪型、紫外線は頭皮へダメージをあたえ、薄毛を引き起こすことがあります。
シャンプーの中には、洗浄成分が強すぎて頭皮を乾燥させ、ダメージとなってしまうものがあります。
もしシャンプーをしてもかゆみが続く、フケが減らないなどであれば、お使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。
髪型では、いつも同じ分け目や、ポニーテールなど頭皮に引っ張る力がかかりやすい髪型も、抜け毛の原因になりやすいです。
分け目を少しずつ変えてみたり、いつも同じ髪型はしないよう気を付けましょう。
紫外線にも要注意、頭皮は、肌の２～３倍の紫外線を浴びていると言われています。
アウトドアなど強い紫外線を浴びる時はもちろん、通勤や通学などの短い時間でも帽子や日焼け止めスプレーで髪と頭皮を守ってあげましょう。
参考：抜け毛がひどい女性原因はシャンプー？髪が心配ならシャンプーを見直そう
まとめ
いかがでしたか。10代女性の抜け毛の原因と対策についてまとめていきました。髪と頭皮のケアに取り入れられそうなものはあったでしょうか。
10代の抜け毛は、生活習慣の影響を大きく受けます。抜け毛を進める生活習慣があればすぐに改善し、同時に頭皮環境の改善にも取り組んでいきましょう。
一度抜けた髪はがまた生えてくるまでにかかる期間は、平均３～６か月。
少し時間はかかりますが、コツコツ対策を続けてくことで、徐々に効果は表れてきますよ。
気になるとは思いますが、落ち込みすぎず、対策に取り組んでいきましょう！
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