髪の毛抜ける原因はストレス?10代女性の抜け毛の原因と対策4選!

まだ10代なのに、髪の毛抜ける女性が増えてきていますが、その原因は何なのでしょうか?

10代といえば、そもそも髪の成長が止まる年代ではありませんから、原因として考えられるのはストレスをはじめとした生活習慣や、頭皮環境の悪化

 

髪は女性にとって外見を整え、自信を与えてくれる大切なもの。

いったん抜け毛が気になってしまったら、人目が気になって学校生活にも集中できなかったり、外出も楽しめなかったりしますよね。

 

それはとてももったいないこと!なぜなら、女性の薄毛の多くは、正しいケアをすれば治るからです。

今回は、10代女性の抜け毛の原因と対策について、くわしく見ていきましょう。

 

10代女性の髪の毛が抜ける生活習慣

まず、なぜ10代女性の髪の毛が抜けるのでしょうか。あなたの生活習慣に、次のような習慣があれば要注意。まずは生活習慣をチェックしてみましょう。

  • 偏った食生活
  • 食事制限を伴うダイエット
  • 夜型の生活習慣
  • 寝る直前までスマホやテレビを見る
  • 強いストレス、長引くストレス
  • 運動不足
  • 頭皮に合わないシャンプー
  • 頻繁なカラー、パーマ
  • いつも同じ分け目
  • 頭皮に負担がかかる髪型(例:ポニーテール、お団子)

 

これらの生活習慣を続けていると起こるのが、栄養不足、睡眠不足、血行不良、頭皮へのダメージ

これらは、抜け毛が進む原因となってしまいますよ。

 

10代女性の髪の毛が抜ける原因と対策 

栄養不足

髪も体の一部ですから、健康的に成長するためには十分な栄養が必要です。

特に髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛

 

これらの栄養素をたっぷり含む食事をとることが、髪の成長には必要です。

インスタント食品やお菓子が多いなどの偏った食生活や、単品ダイエットなどの食事制限をするダイエットをすると、髪の成長に必要な栄養素がすぐに不足してしまい、抜け毛を引き起こしてしまうのです。

 

髪に良くない食べ問を避け、髪に必要な栄養を含む食べ物を、バランス良くとるよう心がけましょう。

参考:女性の薄毛対策には食事が大切!薄毛が治った人の食べる物、食べない物

 

睡眠不足

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌や髪の修復と成長を促しています。

特に午後10時から午前2時の間はに深い睡眠についていると、成長ホルモンがさかんに分泌されると言われています。

 

睡眠時間はそんなに短くないのに、朝ぼーっとしたり、疲れが残るような感覚はあるなら、良質な睡眠がとれていない可能性があります。

睡眠は量と同じくらい、質も大切。寝る前に湯舟にしっかりつからず体が冷えていたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていると、深い睡眠に入りにくくなり、眠りの質が下がってしまいます。

このような睡眠不足があると、髪は十分成長できず、細く抜けやすくなってしまいますよ。

 

血行不良

定期的に運動する習慣はあるでしょうか?また、湯舟ではなくシャワーですませてしまうことはないでしょうか。

運動不足や体の冷えは、全身の血行不良の原因になってしまいます。

 

また、強いストレスや長引くストレスがあると、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、これも血行不良の原因に。

全身の血行が悪いと頭皮の血流も不足し、髪の成長に必要な酸素や栄養素が十分届けられなくなり、抜け毛の原因になると言われています。

 

定期的な運動をしたり、湯舟にしっかりつかる、冷たい飲み物は控えるなど、体を冷やさない工夫をして、血流をキープしていきましょう。

ストレスも、自分では大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちに積み重なってしまうものです。

 

10代は学校や友人関係、SNSなどの付き合いで悩みが深くなりがち。意識してこまめにストレス発散するように心がけましょう。

 

頭皮へのダメージ

合わないシャンプーや、髪型、紫外線は頭皮へダメージをあたえ、薄毛を引き起こすことがあります。

 

シャンプーの中には、洗浄成分が強すぎて頭皮を乾燥させ、ダメージとなってしまうものがあります。

もしシャンプーをしてもかゆみが続く、フケが減らないなどであれば、お使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。

 

髪型では、いつも同じ分け目や、ポニーテールなど頭皮に引っ張る力がかかりやすい髪型も、抜け毛の原因になりやすいです。

分け目を少しずつ変えてみたり、いつも同じ髪型はしないよう気を付けましょう。

 

紫外線にも要注意、頭皮は、肌の2~3倍の紫外線を浴びていると言われています。

アウトドアなど強い紫外線を浴びる時はもちろん、通勤や通学などの短い時間でも帽子や日焼け止めスプレーで髪と頭皮を守ってあげましょう。

 

参考:抜け毛がひどい女性原因はシャンプー?髪が心配ならシャンプーを見直そう

 

まとめ

いかがでしたか。10代女性の抜け毛の原因と対策についてまとめていきました。髪と頭皮のケアに取り入れられそうなものはあったでしょうか。

10代の抜け毛は、生活習慣の影響を大きく受けます。抜け毛を進める生活習慣があればすぐに改善し、同時に頭皮環境の改善にも取り組んでいきましょう。

 

一度抜けた髪はがまた生えてくるまでにかかる期間は、平均3~6か月

少し時間はかかりますが、コツコツ対策を続けてくことで、徐々に効果は表れてきますよ。

 

気になるとは思いますが、落ち込みすぎず、対策に取り組んでいきましょう!

 

 

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