20代で急にハゲたと悩む女性は少なくありませんが、20代女性の薄毛はどうやったら治るのでしょうか。
女性にとって髪はとても大切なものですから、髪の毛抜けるのはとてもつらいこと。一刻も早く治したいと思うのは当然ですよね。
女性の薄毛の原因は、主にホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス。さらに、このうちのいくつかが重なり合って起こる場合もあります。
20代女性はそもそも髪の成長が止まる年代ではありませんから、きちんとした対策を続けていけば、早めの改善も期待できますよ。
では、それぞれの原因について、どのような対策をしていけば良いのでしょうか。
20代女性の薄毛を治す原因について、くわしく見ていきましょう。
急にハゲた20代女性の薄毛の原因 ① ホルモンバランスの乱れ
エストロゲンとよばれる女性ホルモンには、髪を成長させ、抜け毛やハゲを防ぐ育毛作用があります。
女性は通常、女性ホルモンが多く分泌されているため男性よりも薄毛になりにくいのですが、何らかの原因で女性ホルモンが減少すると、抜け毛が増えてきてしまいます。
女性ホルモンが減少する主な原因は、加齢、ストレス、冷え、食生活の乱れ。
また、出産後に一時的に髪が薄くなることがありますが、これも妊娠中にたくさん分泌されていた女性ホルモンが、出産後一気に減るために起こること。
同じ理由で、長期間のんでいたピルを急に中断した場合も、髪に影響が出る場合がありますよ。
一般的に、20代はまだ加齢の影響は考えにくいので、ホルモンバランスを整えるのに重要なのは生活習慣の見直し。
また、身体の中で女性ホルモンと似たはたらきをする成分を摂取してみるのも良いでしょう。
女性ホルモンのようなはたらきをする成分で代表的なものは、大豆などに含まれるイソフラボン。
ただしイソフラボンには適量があり、豆乳で言うと1日200mL程度が適量となります。
過剰に摂りすぎると、子宮内膜症や乳がんの発症など身体に悪影響を起こすことがありますから、摂りすぎには注意しましょう。
特に、イソフラボンのサプリメントは成分が濃縮されていますから1日量には要注意。
サプリメントを飲んでいる場合、大豆製品のとりすぎにも注意しましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
急にハゲた20代女性の薄毛の原因 ②生活習慣の乱れ
食生活を見直す
インスタント食品の摂りすぎや、偏った食事、過度の食事制限を伴うダイエットは、髪の成長に必要な栄養まで不足する原因。
食べ物の豊富な現代ですが、生活スタイルによって、栄養不足になっている女性は少なくないのです。
髪の体の一部ですから、健やかな成長には十分な栄養が必要。
特に重要なのは、たんぱく質、ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類、亜鉛です。
これらの栄養素を毎日の食事からとるためには、いろいろな食材をバランス良くとる必要があり、買い物やメニュー選びも栄養バランスを意識して決める必要があります。
毎日、たくさんの食材を取り入れるのが難しい場合は、補助的にサプリメントを利用するもの良いですね。
また、油分や塩分の多い食事、添加物の多い食べ物、大量のアルコールは、抜け毛を進めてしまう可能性が高いので、当てはまる方は控えると良いですよ。
睡眠の質を見直す
また、睡眠不足も抜け毛を進める大きな原因。
良質な睡眠には、全体の睡眠時間も大切ですが、睡眠の時間帯もとても重要。
午後10時から午前2時の間は「ゴールデンタイム」とも言われ、成長ホルモンが分泌されて、肌や髪の修復と成長が行われる貴重な時間帯。
20代だとこの時間帯に活動している人も多いですが、髪の成長のためにはこの時間帯に深い睡眠をとることが大切なのです。
とは言っても、毎日午後10時に眠るのは難しい場合は、睡眠時間の一部でもいいのでこの時間帯にかかるようにしてみましょう。
これと合わせて、寝室の整理整頓、寝具を快適にしておく、寝る直前までスマホやテレビを見ないなど、睡眠の質を上げる工夫も行うとより効果的ですよ。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
急にハゲた20代女性の薄毛の原因 ③ストレス
強いストレスや慢性的なストレスは、ホルモンバランスや自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行不良の原因となります。
頭皮が血行不良になると髪に必要な栄養が運ばれず、髪はしっかり成長できず、次第に細く、抜けやすくなってしまいます。
社会生活を送る上でストレスをゼロにすることはできませんし、ストレスのこわいことろは知らないうちに積み重なって、体調をくずすまで気づかないこと。
まだ大丈夫と思っても、こまめに発散して、ため込まないように気を付けましょう。
方法は、おしゃべりや買い物、趣味など、自分が好きなことなら何でも良いのですが、おすすめはウォーキングやストレッチなどの軽い運動。
運動をすることで、精神的なストレスも軽くなりますし、全身の血行も良くなって、心身ともにすっきりしますよ。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。20代で急にハゲたと悩む女性の薄毛の原因と対策についてまとめていきました。
20代で髪が減ってきてしまったら、とても落ち込むし、つらいことですよね。
「このままどんどん抜けてしまうのかな」「ずっと治らなかったらどうしよう」など、つい不安になってしまうのも無理はありません。
でも、安心してください！女性の薄毛は、早めにきちんとした対策を始めれば、元に戻ってくる場合が多いのです。
元通りになるまで確かに少し時間はかかりますが、コツコツと改善に取り組んで、髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す