急にハゲてきたと悩む女性が増えてきていますが、薄毛だったのに髪が増えた女性もいます。
どうすれば、上手に髪を増やすことができるのでしょうか？
かつては、抜け毛といえば男性の悩みというイメージでしたが、最近では年代を問わず抜け毛に悩む女性が増えています。
女性の抜け毛の特徴は、男性のようにすっかり抜けてしまうことは少なく、全体的に薄くなってくる場合が多いことですから、一見気づきにくく、自分で気付く頃にはけっこう進んでしまっていることも大きなショックですよね。
女性の抜け毛がひどくなる原因はひとつではありませんが、主なものは、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス。
自分の抜け毛が増えていることに気づいたら、これらの原因を見直し、きちんと対策をたてていきましょう。
今回は、急にハゲた女性の抜け毛の原因と、髪を増やす対策について、詳しく見ていきましょう。
急にハゲた女性の抜け毛がひどい原因
ホルモンバランスの変化
エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンには、髪の成長を促し、抜けにくくするはたらきがありますが、この分泌は30歳頃をピークに、徐々に低下していきます。
女性ホルモンの分泌低下に伴って髪は抜けやすくなるため、特に40代頃から髪の悩みを持つ女性が増えてくるのです。
また、出産や、ずっと服用していたピルを服用するのをやめたときも、同様にホルモンバランスが大きく変化しますから、抜け毛が増える場合があります。
生活習慣の乱れ
食生活や生活習慣は、髪の成長に大きな影響を与えます。
特に、頭皮の栄養不足や血行不良に直接影響する、食生活、睡眠、運動習慣は見直してみることが重要です。
食生活が偏ったり、食事制限をともなうダイエットをしていると、髪の成長に必要な栄養素が不足してしまう場合があります。
食べ物が豊富な時代にちょっと意外ですが、実は栄養が不足している女性は多いもの。
自炊やいろいろな食べ物をそろえるのが難しければ、外食のときも栄養バランスに気を付けるなど、できるところから取り組みましょう。
また、睡眠不足や運動不足があると、全身の血流が悪くなり、髪のような体の末端まで栄養が十分に行きわたらなくなります。
生活スタイルは朝型にし、ウォーキングなどの軽い運動を心がけて運動量が不足しないよう注意しましょう。
ストレス
現代で社会生活を送るうえで、ストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは、抜け毛を進めてしまう原因。
強いストレスは自律神経やホルモンのバランスを乱し、頭皮の血管が収縮させて血行不良を引き起こし、それによって、髪に十分な栄養が届かなくなり、髪は細く抜けやすくなってしまうのです。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
急にハゲた女性の髪が増えた対策
ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの量が年齢とともに減っていくのは、自分ではコントロールできないこと。
でも、体の中で女性ホルモンに似たはたらきをする食べ物の成分がいくつかあり、それらを食べ物として取り入れることで、ホルモンバランスを整えることができます。
その代表的な成分が、大豆に含まれる大豆イソフラボン。大豆製品は種類も多いですし、スーパーなどで手軽に手に入るのが良いところですよね。
このような成分を摂るときに気を付けたいのは、1日量を守ること。
女性ホルモンに似たはたらきをする分、摂りすぎると子宮筋腫などの体に悪い影響をおよぼす可能性があるのです。
適量は、豆乳でいえば約1日200ｍL。量さえ守れば、女性のサポートをしてくれるうれしい食品ですよ。
生活習慣の見直し
食生活は、髪だけでなく健康な体にとって欠かせません。
髪の成長にとって大切なのは、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛。これらを、普段の食事でバランスよく取り入れましょう。
いろいろな食べ物をそろえるのが難しければ、外食のときも栄養バランスに気を付けるなど、できるところから取り組みましょう。
もし、どうしても不足してしまう栄養素があれば、補助としてサプリメントを利用するのも良いですね。
また、午後10時から午前2時の間は、成長ホルモンが分泌されて髪が成長する貴重な時間帯ですから、この時間帯に深い睡眠をとることはとても大切。
毎日午後10時に眠ることは難しくても、睡眠時間の一部はこの時間帯にかかるよう、工夫してみましょう。
ストレスをためない
強いストレスは体にさまざまな不調をもたらし、抜け毛を進めてしまいますから、とにかくこまめに発散し、ストレスをためこまないことが大切です。
ストレスを発散する方法は、おしゃべりや買い物、趣味に没頭するなどなんでも良いのですが、おすすめはウォーキングなどの軽い運動。
運動することで全身の血行も良くなりますし、精神的な落ち込みも和らいで、心身ともにすっきりしますよ。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか、急にハゲたと悩む女性の抜け毛の原因と、髪が増えた対策についてまとめていきました。
あなたの生活スタイルで、思い当たるものはあったでしょうか。
女性にとって、髪は自分の外見を整え、自信を与えてくれる大切なもの。それがなくなっていくのですから、本当につらいことですよね。
でも大丈夫です。多くの場合、女性の抜け毛は正しいケアをすれば治ると言われています。
確かに地道な努力が必要ですが、コツコツ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す