40代女性で、最近抜け毛が増えたと感じる人は少なくありません。
抜け毛は誰にでも自然に起こる現象ですが、あまりにも抜け毛が増えると、このままどんどん抜けてしまうのでは、と不安になってしまいますよね。
40代女性で抜け毛が増える主な原因は、ホルモンバランスの変化。
エストロゲンという女性ホルモンには髪を成長させ、抜けにくくするはたらきがありますが、30歳頃をピークに徐々に減少していきます。
このホルモン減少に伴って、抜け毛が増えてくるのがちょうど40代頃というわけです。
年齢にともなう自然な変化とはいえ、これ以上抜け毛を進ませないために、どんなケアをしたらいいのか知っておくと安心ですよね。
今回は、40代女性で抜け毛が増えた時、どんなケアをしたらいいのか詳しく見ていきましょう。
40代女性抜け毛が増えた時のおすすめケア ①頭皮マッサージをする
抜け毛の原因のひとつが、頭皮の血行が悪くなること。
頭皮の血行が悪くなると、髪に必要な栄養を十分に届けられなくなり、髪は細く、抜けやすくなってしまいます。頭皮マッサージのポイントは次のとおり。
- 頭皮全体を指でもむ
- ブラシなどで軽くたたく
- シャンプー時に行う
抜け毛を防ぐためのマッサージ、というと、抜け毛が気になる部分だけマッサージしてしまいがちですが、もむときは首回りも含め、頭全体に行うほうが効果的。
血流は頭全体をめぐっていますから、一部だけでなく全体的に行うほうが効率が良いのです。
もむときは、頭皮に傷を付けないよう、指の腹で行うと良いですね。頭皮は薄くて傷つきやすいですから、爪を立てないように注意しましょう。
手でもむ以外に、ブラシなどの器具でマッサージするのも良い方法ですね。
この時に、先端がとがった細いブラシを使うと頭皮を傷つけやすいですから、先の丸いものを使ってください。
たたくときは軽い力で、気持ちいいと思うくらいの強さがちょうど良いですよ。また、ブラシを使ったマッサージは、髪が乾いているときに行うのがおすすめです。
シャンプーするときに頭皮マッサージを行うと、体が温まっていますから、毛穴の汚れも落とすことができて、とても効率的。
日々のシャンプーに取り入れられると良いですね。
頭皮マッサージは自分でも行えて効果的な方法ですが、注意したいのはつい力が入ってしまうこと。
もし頭皮が傷つくと、抜け毛が進んでしまうことがありますから、やさしく全体的に、気持ちいいくらいの強さで行うことが大切ですよ。
参考：女性薄毛改善した人は何をした？アラフォー女性の髪は自宅ケアで蘇る！
40代女性抜け毛が増えた時のおすすめケア ②シャンプーを見直す
もしあなたが今、シャンプー後にかゆみが続いたり頭皮に乾燥や炎症があるなら、お使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。
シャンプーには、汚れを落としやすくするために界面活性剤という成分が入っています。
この界面活性剤の種類によっては、洗浄力が強すぎて頭皮が乾燥したり、髪がギシギシになってしまうものがあるのです。
シャンプーは、界面活性剤の種類によって、大きくアミノ酸系、高級アルコール系、石けん系に分けられます。
このうち、高級アルコール系と石けん系は安価で洗浄力が高いのが特徴で、市販の多くのシャンプーに含まれており、洗浄力が強い分、頭皮トラブルも起こしやすい欠点があるのです。
一方、抜け毛や頭皮トラブルのある時におすすめなのは、、アミノ酸シャンプー 
。
洗浄録は少し落ちますが、うるおいは残しつつ汚れはきちんと落とせますし、頭皮への負担は最も軽いです。成分には「ラウロイル～」などと表示されています。
アミノ酸系シャンプーの欠点は、価格が高いこと。
アミノ酸系の界面活性剤のみのシャンプーは非常に高価になってしまいますから、アミノ酸系の成分を含んだ2000～3000円程度の製品を探すのが目安です。
たしかに少しコストはかかってしまいますが、抜け毛が収まるまでの間だけでも、試してみてはいかがでしょうか。
シャンプーを変えるだけで、抜けた髪が生えてくるのは難しいですが、抜け毛を減らす効果は期待できそうですね。
シャンプーは毎日使うものですし、直接頭皮に触れるものですから、頭皮と髪への影響も大きいもの。
安心できるものを選び、抜け毛の進行を食い止めましょう。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
40代女性抜け毛が増えた時のおすすめケア ③育毛剤を使う
女性ホルモンが低下すると、髪を作り出す「毛母細胞」を活性化させる力が弱まり、新しく髪が生まれにくくなります。
ホルモンの分泌量を自分で調節するのは難しいので、抜け毛を防ぐには他の方法で毛母細胞を活性化させる必要があります。
このような時に最適なのは、「毛母細胞を活性化させる」と表示のある育毛剤。直接頭皮に塗ることで、外から毛母細胞が活性化するよう、はたらきかけることができます。
毛母細胞を活性化させる成分としては、「ニコチン酸アミド」「アデノシン」などがあります。選ぶときに成分をチェックしてみてくださいね。
育毛剤の得意分野は、頭皮環境を整え、髪を育てること。
少し時間はかかりますが、あなたにぴったりの育毛剤を選び、きちんと継続すれば効果が期待できますよ。
参考：女性用育毛剤ランキング！効果があって続けやすい育毛剤はどれ？
まとめ
40代女性が最近抜け毛が増えたと感じたときに、おすすめのケアをご紹介しました。
試せそうな方法は見つかったでしょうか。
女性にとって髪は、外見を整えるだけでなく、自信も与えてくれる大切なもの。
少しでも失わなくて済むよう、できることは試していきたいですよね。
多くの場合、きちんと対策をすれば女性の抜け毛は治ると言われています。
しっかり取り組んで、髪の悩みから解放されましょう！
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