もしあなたが女性薄毛になったとしたら、周りに気づかれる前になんとか自力で克服したいと思うのではないでしょうか。
薄毛の治療といえば、病院や専門のクリニックがありますが、受診は何だか敷居が高いし、時間もお金もかかるもの。何より、周りの人にも治療をしていることがわかってしまいますよね。
髪の悩みは気になるけど病院に行くほどではないし、手軽に自宅でできるケアで治せる方法があるなら、試してみたいと思われるのではないでしょうか。
もちろん、頭皮に炎症があったり、脱毛の範囲が広いなど、症状がひどい場合は早めの受診が必要ですが、症状が軽い場合、薄毛のケアは自宅でできる対策がほとんどなのです。
でも、具体的には何をしたらいいのでしょうか?
今回は、自宅でできる対策について詳しく見ていきましょう。
女性の薄毛を克服するには何をするべき?
自力で薄毛を改善するためには、次の方法があります。
- 生活しながら、手軽にできる方法
- 育毛剤を使って本格的に改善する方法
「まだあまり薄くないけれど、気になっている」「これからの抜け毛を予防したい」場合は生活習慣の改善を、「抜け毛を減らしたい」「髪を増やしたい」場合は、積極的に育毛剤を使用すると良いでしょう。
参考:女もはげるって本当?女性の薄毛は治るの?女性薄毛改善した方法とは
自力で女性の薄毛は治る!?何をしたら女性の薄毛は治るの?
本格的に育毛したいとき
薄毛を改善していくためには、抜け毛を減らし、髪の毛を増やす必要がありますが、積極的にケアしたい場合は育毛剤がおすすめ。
どちらかというと、今ある髪を守り、丈夫に育てたい人に向いています。
育毛剤を選ぶときには、「化粧品」ではなく、有効成分が一定量配合された「医薬部外品」を選ぶようにしましょう。
育毛剤を使うことで期待できるのは、育毛、発毛促進、抜け毛の予防、フケやかゆみの減少。
今ある髪を丈夫にし、抜け毛を減らし、頭皮環境を改善することが期待できるのです。「医薬品」のように副作用が強くないのもポイントです。
育毛剤を選ぶときは、「女性用」を書かれたものを選ぶようにしましょう。
「男性用」と書かれたものは、女性に合わない成分が含まれていることもありますし、効いた感じを出すための添加物が入っている事があります。
女性の頭皮は男性に比べてデリケートですから、「女性用」と表示のあるものを選ぶと、トラブルを避けることができますよ。
生活の中から改善したいとき
薄毛は気になるけど、まだ何か使うほどでもないな、と思っている方は、今後の抜け毛を防ぐためにも、生活習慣の見直しを行っていきましょう。
生活習慣の見直しは手軽で今すぐできますし、頭皮の健康のベースとなりますから、育毛剤などのスペシャルケアをしている方にもおすすめですよ。
①食生活を見直す
薄毛を改善するために、まずは食生活を見直しましょう。
髪が健やかに成長するには、栄養バランスの取れた食事が必要。インスタント食品やジャンクフード、コンビニ弁当などの偏った食事、過度の食事制限を伴うダイエットをしている人は要注意。
髪に必要な栄養素が不足している場合があります。髪にとって、特に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、B、C、E、亜鉛。これらを多く含む食べ物を意識してとると良いですね。
②良質な睡眠をとる
薄毛の改善には、睡眠もとても大切です。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されて、髪の成長が促されます。ですから、睡眠が不足すると髪が十分成長できなくなってしまうのです。
時間の目安としては6時間以上とるのが良く、時間帯の目安として、成長ホルモンが分泌される午後10時から午前2時の間には眠っているようにすることが効果的です。
③ストレスを解消する
社会生活の中でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスは自律神経やホルモンのバランスを乱し、体にさまざまな不調も引き起こします。
頭皮では血行不良が起こり、髪に十分な栄養を届けられなくなるのです。ストレスはため込まないようにし、こまめに発散していきましょう。
④頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
頭皮に直接つけるシャンプーは、頭皮環境への影響も大きいもの。薄毛を改善するためには、頭皮に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう。
頭皮に皮脂が多い人は、さっぱり洗い上げる洗浄力のあるものを選び、余分な皮脂を頭皮に残さないことが必要。頭皮に皮脂がたくさん残っていると、毛穴が詰まって髪の成長を妨げる原因になってしまいます。
一方、頭皮が乾燥しやすい人は、洗浄力が強いシャンプーは逆にトラブルの原因になりますから、保湿力の高いものを選ぶと良いでしょう。
どちらか分からない場合は、「アミノ酸系シャンプー」などの洗浄力が弱めで頭皮にやさしいタイプがおすすめ。
洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、頭皮のうるおいが奪われて乾燥し、フケやかゆみの原因になってしまいますよ。
参考:女もはげるって本当?女性の薄毛は治るの?女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。自宅で試せそうな方法はあったでしょうか。
女性にとって、髪はメイクやファッションと同じように外見を整え、自信を与えてくれる大切なもの。
もしあなたが、薄毛が気になって外出を楽しめないとしたら、とてももったいないこと。なぜなら多くの場合、きちんとしたケアをすれば女性の薄毛は治るからです。
確かに、少し時間がかかるし地道な作業ですが、コツコツと対策をすすめ髪の悩みなら開放されましょう!
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