四十代は薄毛に悩む女性がぐっと増える年代ですが、どうすれば治るのでしょうか？
女性にとって、髪は自分の外見に大きく影響する大切なものですから、薄毛が改善する方法があれば知りたいと思うのは当然のことです。
一般的に、女性の抜け毛や薄毛の原因はひとつではありませんが、40代女性の抜け毛の原因に多いのは、ホルモンバランスの変化、ストレス、生活習慣の乱れ。
育毛剤などのピンポイントの対策を始める前に、まずはこれらの基礎となる条件を改善していくことが、効率の良い薄毛改善の方法となります。
今回は、40代女性が薄毛を改善した方法について、具体的に見ていきましょう。
四十代女性の薄毛が治る方法 ①ホルモンバランスを整える
エストロゲンという女性ホルモンには、髪の成長を促し、抜け毛を防ぐはたらきがあります。
このエストロゲンの分泌は30歳頃にピークとなり、その後は次第に低下していき、40代ころになると体にはさまざまな変化があらわれるようになります。
40代で抜け毛に悩む女性が増えるのは、このホルモンバランスの変化が大きな原因。
ホルモンの分泌量を自分で調節することは難しいですが、規則正しい生活をする、体が冷えないようにする、ストレスをためない、などの対策を行うと、自律神経のバランスとともに整えることができますよ。
また、食べ物の成分の中には、体の中でエストロゲンと同じような働きをする成分があることが知られています。
有名なのは、大豆に含まれるイソフラボン。大豆製品は手に入れやすく、イソフラボンのサプリメントも市販されていますから、手軽に取り入れることができますね。
ただし、このような成分で注意しなくてはいけないのは、1日の上限量があること。
女性ホルモンと同様のはたらきをする分、多すぎてもホルモンバランスに悪影響というわけです。イソフラボンであれば、豆乳200mLくらいの量が適量ですから、量には注意が必要です。
四十代女性の薄毛が治る方法 ②ストレスをためない
社会生活を送る上で、ストレスはどうしても生じてしまい、ゼロにすることはできませんよね。
40代は、毎日の仕事や家事も多忙なだけでなく、社会的に責任のある立場をまかされることも多く、常に緊張している状態になりがちです。
そんな生活が続くと、自分では気づかないうちに精神的なダメージを受けたり、自律神経のバランスが乱れてしまうもの。
このような大きなストレスや自律神経の乱れは、頭皮の環境を悪化させ、ヘアサイクルを乱す大きな原因。放置すると、大量に髪が抜けてしまうこともあるんです。
責任感の強い方ほど自分のケアを後回しにしてしまい、体に不調を抱えがちです。自分ではまだ大丈夫と思っても、意識して早めにストレス発散していきましょう。
ストレス解消法は、あなたのお好きな方法ならなんでも良いのですが、おすすめは、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動。
運動することで全身の血行を良くするだけでなく、精神的なストレスも軽減すると言われていますから、心身共にすっきりできて効果的ですよ。
四十代女性の薄毛が治る方法 ③生活習慣の見直し
食生活の見直し
食事制限をするダイエットや、偏った食生活をしていませんか？
髪がしっかりと成長するためには十分な栄養が必要で、特に重要なのは、たんぱく質、ビタミン類（特にビタミンA、B、C、E）、亜鉛といった栄養素。
これらの栄養素を食事からとるには、肉、魚、卵、緑黄色野菜、貝類や大豆製品など、いろいろな食材をバランス良く取り入れることが必要です。
少なくとも、加工食品の頻度は減らす、砂糖たっぷりのお菓子は食べない、外食のときもバランスを気にして選ぶ、など、できるところから取り入れていきましょう。
どうしてもバランスをとるのが難しいときは、食事の補助として、サプリメントを取り入れるのも良いですね。
良質な睡眠をとる
良質な睡眠は健やかな髪の成長には欠かせません。良い睡眠のコツは、全体の睡眠時間よりも、その時間帯。
午後10時～午前2時の間に深い睡眠をとると、成長ホルモンが多く分泌され肌や髪が修復される時間帯と言われています。
ですから、毎日の睡眠時間をこの時間帯に合わせれば、抜け毛対策にもなるのです。
仕事や勉強などでこの時間帯に起きている方も多いと思いますが、週に1～2日でもいいので、この時間帯に睡眠時間を合わせてみてください。
午後10時に眠るのは難しくても、睡眠時間の一部がこの時間帯にかかっているだけでも効果が期待できますよ。
参考：女性薄毛改善した人は何をした？アラフォー女性の髪は自宅ケアで蘇る！
まとめ
いかがでしたか。四十代女性の薄毛はどうすれば治るのか、改善方法についてまとめていきました。
女性ですから、髪を失ってしまうのはつてもつらいこと。対策をしてもすぐに改善してこないと、このまま抜けてしまうのではないかと心配になってしまいますよね。
しかし、早めに対策すれば、女性の抜け毛の多くのは改善すると言われています。
注意したいのは、どんなに良い改善方法をしても、効果が出るまでにはある程度の時間が必要ということ。
というのも、髪には成長の周期があり、ひとつの対策を始めてから効果がでてくるまでに、平均３～６か月はかかると言われています。
劇的な変化はみられなくても、日々の生活の中でできることをこつこつ続けることで、良い変化は起こってきますよ。
気にしすぎず前向きに、正しい改善対策を行い、髪の悩みから解放されましょう！
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