女性で薄毛が治った人は、いったいどんなことをしていたのでしょうか？
四十代になると、女性でも薄毛や髪のボリュームに悩む人が増えてきます。
ふとした瞬間に、分け目やつむじの透けに気づいたり、鏡に写った自分の髪のボリュームの少なさにドキッとしたり、そんな経験はないでしょうか？
四十代では社会的な責任も大きくなり、自分のために使える時間が本当に減ってくる年代。
そんな中、不意に髪の見た目の変化に気付いてしまったら、びっくりしますし、悲しくなってしまいますよね。
変化に気付いたからには、できるだけ早く元の状態に治したいところ。
そのためには、四十代女性に多い薄毛の原因と対策を知っておくと、心強いのではないでしょうか。
今回は、四十代女性の薄毛の原因と対策について、詳しく見ていきましょう！
四十代女性の薄毛は治るの？
四十代女性の薄毛が治るにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは、四十代女性に多い薄毛の原因を整理していきましょう。
四十代女性の薄毛の原因 ①ホルモンバランスの乱れ
四十代女性の薄毛の大きな原因は、ホルモンバランスの乱れ。
ホルモンとは体の機能を調節してくれる物質で、たくさんの種類がありますが、その中でも髪の健やかな成長に欠かせないのが、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンです。
エストロゲンの分泌のピークは、だいたい20代後半から30代前半。
その後は徐々に減少していき、四十代くらいになると、女性ホルモン減少の影響が体にあらわれ始めます。
そのうちのひとつが抜け毛。
四十代頃から抜け毛や薄毛に悩む女性が多いのは、女性ホルモンのバランスの影響が大きいのですね。
同じように、女性ホルモンバランスが大きく変化する、出産後や、ずっと服用していたピルをやめたときも、同じように抜け毛が増えることがありますよ。
四十代女性の薄毛の原因 ②過度のストレス
四十代は責任も増えて社会的に重要な立場を任されたり、一人で複数の役割をこなすことを求められている方も多いですよね。
日々ストレスを抱えていても、責任感の強い方ほど、少々の不調や疲労があっても走り続けてしまうもの。
そしていつの間にか、体に影響が表れてしまうのです。
生活する上でストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスは、あらゆる体調不良のもと。
髪に対しては、頭皮の血行を低下させて頭皮環境が悪化し、抜け毛が増えてしまいますよ。
四十代女性の薄毛の原因 ③生活習慣の乱れ
四十代に限らないのですが、女性の薄毛の大きな原因が生活習慣の乱れです。
生活習慣で特に大切なのは、睡眠と食事。
まず、日々、良質な睡眠はとれているでしょうか。
午後10時~午前2時の間に深い睡眠がとれていると、髪の修復と成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。
ですから、この間にきちんと眠れていないと、十分に髪が修復されず、細く抜けやすい毛になってしまうのです。
また、食事の栄養バランスは十分でしょうか？
髪も体の一部ですから、成長するには十分な栄養が必要です。
特に、髪にとって重要な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類（ビタミンＡ，Ｂ、Ｅなど）、亜鉛と言われています。
普段食事をとっていても、内容が偏っているとすぐに不足してしまうもの。
特に、単品ダイエットなどの過度の食事制限をともなうダイエットをしていると、栄養が不足してしまう危険性が高くなりますよ。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
四十代女性で薄毛が治った人の対策
ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの分泌量が年齢とともに減っていくのは、自分ではなかなかコントロールできないですよね。
でも、減るペースを緩やかにする工夫はあるんですよ。
まずは、余計なストレスや冷え、疲労を防ぐなど、心身の負担を見直してみましょう。
特に、過度の緊張などの精神的なストレスは、ホルモンのバランスを崩す大きな原因です。
また、体内でエストロゲンと同じようなはたらきをする成分をとるのも良い方法。
有名なのは、大豆製品に含まれるイソフラボンという成分がありますね。
ただし、女性ホルモンは多すぎても体に良くありませんから、このような成分をとるときは、1日の摂取量に注意してください。
豆乳でいえば、1日200ｍＬくらいが適量。サプリメント 
などでとる場合も、1日量はきちんと守るよう注意してくださいね。
ストレスをためない
髪だけでなく、自分の健康のため、ストレスは抱え込まないことが大切です。
社会人の大人として、責任を果たすのはとても大切なことですが、自分の健康は何よりも大事なことです。
まずは体が健康でないと、自分も家族など周囲の人も楽しく過ごせませんし、責任だって十分に果たすことができませんよね。
ストレスを解消する方法はお好きな方法でかまいません。親しい友人とおしゃべりするのも良いですし、趣味をお持ちなら没頭するのも良いですね。
特におすすめなのは、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの軽い運動。
軽い運動は、精神的なストレスの改善にも有効ということがわかっていますから、心身ともにすっきりできておすすめですよ。
生活習慣を改善する
良質な睡眠が必要とはいえ、毎日午後10時に眠るのはちょっと大変ですよね。
そんな場合は、睡眠時間の一部でもいいので、午後10時～午前2時の時間帯にかかるよう意識してみましょう。
全体の睡眠時間は短くても、時間帯を意識すると質の良い眠りを手にいれることができますよ。
また、髪とって大切な栄養素を十分とるためには、日々いろいろな食材を、バランスよく取る必要があります。
もし、毎日たくさんの食べ物をとるのは難しいなら、インスタント食品やコンビニ弁当の回数を少し減らす、外食のときは栄養バランスに気をつけるなど、体に良くない習慣を減らしてみることはどうでしょうか。
毎日完璧を目指さなくて良いのです。少しずつで良いので、良い食習慣を生活に取り入れていく工夫をしてみましょう。
それでもどうしても不足してしまう成分があるなら、サプリメント を利用してみるのも良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか。四十代女性で薄毛が治った人が何をしていたのか、まとめていきました。
あなたに合った方法は見つかったでしょうか。
女性の薄毛の原因はひとつではなく、人によって違いますし、いくつかの原因が重なっていることもあります。
大切なのは、あなたに当てはまりそうな原因を見極め、それに合った対策をしっかり続けていくこと。
自分の髪が失われるなんて、本当にショックですが、多くの場合、女性の薄毛はきちんと対策を続ければ治ると言われています。
あなたに合った対策をコツコツ続けて、髪の悩みから解放されましょう！
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