「女性の薄毛ってどうすれば治るの？」「薄毛改善のサプリメントを見かけるけど、本当に効くの？」
自分が薄毛に悩むなんて思ってもみなかったし、対策といっても何から手をつけたらいいかわからない、と感じたことはないでしょうか？
かつては、薄毛といえば男性の悩みというイメージでしたが、最近では薄毛に悩む女性が増えてきています。
しかも、男性向けの薄毛対策情報は多くあるのですが、女性向けの情報は比較的少ないのが現状。自分の原因は何なのか、対策はどうしたらいいのか、困ってしまいますよね。
対策にはいろいろな方法がありますが、そのうちのひとつが、サプリメント。
サプリメントはドラッグストアやスーパー、通販でも販売されており、手に入りやすく手軽に試しやすいですが、実際の効果はどのくらいあるものなのでしょうか？
また種類も多く、自分に合っているものは何なのか、迷ってしまいますよね。
今回は、女性の薄毛対策とサプリメントについて、注意する点も含めて、まとめていきましょう。
どうすれば女性の薄毛は治る?
女性の薄毛の原因はひとつではなく、いくつかの原因が重なり合って起こることもありますが、主なものは、栄養不足、血流不足、ホルモンバランスの乱れです。
サプリメントは主に「栄養不足」を補うことが目的ですが、女性の薄毛には多くの場合、「血流不足」「ホルモンバランスの乱れ」も関係しているもの。
ですから、サプリメントだけに頼るのではなく、総合的に対策をしてくことが大切です。
基本的には、食生活の見直し、睡眠不足の解消、適度な運動をして血流改善をすること、ストレスをためないようこまめに発散することなど、生活習慣の改善をしていくことが大切。
それに加え、頭皮に合わないシャンプーを変える、パーマやカラーの頻度を下げる、頭皮を強く引っ張る髪型をしない、など、外からの刺激を軽くすることも関係してきます。
もし自分に当てはまる習慣があれば、合わせて見直していきましょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
女性の薄毛改善におすすめのサプリ
栄養不足に
髪の成長に必要な栄養素は、主にたんぱく質、ビタミン類、ミネラルです。
たんぱく質のもととなるアミノ酸、各種ビタミン、亜鉛などのミネラルを含むサプリメントがこれにあたります。
普通の食事をとっていれば、たんぱく質は不足しにくいですが、偏った食事や添加物の多い食事をしていると、ビタミンやミネラルが不足しがち。
忙しい方や、生活が不規則で食事が偏りがちな方は、自分に不足しがちな栄養素を含むものを選ぶと良いでしょう。
血流不足に
血流を良くすると言われる成分には、カプサイシンや高麗人参エキスなどがありますが、栄養素だけで血流を改善しようとすると、効率はあまり良くありません。
そもそも、髪の成長に必要な栄養素や酸素を毛根に運んでくれるのは血液ですから、血流改善せずにサプリメントで栄養を補っても、効果は薄くなってしまうのです。
おすすめは、軽い運動をして筋肉量を増やしたり、入浴はシャワーではなくきちんと湯ぶねに入るなど、生活習慣の改善も同時に行うこと。
そのほか、頭皮マッサージや、育毛剤など、外からのケアも効果的ですよ。
ホルモンバランスの乱れに
女性ホルモンには、髪の成長を促し、抜け毛を抑えるはたらきがあります。このホルモンのはたらきが、男性よりも女性に抜け毛が起こりにくい理由のひとつです。
しかし、この女性ホルモンのバランスは、加齢や出産、慢性的なストレスなどで乱れてくることがあり、それが薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
このような場合は、身体の中で女性ホルモンと似たような働きをしたり、サポートをする成分を含むものがおすすめ。
具体的には、「イソフラボン」「プエラリア」「プラセンタ」などの成分がこれにあたります。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
女性の薄毛にサプリを使うときの注意点
気を付けておきたいのは、サプリメントはあくまでも食事の補助ということ。
基本的には栄養は食事からとることが大切ですので、普段からバランスの良い食事を心がけ、サプリメントはどうしても不足してしまう栄養を補うために利用しましょう。
それに、ビタミンAや亜鉛など、1日の上限が決まっている栄養素もあります。
過剰に摂取すると、むしろ有害な場合もありますから、複数のサプリメントの併用は避け、用法・用量は守って使用しましょう。
また、髪の成長には周期があり、栄養状態が改善された頭皮から髪が生まれて成長し、効果が出てくるまでにはある程度の期間が必要。
その期間は平均３～６か月ですから、ひとつの対策の効果を判断するには、少なくとも３か月はケアを続けることが大切です。
原因が複数ある場合、サプリメントだけでなく、いくつかの対策を平行して行うのもおすすめ。
例えば、自分に栄養と血流が足りないと思うなら、栄養改善に食事とサプリメント、血流改善に育毛剤、などと異なるタイプの対策を組み合わせて使うと、効果が実感しやすいですよ。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
まとめ
いかがでしたか。
薄毛や抜け毛の原因を補う目的であれば、サプリメントの利用は効果がある可能性が高いことがわかりました。
注意点に気を付ければ、手軽で続けやすいのがサプリメントの良いところ。自分の原因に合ったものがあれば、薄毛対策の助けとなってくれるでしょう。
栄養改善は、確かに時間がかかって遠回りな気もしますが、髪だけでなく体にとっても健康の基本となるもの。
前向きにコツコツ続けて、健康的な髪を取り戻していきましょう！
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