薄毛に悩む女性は少なくありませんが、薄毛改善した食べ物やシャンプーとはどんなものなのでしょうか。
女性にとって髪はとても大切なものですから、一刻も早く改善したいと思うのは当然のこと。どうしたら早く健やかな髪を取り戻せるのかは気になるところですよね。
女性の薄毛の原因はひとつではなく、主なものはホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、ストレスと言われています。
食べ物やシャンプーは、このうちの生活習慣にあてはまるもの。
今回は、食べ物やシャンプーに代表されるような、日常でできる女性の薄毛対策についてくわしく見ていきましょう。
女性薄毛改善した食べ物
食べ物と女性薄毛の関係
多くの場合、きちんと対策をすれば女性の薄毛は治りやすいと言われています。なぜなら、遺伝や体質よりも生活習慣の影響が大きいから。
生活習慣には食事、睡眠、頭皮への刺激などいろいろな要因がありますが、特に食事は気を付けやすい部分ですから、どの食べ物が髪に良いのか知っておくと薄毛対策に役に立ちますね。
現代は食べ物が豊富な時代なので少し意外ですが、実は栄養不足の女性は多いもの。
食事制限をともなうダイエットや偏った食生活などで、必要な栄養素はすぐに不足してしまうのです。
栄養不足の状態では、頭皮に栄養が回らずに髪が細く抜けやすくなり、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
髪を育てる材料となる栄養素をしっかりとり、頭皮の状態を良くすることが、髪が生える第一歩と言えるでしょう。
おすすめの食べ物
髪の成長に必要なのは、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅなどのビタミン類、亜鉛。まずはこれらの栄養素を多く含む食べ物をとっていきましょう。
それぞれ、次のような食べ物に多く含まれていますから、日常の食事で積極的に取り入れていきましょう。
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
- ビタミンＡ：緑黄色野菜 など
- ビタミンＢ：豚肉、レバー、まぐろ、大豆、玄米 など
- ビタミンＣ：野菜、かんきつ類 など
- ビタミンＥ：ごま、ナッツ類、植物油 など
- 亜鉛：牡蠣、うなぎ、豚のレバー、納豆、イワシ、海藻類、アーモンドなど
女性薄毛改善したシャンプー
シャンプーと女性薄毛の関係
毎日使うシャンプーは、頭皮の健康に大きく関わっています。頭皮に合わないシャンプーは、それだけでフケやかゆみ、炎症の原因となってしまいます。
良くCMで見かけるシャンプーや、安価なシャンプーを選ぶのではなく、自分の頭皮に合ったものを選びましょう。
シャンプーには汚れを落とすため、油分と水分を混ざりやすくするための界面活性剤という成分が入っていますが、種類によっては洗浄力が強すぎて、頭皮に負担となってしまうことがあります。
シャンプーは界面活性剤の違いで、「アミノ酸系」「高級アルコール系」「石けん系」の系統に分けられます。
市販の多くのシャンプーのほとんどは「高級アルコール系」や「石けん系」の界面活性剤が含まれており、安価で洗浄力が高いのですが、洗浄力が強い分、頭皮が乾燥してしまったり、髪がギシギシになりやすいという欠点があります。
もし、シャンプーの後にかゆみが残ったり、フケが減らない場合は、今お使いのシャンプーの成分が合っていない可能性がありますよ。
おすすめのシャンプー
髪と頭皮におすすめなのは「アミノ酸系シャンプー」。
洗浄力は多少落ちますが、うるおいを残しつつ汚れはきちんと落とし、頭皮への刺激は最もマイルドなタイプとなります。
抜け毛や薄毛が気になるうちは、こちらのシャンプーがおすすめ。
選ぶときには、パッケージに「アミノ酸系シャンプー」と記載があるか、成分に「ラウロイル～」などの表示があるものを選びましょう。
アミノ酸系シャンプーの欠点は、価格が高いこと。
アミノ酸系の界面活性剤のみのシャンプーは非常に高価になってしまうので、アミノ酸系の成分を含み、洗浄成分のバランスが良いもので2000～3000円程度の製品を探すのが目安です。
逆にいうと、2000円以下の製品では良い洗浄成分を含まれている可能性は低いということ。
確かに普段よりコストはかかってしまいますが、薄毛が改善する可能性があるなら試してみてはいかがでしょうか。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
まとめ
いかがでしたか。女性の薄毛を改善した食べ物やシャンプーについてまとめていきました。
女性の薄毛は、生活習慣を改善することで改善してくることも多いのです。
もちろん、食べ物やシャンプー以外にも、睡眠をしっかりとったり、体を冷やさない、ストレスをためないなど、対策は他にもあります。
生活習慣の改善で大切なことは、栄養を十分とり、血流をキープし、頭皮に余分な刺激を与えないこと。
早めに対策すれば、女性の抜け毛の多くのは改善すると言われています。
無理なくできることから取り入れて、こつこつ続けることで、良い変化は起こってきますよ。
前向きに日常生活を改善し、髪の悩みから解放されましょう！
もしこの記事を気に入っていただけたら、応援クリックをお願いします！
コメントを残す