女性で薄毛が治った人は、どんな対策をしていたのでしょうか？最近では、20代で薄毛に悩む女性が少なくありません。
自分の髪の薄い部分に気付いてしまったり、抜け毛がだんだん増えてくると、このまま抜け続けたらどうしようと心配になってしまいますよね。
髪は女性にとって、自分の印象を決める大切なもの。
もし髪が減ってしまったらと思うと、不安になるのも無理はありません。
本来なら、20代は髪の成長が止まる年代ではないのに、なぜ薄毛や抜け毛に悩む女性が増えているのでしょう？
そして、もし薄毛になってしまったら、どうすれば治すことができるのでしょうか？
今回は、女性の薄毛が治った人がやっていた対策について、詳しく見ていきましょう。
女性の薄毛が治った人がやったこと ①ストレスをためない
女性の薄毛が治った人が欠かさないのは、自分の抜け毛の原因をしっかり見分けて、それに合った対策をすること。
20代女性の薄毛の主な原因は、ストレス、生活習慣の乱れ、頭皮環境の乱れですから、それぞれに合った対策をしていきましょう。
まずストレスですが、20代では、就職、結婚、転居など、環境が大きく変わるタイミングがたくさんあり、常に緊張している状態になりがち。
そんな生活が続くと、自分では気づかないうちに、精神的なダメージを受けたり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
社会生活を送る上で、ストレスをゼロにすることはできませんが、強いストレスや慢性的なストレスはあらゆる体調悪化のもと。
大きなストレスがあると、頭皮の血流が低下して、頭皮環境の悪化やヘアサイクルの乱れの大きな原因となってしまいます。
放置すると、大量に髪が抜けてしまうこともありますよ。
健康的な髪を育てるには、身も心もストレスをため込まないことが大切です。
自分ではまだ大丈夫と思っても、定期的にこまめに解消するよう注意しましょう。
ストレス解消法は、あなたのお好きな方法なら何でも良いのですが、おすすめはウォーキングやランニングといった軽い運動。
運動することで、全身の血行が良くなる上、精神的なストレスも軽減すると言われていますよ。
女性の薄毛が治った人がやったこと ②生活習慣を見直す
食生活の乱れ
女性の薄毛を治すには、健康的な髪を育てる土台となる生活習慣の見直しは欠かせません。
まずは食生活を見直してみましょう。髪の成長に大切なのは、たんぱく質、ビタミンA、B、C、Eといったビタミン類、亜鉛。
現代は食べ物の豊富な時代ですが、実は栄養不足の女性は少なくありません。その理由は、偏った食事や、極端な食事制限をともなうダイエット。
食事はとっていても、栄養が偏っていると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、髪が十分に成長できなくなるのです。
髪に必要な栄養素は、それぞれ以下のような食べ物に多く含まれますから、バランス良く、積極的に取り入れていきましょう。
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品 など
- ビタミンＡ：緑黄色野菜 など
- ビタミンＢ：豚肉、レバー、まぐろ、大豆、玄米 など
- ビタミンＣ：野菜、かんきつ類 など
- ビタミンＥ：ごま、ナッツ類、植物油 など
- 亜鉛：牡蠣、うなぎ、豚のレバー、納豆、イワシ、海藻類、アーモンド など
とはいえ、毎日たくさんの食材を取り入れるのは大変ですよね。どうしてもバランスをとるのが難しいときは、食事の補助として、サプリメント 
を取り入れるのも良いですね。
少なくとも、加工食品の頻度は減らす、お菓子は食べない、外食のときもバランスを気にして選ぶなど、できるところから取り入れていきましょう。
睡眠不足
毎日質の良い睡眠は取れているでしょうか？
慢性的な睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れや、頭皮の血行不良を引き起こし、抜け毛の大きな原因となってしまいます。
睡眠の質には、時間の長さも大切ですが、時間帯にも注意するとより良いですよ。
午後10時～午前2時の間に深い睡眠が取れていると、成長ホルモンが分泌され、髪や肌の修復が促されます。
健やかな髪の成長のためには、この時間帯に深い睡眠をとっていることがとても大切。
毎日午後10時に眠るのは難しくても、睡眠時間の一部がこの時間帯にかかるよう工夫してみましょう。
嗜好品
もしあなたに喫煙をしたり、アルコールをたくさん飲む習慣があるなら、すぐにやめることがおすすめ。
というのも、どちらも髪の成長をじゃましてしまうから。
タバコは頭皮の血行不良の原因になりますし、アルコールは分解する時に髪の育成に必要なアミノ酸を大量に消費してしまいます。
せっかく栄養や睡眠に気を付けても、良い効果を台無しにしてしまうのはもったいないですよね。
女性の薄毛が治った人がやったこと ③頭皮環境を整える
シャンプーを見直す
女性の薄毛が治った人は、シャンプーなど頭皮に直接つけるものにも気を配っています。
市販のシャンプーは洗浄力の高い洗浄成分が使われていることが多く、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮トラブルの原因となることも多いもの。
もしあなたがシャンプーの後に、かゆみが続く、フケの量が減らないなどのトラブルを抱えているなら、今お使いのシャンプーが合っていないのかもしれません。
市販品より少し高価ですが、抜け毛が気になる間は、髪と頭皮に刺激の少ないシャンプーに切り替えるのも方法のひとつですよ。
参考：女性の薄毛対策シャンプー３選！頭皮ケアにおすすめのシャンプーとは？
カラーやパーマを控える
20代女性といえば、ファッションやメイクにも敏感な世代。
髪に対しても、いろいろなヘアスタイルを試したり、頻繁にカラーやパーマを繰り返していないでしょうか。
パーマやカラーリングに用いられる薬液は、どうしても髪や頭皮に刺激を与えてしまいます。
髪を傷めるだけではなく、頭皮につくと炎症を起こし、その部分の髪の毛が抜けてしまうこともあるのです。
抜け毛が気になるうちは、パーマやカラーは避けるのが一番。
少なくとも３か月に1回程度に頻度をおさえ、美容院で頭皮を保護しながらやってもらうのが良いでしょう。
参考：女もはげるって本当？女性の薄毛は治るの？女性薄毛改善した方法とは
20代女性の薄毛は治る？
結論から言うと、多くの場合、若い世代の女性の薄毛は治ります。そのためにも、まずは原因に合った対策を選ぶことが大切。
もう一つ覚えておきたいのが、対策を始めたら少なくとも３か月は続けること。
頭皮には肌と同じようにターンオーバーがありますから、頭皮が整って髪が生えそろうまでに平均３～６か月かかると言われています。
新しく作られた髪の毛が育ち、頭皮を覆うのに必要な長さが約３ cm ですから、改善が実感でき始めるのに最低３か月はかかるのです。
せっかくあなたに合った対策をしていても、効果がよくわからないからと、１か月でやめてしまったらもったいないですよね。
体に合わないなどの問題がない限り、効果を実感するためには、最低3か月はケアを続けることを忘れないようにしましょう。
参考：女性の薄毛を確実に治す方法とは！治るまでの期間と治るときの前兆
まとめ
いかがでしたか。20代女性にも有効な、女性の薄毛が治った人の対策についてまとめていきました。
若い世代での薄毛は本当に落ち込みますが、若い分早く治る可能性があるのも特徴。
20代は、本来なら髪の成長が止まる年代ではありませんから、きちんと対策をすれば、治る可能性は大いにありますよ。
大切なのは、毎日の生活習慣の中で髪に良くない原因をしっかり見つけ出すこと。
そして、効果が出るまでは、一定期間続けることです。
対策を始めてから効果が実感できるまで、確かに少し時間はかかりますが、自分に合う方法を続ければ、良い変化があらわれてきますよ。
前向きにこつこつ継続して、髪の悩みから解放されましょう！
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